Marmelo – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Marmelo – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! Marmelo dispõe de nutrientes primordiais para o bem-estar da saúde. Além disso, nem todos nós estamos familiarizados com o Marmelo. Um parente próximo de maçãs e peras, é uma fruta de outono que foi completamente negligenciada. Mas, ao contrário dessas frutas, o Marmelo cru tem um gosto azedo e adstringente, o que torna bastante difícil comer. O Marmelo maduro tem uma carne branca e fibrosa muito dura, que é dura como uma rocha. Enquanto o Marmelo cru não é comestível, a fruta torna-se surpreendentemente aromática, macia e doce quando cozida em açúcar.

A carne transforma-se magicamente de uma cor rosada e rosada profunda, emanando um maravilhoso aroma que enche sua cozinha e seus quartos. Embora leve algum esforço para converter esta fruta visualmente desagradável e não comestível em uma das frutas saborosas e perfumadas, definitivamente vale a pena o esforço! Então, veja agora tudo sobre o Marmelo – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais:

  • Ajuda a acelerar perda de peso;
  • É ótimo para pele;
  • Ajuda a reduzir inflamação;
  • É ótimo melhorar digestão;
  • É excelente para prevenir câncer;
  • Ajuda a melhorar a digestão;
  • É ótimo para prevenir problemas no coração;
  • É excelente para prevenir o diabetes;
  • Ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
  • Ajuda a combater bactérias e vírus.

Valor Nutricionais do Marmelo: O Marmelo é nutricionalmente rico, o que o torna extremamente bom para sua saúde de muitas maneiras. É um baixo teor de calorias, colesterol zero e fruta sem gordura com muita fibra dietética, proteína, antioxidantes e vários outros nutrientes como vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, cálcio, potássio, magnésio e ferro. Então, veja agora em detalhes os principais benefícios do Marmelo para saúde:

Benefícios do Marmelo Para Pele: O Marmelo contém uma ampla gama de compostos bioativos que podem melhorar a beleza e a saúde da sua pele. Os extratos obtidos com esta fruta são amplamente utilizados em muitos produtos para cuidados com a pele e cosméticos. Os compostos fenólicos no Marmelo têm fortes propriedades antioxidantes que ajudam a neutralizar e eliminar os radicais livres que causam mutação em células saudáveis.

Ao destruir os radicais livres, essas substâncias retardam o processo de envelhecimento e reduzem a ocorrência de rugas, linhas finas e manchas escuras. Eles também possuem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, que ajudam a prevenir problemas de pele como acne e espinhas. As propriedades anti-alergênicas da fruta são úteis na prevenção de condições de pele, como dermatite.

Benefícios do Marmelo Para Acelerar a Perda de Peso: O Marmelo é uma fruta com baixas calorias, que é alta em fibras alimentares. Isso ajuda na perda de peso, melhorando a digestão e aumentando seu metabolismo. A fibra nesta fruta satisfaz seu apetite e mantém-se mais cheio por um longo período de tempo. Como resultado, você se abstém de lanches freqüentes e excessos. O consumo regular de Marmelo é, portanto, uma ótima maneira de perder alguns quilos extras e manter um peso saudável.

Benefícios do Marmelo Para Reduzir Inflamação: A fruta de Marmelo mostrou possuir poderosas propriedades anti-inflamatórias, o que ajuda na redução da inflamação. Por causa desta propriedade, o Marmelo tem um grande potencial como remédio natural para dores nas articulações, dor muscular e artrite. Segundo a pesquisa, polifenóis no Marmelo reduz as chances de inflamação das articulações, inibindo a liberação de histaminas.

Benefícios do Marmelo Para Melhorar Digestão: Os antioxidantes e nutrientes encontrados no Marmelo eliminam as toxinas e os resíduos do cólon e ajudam a prevenir o câncer de cólon, bem como muitos problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável, diarreia, diverticulite, inflamação e úlceras gástricas.

Benefícios do Marmelo Para Prevenir Câncer: Os altos níveis de compostos fitonutrientes e fenólicos no Marmelo têm poderosas propriedades antioxidantes e, portanto, são extremamente benéficos na redução dos riscos de doenças que ameaçam a vida, como o câncer. Os radicais livres no corpo desempenham um papel fundamental na causa do câncer ao danificar as células e o DNA, levando à mutação de células saudáveis.

