As 10 Dicas Para Preparar seu Suco Detox Perfeito Em Casa

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

As 10 Dicas Para Preparar seu Suco Detox Perfeito Em Casa
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As 10 Dicas Para Preparar Seu Suco Detox Perfeito Em Casa. Além disso, você precisa aprender como é simples fazer seus Sucos Detox em casa e garanta mais sabor e saúde. O conteúdo do copo até pode agradar, mas saber como ele foi feito e quais ingredientes foram usados é essencial.

Isso porque a preparação de um bom Suco Detox começa na seleção dos melhores alimentos, na hora do preparo – de preferência feito na hora, para aproveitar todos os nutrientes -, até a escolha das misturas. Para você ficar craque na preparação do seu Suco Detox e ainda surpreender o paladar aliando saúde e um corpo livre de inchaços, fique ligada! Então, confira agora As 10 Dicas Para Preparar seu Suco Detox Perfeito Em Casa:

Dicas Para Preparar seu Suco Detox

Ingredientes do Suco Detox Direto da Feira: É importante que os alimentos escolhidos sejam frescos. Por isso, na hora de definir a receita, prefira frutas da época. Um exemplo: o Morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a Manga, de outubro a janeiro. Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por produtos orgânicos, que são livre de agrotóxicos.

Suco Detox Sem Sujeira: Antes de preparar ou até mesmo guardar os alimentos que serão utilizados no Suco Detox, eles precisam ser higienizados. Lave tudo em água corrente e, para uma limpeza completa das verduras, ervas, legumes e frutas, é indicado deixá-las em uma mistura com 1 colher de sopa de água sanitária para cada litro de água limpa.

Depois é só enxaguar novamente. Caso consuma com a casca, limpe-a com uma escovinha para lavar a superfície. Os alimentos que forem refrigerados devem ser guardados em sacos plásticos com furinhos e na parte de baixo da geladeira – é o caso da Couve e outras folhas, frutas e ervas. Para o Suco Detox pronto, prefira a prateleira de cima.

Praticidade no Copo: Para ficar ainda mais fácil de fazer os Suco Detox, é indicado que você deixe frutas, legumes e verduras lavados e prontos para o consumo. Maçã, Pera, Carambola e Uva, por exemplo, podem ser consumidas com a casca mesmo.

Algumas folhas, como a Couve, permitem congelamento e armazenamento por até seis meses. Mas para isso, elas precisam de um choque térmico, conhecido como branqueamento. O processo consiste em jogar a folha em água fervente por alguns segundos e depois passar pela água gelada.

Combinações: Para não ficar só no Suco de Laranja ou Limão, aposte em misturas mais completas, além de frutas, use também legumes, hortaliças e sementes, pois esses elementos enriquecem a alimentação sem agregar muitas calorias. E vale arriscar nessas combinações!

Basta ter cuidado na quantidade de alimentos como a Banana, em que o sabor pode se sobrepor aos demais ingredientes. Para equilibrar, misture frutas ácidas, como Laranja ou Abacaxi, com frutas mais neutras, como Mamão e Maçã.

Dicas Para Preparar seu Suco Detox-1DICAS GERAIS

  • Em contato com o ar e a luz, os sucos perdem os nutrientes. Por isso, o ideal é que o consumo seja logo após o preparo.
  • Prefira sempre água mineral ou filtrada ou, se possível, utilize Suco de Laranja, Limão ou Água de Coco com base de preparo.
  • Evite o Açúcar para adoçar e acostume o paladar.
  • Caso necessite adoçar, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes á base de Estévia ou busque frutas mais docinhas para acrescentar á mistura.
  • Evite sucos de caixinhas, pois trazem substâncias nocivas em suas composições, tais como conservantes, aromatizantes e muito açúcar.

Extraindo o Suco: Tanto liquidificador quanto centrifuga são indicados para preparar sucos naturais. Porém, a diferença é o resultado. O liquidificador quase sempre necessita de água ou outro líquido para gerar sucos a partir de frutas e vegetais. Se os alimentos forem colocados com casca e bagaço, as Fibras continuam, apesar de algumas se perderem com os cortes da lâmina.

Para quem possui Prisão de Ventre ou precisa reduzir o Colesterol é importante não coar ou apenas tirar o excesso. Na centrífuga a diferença é que ela dispensa o acréscimo de água e retém grande parte das Fibras dos alimentos, coada no próprio aparelho.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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