Diga adeus à dor nas costas com este truque mágico que você pode fazer no dia a dia. Além disso, Hoje em dia, quase todo mundo se queixa de Dor Nas Costas. O modo de vida moderno exige que nos sentemos por horas, seja na frente de nossas telas ou em nosso carro.
Nossos ombros e costas sofrem e às vezes se tornam muito dolorosos. Não entre em pânico! Com esse truque simples, você resolverá esse problema permanentemente.
Quais são as causas da dor nas costas?
A Dor Nas Costas e no ombro pode às vezes ser extremamente intensa e pode se espalhar para outras partes do corpo (braços, pescoço, etc.), causar dores de cabeça ou vertigem. Vários fatores podem causar dores nas costas, por exemplo:
Tamanho grande:
pessoas altas tendem a inclinar-se muito para frente, tensionando continuamente os músculos das costas e causando contraturas e dor lombar.
Má postura:
Cria um desequilíbrio muscular nas costas que causa dor.
Baixa musculatura:
Sessões prolongadas ou cargas pesadas enfraquecem os músculos das costas e causam o empilhamento das vértebras.
Uma predisposição genética:
se um de seus pais sofre de Dor Nas Costas , é muito provável que você sofra também.
Má midratação:
Se você não bebe água suficiente, os discos que separam as vértebras e dão à coluna sua flexibilidade perdem seu volume.
Isso resulta em uma vértebra esmagadora e uma compressão dos nervos ou da medula espinhal, um fenômeno particularmente doloroso, muitas vezes insuportável.
Uma dieta desequilibrada:
Comer alimentos que são muito ricos em proteínas ou gordura saturada afeta suas costas, pois eles promovem o acúmulo de gordura e impedem a renovação do tecido muscular, ligamento, etc.
Tabagismo:
O tabaco altera os vasos responsáveis por fornecer os nutrientes necessários aos discos intervertebrais. Esta falta de nutrientes leva a uma diminuição da massa óssea e a um maior risco de compressão vertebral.
Como aliviar a dor nas costas?
Para Aliviar a Dor Nas Costas, aqui está uma dica simples e eficaz que lhe permitirá aliviar sua Dor Nas Costas durante o sono:
Tudo que você precisa é uma toalha grossa feita de algodão ou linho. Enrole-a sobre si mesma, coloque-a sobre os ombros, na base do couro cabeludo e deite-se sobre ela.
Você pode dormir de costas ou de lado. Mantenha a noite toda. No dia seguinte, você vai acordar revigorado, relaxado e acima de tudo sem dor.
Para Aliviar Dor Nas Costas e prevenir a recorrência a longo prazo, deve-se tomar cuidado para se exercitar regularmente para fortalecer, tonificar e relaxar os músculos das costas e do pescoço.
Também é importante adotar uma postura reta e confortável, e dar alguns passos ou movimentos durante o dia para limitar os efeitos nocivos da postura sentada. Isso sem esquecer o papel essencial de uma dieta saudável e equilibrada e uma hidratação suficiente.
