Dietas Para Emagrecer

5 dicas para emagrecer naturalmente!

Por Alan Costa, em 26/04/2018 (atualizado em 27/08/2020)

Estas são as melhores dicas para emagrecer naturalmente de forma simples e natural para quem deseja se livrar de poucos ou muitos quilos. E realmente, existem diferentes caminhos e dietas para esse objetivo. O problema é avaliar o que fazer para emagrecer de modo que a perda de peso não venha acompanhada de perda de saúde.

dicas para emagrecer naturalmente

Por exemplo, já naveguei por sites na internet que sugeriam dicas para emagrecer pouco saudáveis como só comer ovo cozido e pepino por uma semana. Outros que mencionavam remédios com uma naturalidade perigosa para leigos no assunto.

Enfim, preparamos um roteiro comprovado cientificamente com dicas para emagrecer naturalmente que não fazem uso de qualquer medicamento, não provocam crises de fome e ajudam a equilibrar seus picos glicêmicos.

Dicas para emagrecer naturalmente:

1. Pratique boxe:

Boxe é um dos segredos das celebridades sobre como emagrecer naturalmente em pouco tempo. Contudo, para colher os benefícios do treino na intensa queima de calorias você deve praticar de maneira correta.

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Bata de forma contínua e ritmicamente no saco. Equilibre o peso nos pés. Respire corretamente para garantir um ótimo treino cardio. Além disso, use um envoltório ou uma luva na mão antes de socar o saco de pancadas. Aumente a intensidade do treino ao incorporar movimentos adicionais como footwork.

2. Faça exercícios:

Participar de algum tipo de desportos ao ar livre ajuda você a ficar mais forte e tonificar o corpo. Exercícios como flexões, pranchas e agachamentos tonificam e tornam o corpo mais proporcional. Você pode até mesmo fazer em casa.

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Não se esqueça das aulas de meditação, pois ajuda a liberar todo o estresse e as toxinas do corpo, além de melhorar a energia para realizar outras atividades físicas. Com toda a positividade e energia, você certamente não se sente mal nos treinos.

Formas de artes marciais como karatê, kickboxing, etc., ajudam a perder peso e deixar o corpo ficar mais forte. Diferentes tipos de artes marciais auxiliam em queimar amplas quantidades de calorias.

3. Mantenha o corpo hidratado:

Um dos melhores comportamentos no manual de como emagrecer naturalmente em pouco tempo é se manter hidratado. Experimente lotes de frutas recém-cortadas, água de coco, sucos e a melhor bebida de todos os tempos, ou seja, água.

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4. Consuma nozes:

Embora sejam ricas em calorias representam uma grande fonte de gorduras insaturadas e proteínas, portanto, recomendadas mesmo por médicos para consumir numa base diária. Sua ingestão regular ajuda a prevenir câncer e minimizar o risco de doença cardíaca. Nozes são saudáveis, carregadas com gorduras benéficas e vitamina E. Está entre as melhores fontes de proteínas de origem vegetal.

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Um monte de pessoas evita comer para perder peso por causa do alto teor de gordura. Mas, nozes possuem gorduras mono e poli-insaturadas, tipos saudáveis que ajudam na perda de peso. Inclua nozes como castanha de caju e amêndoas em sua dieta.

5. Abacate:

Acredite ou não, esta é uma fruta milagrosa, especialmente para aqueles que anseiam por uma barriga lisa. As pessoas que comem abacates pesam menos do que aquelas que não consomem.

Ricos em gordura (aproximadamente 75 por cento), abacates contêm ácido oleico que tem muitos benefícios para a saúde, conhecidos por serem alimentos de queima de gordura. Além disso, esta fruta também é boa à pele, uma rica fonte de potássio.