Os 12 Benefícios da Pera Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os 12 Benefícios da Pera Para Saúde
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Os Benefícios da Pera Para Saúde são diversos, pois, a Pera possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Pera é classificada em dois tipos, a Pera asiática e Pera européia. A Pera asiática têm uma textura firme, que não muda após a colheita ou o armazenamento. A Pera européia torna-se macia e suculenta quando amadurece completamente.

A Pera simbolizava a imortalidade na China antiga. As peruas vivem muitos anos e a maioria das variações de Pera, tinham essa finalidade. Talvez seja por isso que os chineses antigos perceberam que a Pera é benéfica para sua saúde de várias maneiras.Benefícios da Pera Valor Nutricional da Pera:

  • 101 calorias;
  • 0 gramas de gordura;
  • 27 gramas de carboidratos;
  • 17 gramas de açúcar;
  • 6 gramas de fibra;
  • 1 grama de proteína.

Estudos que fazem parte de uma coleção de artigos sobre os benefícios de alimentos populares, fornece uma quebra nutricional da Pera e um exame aprofundado sobre os possíveis benefícios da Pera para saúde, aprenda a incorporar mais a Pera na sua dieta e se previna de eventuais riscos para a saúde. Então, confira agora Os 12 Benefícios da Pera Para Saúde:

Benefícios da Pera Para a Saúde Mental: Uma Pera de tamanho médio fornece cerca de 15% do Cobre recomendado diariamente. O Cobre é um mineral presente na Pera que é essencial e necessário para um sistema nervoso central saudável. Os íons de Cobre afetam o componente que é responsável por fazer as sinapses neurais mais fortes ou mais fracas.

Benefícios da Pera Para Fortalecer o Sistema Imunológico: A pele da Pera é composta de mais nutrientes fenólicos que a carne. Estes incluem antioxidantes, flavonóides anti-inflamatórios e até mesmo fito-nutrientes anticancerígenos, como o ácido cinâmico. Os antioxidantes impedem a infecção e mantêm o sistema imunológico forte.

Benefícios da Pera Para Melhorar a Circulação Sanguínea: A vitamina K presente na Pera evita a coagulação do sangue e melhora a circulação sanguínea no corpo. Um estudo descobriu que o risco de desenvolver linfoma era cerca de 45% menor nas pessoas que consumiam regularmente grandes quantidades de Vitamina K encontradas na Pera.

Benefícios da Pera Para Combater as Células Cancerígenas: Os benefícios da Pera também se estendem para a área do risco de câncer. A fibra contida na Pera, se liga com um grupo especial de ácidos biliares secundários. Quantidades excessivas de ácido biliar secundário podem aumentar o risco de câncer colorretal. Ao unir os ácidos biliares secundários, o risco de câncer é menor.

Benefícios da Pera Contra Degeneração Macular: Comer três ou mais porções de Pera diariamente, reduz o risco de degeneração macular, principal causa de perda de visão em pessoas idosas.

Benefícios da Pera Para Combater Doenças Cardiovasculares: A Pera é uma boa fonte de glutationa, um antioxidante que controla a pressão arterial elevada e reduz o risco de acidentes vasculares. A Pera também contém potássio, um mineral, que mantém a saúde do coração. A quercetina também previne o dano da artéria que pode causar doenças cardíacas.

Benefícios da Pera Para Tratar Inflamações: A Pera contêm nutrientes, que são conhecidos por ter propriedades anti-inflamatórias. As propriedades anti-inflamatórias da Pera são muito benéficas para aliviar a dor estomacal e outras inflamações crônicas comuns.

Benefícios da Pera Para Prevenir Doenças Digestivas: A Pera é um dos alimentos mais ricos em fibra. Uma Pera de tamanho médio fornece até 30 gramas de fibra, incluindo a pectina, o que ajuda na tonificação do intestino. Uma dieta rica em fibra evita uma barriga inchada causada pela constipação, evitando hemorragias dolorosas.

Benefícios da Pera Para Saúde Óssea: A Pera contêm boro, um mineral que ajuda o corpo a reter Cálcio. O fruto pode, portanto, ajudar na prevenção da osteoporose.

os benefícios da pera

Benefícios da Pera Para as Gestantes: O folato é um mineral essencial necessário para o bem-estar do feto e das mulheres grávidas. Previne os defeitos do tubo neural em bebês. Assim, é aconselhável que as mulheres grávidas comam uma Pera diariamente durante a gravidez.

Benefícios da Pera Para Tratar Problemas na Garganta: As propriedades antinflamatórias da Pera, ajuda a limpar a fleuma do corpo, proporcionando um bom funcionamento dos nossos órgãos respiratórios.

Benefícios da Pera Para Prevenir Diabetes: Certos flavonoides encontrados na Pera melhoram a sensibilidade à insulina no corpo. Isso diminui o risco de diabetes tipo 2 em homens e mulheres. Portanto, o consumo de Pera é muito benéfico para quem sofre com essa doença.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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