Alimentos que Causam inchaço

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Se você sentir inchaço ou com gases com uma frequência maior, é bem provável que seja os alimentos que esteja causando esse incomodo. Aqui estão os cinco alimentos que causam inchaço.

Laticínio: Produtos lácteos contêm lactose, o que faz com que muitas pessoas se sinta-se inchada. Na verdade, uma grande porcentagem da população é intolerante à lactose, e eles não percebem que os produtos lácteos estão causando pequenos problemas digestivos. Tente cortar queijo, leite, sorvete e iogurte, e se o inchaço for embora, então você deve ser intolerante à lactose.alimentos que causam inchaçoFeijão: O feijão é uma ótima fonte de proteína saudável e fibras, mas também contém oligossacarídeos que pode causar gases e flatulência. Reduzir o inchaço e gás lavando seus feijões antes de comê-los, o que irá reduzir a quantidade de oligossacarídeos que você está consumindo.

Frutas e Legumes: As frutas e vegetais crus é uma parte essencial de uma dieta saudável, mas muitas pessoas experimentam o inchaço quando começam a comer esses tipos de alimentos. A razão é porque frutas e legumes contêm fibras, que pode levar algumas pessoas a se sentir inchado. Esta sensação de inchaço vai embora com o tempo, então deixe o seu corpo se ajustar a seus novos hábitos alimentares saudáveis. Veja também como Seca a barriga com Receitas para Emagrecer de vez!

Sódio: Alimentos salgados pode causar a retenção de água, o que pode resultar em uma sensação de inchaço. Diminuir o consumo de sódio e aumento do consumo de água vai resolver o problema.

Soda: Beber bebidas com carbonatadas libera dióxido de carbono no corpo, o que leva ao inchaço. Além disso, tenha cuidado ao comer chiclete ou rebuçados porque esses alimentos podem ser outra fonte de ar dentro do corpo – o movimento de sucção e mastigação, muitas vezes faz com que você engolir mais ar.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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