Os antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos desses radicais livres e a proteger a célula do dano oxidativo. A polpa de Marmelo contém certos compostos adstringentes como catequina e epicatequina que se ligam a toxinas e produtos químicos no cólon, protegendo assim o câncer de cólon. Muitos estudos indicam que o consumo regular de Marmelo é benéfico na redução do risco de vários tipos de câncer.

Benefícios do Marmelo Para o Coração: A hipertensão e o colesterol são duas questões freqüentemente associadas a problemas cardíacos. Felizmente, o Marmelo tem nutrientes certos na quantidade certa para combater esses dois fatores. O Marmelo é rico em fibras de pectina que ajuda a baixar o LDL ou o colesterol ruim no sangue que podem obstruir as artérias e causar ataques cardíacos.

O potássio é um mineral encontrado em quantidades elevadas nesta fruta, o que faz com que os vasos sanguíneos relaxem, permitindo que o sangue flua suavemente e facilmente sem colocar nenhuma pressão sobre o sistema cardiovascular. Além disso, os antioxidantes no Marmelo protegem contra o dano dos radicais livres e reduzem os riscos de doenças cardíacas.

Benefícios do Marmelo Para Prevenir o Diabetes: O consumo de alimentos ricos em fibras eo bom funcionamento do sistema digestivo são fundamentais para controlar as flutuações do açúcar no sangue em seu corpo. O exercício regular e uma dieta bem equilibrada com muitas frutas e vegetais frescos são muitas vezes recomendados para pessoas que sofrem de diabetes.  O Marmelo é rico em fibras, o que ajuda a diminuir a digestão e a absorção de açúcar na corrente sanguínea.

Estudos indicam que um extrato obtido a partir de Marmelo não maduro contém compostos bioativos, tais como ácido quínico, sorbitol, ácido ciclopropanocarboxílico e pvinilfenol, o que inibe a ação da alfa-amilase, uma enzima que acelera a degradação do amido dos alimentos em maltose e depois em glicose dentro do corpo. Assim, ao inibir esta enzima, o Marmelo ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios do Marmelo Para o Sistema Imunológico: Além de muitos antioxidantes, o Marmelo é rico em nutrientes como a vitamina C que aumenta seu sistema imunológico e protege você de doenças. A vitamina C fortalece sua imunidade aumentando o número de glóbulos brancos que combatem os micróbios invasores.

Benefícios do Marmelo Para Combater Bactérias e Vírus: Estudos revelam que o Marmelo tem a capacidade de proteger seu corpo de bactérias, vírus e fungos. Os extratos de sementes de Marmelo revelaram efeitos anti-bacterianos contra bactérias gram negativas e gram positivas devido à presença de taninos que precipitam a proteína microbiana dessas bactérias, privando-as de proteínas nutricionais e impedindo seu desenvolvimento e crescimento. Os extratos de Marmelo também possuem propriedades anti-fúngicas e anti-virais. Os efeitos anti-virais do Marmelo ajudam na prevenção de resfriados comuns e gripe.

Benefícios do Marmelo Para Acabar com a Diarreia: Marmelo tem sido utilizada há muito tempo na medicina tradicional chinesa como remédio para o tratamento da diarreia. As propriedades antibacterianas desta fruta são eficazes contra bactérias como Escherichia coli que causam essa condição. Um chá feito das folhas de Marmelo também pode ajudar a curar essa diarreia. Pegue um copo de água fervida e saia de 2 ou 3 folhas de Marmelo. Deixe-o repousar por cerca de 15 minutos, após o que as folhas são retiradas. Beba o chá regularmente para aliviar a diarreia.

Como Escolher e Consumir do Marmelo: O Marmelo pode ser consumido ao natural ou industrializado na forma de compotas, sucos geleias e marmelada. A planta é usada como porta-enxerto de marmeleiro e de pereiras. O marmeleiro, no Brasil, é consumido quase que exclusivamente na forma industrializada, e os frutos são importados do Uruguai e Argentina.

Contraindicações e Efeitos Colaterais do Marmelo: Até o momento não foram registrados nenhum tipo de efeito colateral ou contraindicação a respeito do consumo do  Marmelo, porém o consumo em excesso pode causar danos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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