Os 11 Alimentos Para Aumentar a Imunidade

Os Alimentos Para Aumentar a Imunidade são uma forma natural de prevenir contra doenças. além disso, o sistema imunológico produzido para garantir a saúde de nosso corpo, por exemplo, quando sofre de baixa imunidade, este sistema fica comprometido, fazendo com que nosso organismo pare de se defender.

Todos sabemos que um estilo de vida saudável e Alimentos Para Aumentar a Imunidade  é o primeiro passo para não ficar doente. Mas você já viu aquela pessoa que pratica exercícios com frequência, mas que mesmo assim vive doente? Muito difícil ela não tem uma vida mais regrada no mundo.

É comum ver pessoas que fazem atividades físicas resfriadas, aderidas, com dores de garganta ou até mesmo lesionadas mais de uma vez ao ano. É muito provável que haja um desequilíbrio provável entre uma rotina puxada de exercícios. Portanto, uma dieta desregrada e noites de sono mal dormido.

Alimentos Para Aumentar a Imunidade

Alimentos que aumentam a imunidade:

1. Gérmen de Trigo:

Uma excelente fonte de vitamina E, que é um poderoso antioxidante que protege contra o estresse oxidativo e que interage com a vitamina A e a vitamina C e o selênio suficiente para ser um dos alimentos para aumentar a imunidade .

2. Leite Fermentado:

São consideradas por probióticos e por possuírem micro-organismos vivos que recuperam uma flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

3. Tomate:

O licopeno, antioxidante fundamental para prevenir o câncer de próstata, está bastante presente no tomate. Portanto, ajuda no combate a outros tipos de tumor justamente por causa de sua ação antioxidante além de cegar ou coração contra uma série de problemas por isso é um dos.

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4. Iogurte:

São reconhecidos por probióticos e alimentos Para aumentar a imunidade,  por possuírem micro-organismos vivos que recuperam uma flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico.

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5. Alho e Cebola:

O alho e a cebola podem ser consumidos crus, cozidos, sem preparação de outros alimentos , em saladas ou em sopas . Estudos têm revelado que o alho pode ser útil para proteger o corpo de osteoartrite, obesidade, câncer gástrico e doenças cardiovasculares.

6. Folhas Verdes Escuras:

Além disso, também são fontes de vitamina C, como as folhas verdes escuras possuem luteína e zeaxantina. Portanto, que têm ação importante contra a degeneração macular.

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7. Sopa de Galinha:

Os sintomas do resfriado são uma resposta ao acúmulo de células nos brônquios. O aminoácido cisteína, liberado através de frango durante o seu cozimento, se assemelha quimicamente a acetilcisteína, um medicamento conhecido por combater um bronquite. Portanto, o que ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

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8. Batata Doce:

Como batatas doces são alimentos que podem afetar a imunidade contra vírus, vírus e outros invasores do corpo. Para manter forte e saudável, sua pele precisa de vitamina A. Portanto, uma vitamina A desempenha um papel importante na produção de tecido conjuntivo, um componente essencial para a saúde da pele.

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alimento para aumentar a imunidade

9. Frutas cítricas:

A maioria das pessoas consome frutas cítricas ricas em vitamina C após adquirir gripes e resfriados. Portanto, mas a verdade ou o ideal é consumir antes de prevenir e não tratar esses problemas. As frutas cítricas produzem glóbulos brancos que usam o sistema imunológico e não tratam infecções.

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10. Pimentão Vermelho:

Apesar das frutas cítricas serem excelentes fontes de vitamina C, os pimentões vermelhos têm o dobro da vitamina C, além de ser uma fonte rica de betacaroteno. A vitamina C pode ajudar a manter a pele saudável e ajudar a manter os olhos e a pele saudáveis. Portanto, além de ser um dos Alimentos Para Aumentar a Imunidade impedindo a entrada de vírus e bactérias.

11. Amêndoas:

Quando se trata de prevenir e combater resfriados, a vitamina E pode ser a melhor forma de vitamina C. A vitamina E é a chave para um sistema imunológico saudável. Portanto, uma vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura , ou seja, o que significa a presença de gordura necessária  para absorver a absorção pelo organismo. Por isso é considerado um dos  Alimentos Para Aumentar a Imunidade.

O conteúdo deste artigo foi extraído para Emagrecer com Saúde que é um site de informações sobre  emagrecimento  saudável e diversas dicas sobre saúde.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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