Diga Adeus à Dor Nas Costas Com Este Truque Mágico!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Diga Adeus à Dor Nas Costas Com Este Truque Mágico que você pode fazer no dia a dia. Além disso, Hoje em dia, quase todo mundo se queixa de Dor Nas Costas. O modo de vida moderno exige que nos sentemos por horas, seja na frente de nossas telas ou em nosso carro.

como aliviar a dores nas costas
como aliviar a dores nas costas

Nossos ombros e costas sofrem e às vezes se tornam muito dolorosos. Não entre em pânico! Com esse truque simples, você resolverá esse problema permanentemente.

Quais São as Causas da Dor Nas Costas?

A Dor Nas Costas e no ombro pode às vezes ser extremamente intensa e pode se espalhar para outras partes do corpo (braços, pescoço, etc.), causar dores de cabeça ou vertigem. Vários fatores podem causar dores nas costas, por exemplo:

Tamanho Grande:

pessoas altas tendem a inclinar-se muito para frente, tensionando continuamente os músculos das costas e causando contraturas e dor lombar.

Má Postura:

Cria um desequilíbrio muscular nas costas que causa dor.

Baixa Musculatura:

Sessões prolongadas ou cargas pesadas enfraquecem os músculos das costas e causam o empilhamento das vértebras.

Uma Predisposição Genética:

se um de seus pais sofre de Dor Nas Costas , é muito provável que você sofra também.

Má Hidratação:

Se você não bebe água suficiente, os discos que separam as vértebras e dão à coluna sua flexibilidade perdem seu volume.

Isso resulta em uma vértebra esmagadora e uma compressão dos nervos ou da medula espinhal, um fenômeno particularmente doloroso, muitas vezes insuportável.

Uma Dieta Desequilibrada:

Comer alimentos que são muito ricos em proteínas ou gordura saturada afeta suas costas, pois eles promovem o acúmulo de gordura e impedem a renovação do tecido muscular, ligamento, etc.

Tabagismo:

O tabaco altera os vasos responsáveis ​​por fornecer os nutrientes necessários aos discos intervertebrais. Esta falta de nutrientes leva a uma diminuição da massa óssea e a um maior risco de compressão vertebral.

Como Aliviar a Dor Nas Costas?

Para Aliviar a Dor Nas Costas, aqui está uma dica simples e eficaz que lhe permitirá aliviar sua Dor Nas Costas  durante o sono:

Tudo que você precisa é uma toalha grossa feita de algodão ou linho. Enrole-a sobre si mesma, coloque-a sobre os ombros, na base do couro cabeludo e deite-se sobre ela.

Você pode dormir de costas ou de lado. Mantenha a noite toda. No dia seguinte, você vai acordar revigorado, relaxado e acima de tudo sem dor.

Para Aliviar Dor Nas Costas  e prevenir a recorrência a longo prazo, deve-se tomar cuidado para se exercitar regularmente para fortalecer, tonificar e relaxar os músculos das costas e do pescoço.

Também é importante adotar uma postura reta e confortável, e dar alguns passos ou movimentos durante o dia para limitar os efeitos nocivos da postura sentada. Isso sem esquecer o papel essencial de uma dieta saudável e equilibrada e uma hidratação suficiente.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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