Tâmara – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Tâmara – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais! Tâmara é uma fruta essencial para saúde do nosso corpo. Além disso, a Tâmara é uma das frutas mais doces e é originada da tamareira, e há muitas variedades desse fruto. Embora as Tâmara possam ser consumidas frescas, o fruto também pode ser encontrado na versão “seca”, como as passas e ameixas, porém, quando escolhido o fruto seco, perde-se a contribuição de muitos benefícios. Vale destacar que em meio aos benefícios da Tâmara para a boa forma e saúde, a fruta pode oferecer alto teor de açúcar, em média 66,5 gramas por 100 gramas, o que agiria negativamente sobre a saúde, se consumida excessivamente.Tâmara - BenefíciosA Tâmara é rica em fibras, Potássio e Cobre, vitaminas, tais como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A, K, e ainda possui propriedade altamente energética. É sempre conveniente entendermos melhor sobre as contribuições e para que serve cada alimento. Então, vamos conferir agora Os Benefícios da Tâmara Para Saúde: 

Alguns dos Benefícios da Tâmara:

  • Fortalece os Ossos:
  • Fornecedor de Energia:
  • Melhor Saúde Digestiva e Redução de Constipação:
  • Alivia a Prisão de Ventre:
  • Previne Resfriados:

Valores Nutricionais da Tâmara:

  • Energia – 23 calorias:
  • Carboidratos – 6,24 gramas:
  • Açúcar – 5,2 gramas:
  • Proteínas – 0,2 gramas:
  • Fibras – 0,7 gramas:
  • Potássio – 54 miligramas:
  • Sódio – 0 miligramas:

Benefícios da Tâmara Para Fortalecer os Ossos: As quantidades significativas de minerais encontrados na Tâmara contribuem para que esta seja considerada uma super fruta, já que pode fortalecer os ossos, reduzindo dores e agindo preventivamente contra doenças como a osteoporose.

A Tâmara contém os principais minerais essenciais para o desenvolvimento saudável dos ossos, o que fortalece todo o corpo, principalmente quando as pessoas atingem uma faixa etária avançada, onde os ossos se enfraquecem gradualmente. Médicos e especialistas recomendam o consumo regular e moderado de Tâmara para a saúde dos ossos.

Benefícios da Tâmara Para Tratar a Anemia: Os benefícios da Tâmara ainda auxiliam a conquistar a boa forma que todo mundo deseja, mas escolher os meios saudáveis é o pontapé inicial para unir saúde e beleza, por isso não adianta esquecer da saúde para ficar de olho nos fatores estéticos.

A anemia é uma das consequências comuns entre aqueles que adotam dietas sem orientação médica, pois reduzem o fornecimento de nutrientes necessários ao organismo, como Ferro. A Tâmara contém níveis impressionantes de Ferro, o que o torna um suplemento dietético perfeito para pessoas que sofrem com anemia.

Benefícios da Tâmara é um Fornecedor de Energia: As Tâmaras são ricas em açucares naturais, como glicose, sacarose e frutose. Dessa forma, a fruta pode ser o lanche perfeito para fornecer energia imediata, o que aumenta também a força, dessa forma, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço, efeito muito atraente para os praticantes de atividades físicas, principalmente para aumentar os rendimentos dos treinos.

Benefícios da Tâmara Para Melhorar a Saúde Digestiva e Redução de Constipação: Um dos fatores que dificultam o bem estar de quem deseja perder peso é a prisão de ventre, a qual dificulta a eliminação das toxinas, e não só oferece desconfortos abdominais e inchaços, como também pode originar consequências de maior gravidade à saúde.

A Tâmara é rica em fibras solúveis e insolúveis, contribuindo assim para a limpeza do sistema gastrointestinal, reduzindo o risco de colite, câncer de cólon e hemorroidas. O Potássio contido na fruta também pode agir contra diarreias.

Benefícios da Tâmara Para Tratar Alergias: Um dos benefícios da Tâmara mais atraentes é a presença de enxofre orgânico na fruta, pois ele não é um elemento muito comum de ser encontrado nos alimentos, mas tem uma contribuição significativa para a saúde. O enxofre pode reduzir os impactos de rinite alérgica sazonal. Consumir tâmara é uma ótima maneira de conter os efeitos dessas alergias, bastando adicionar a fruta à sua alimentação regular. A Tâmara ainda aumenta a imunidade do seu corpo, colaborando para a sua qualidade de vida.

Benefícios da Tâmara Externos: Não pense que os benefícios da Tâmara limitam-se apenas ao funcionamento interno do organismo, os seus sentidos podem se tornar mais aguçados se a fruta for adicionada à sua alimentação. Os efeitos positivos podem envolver combate a varias condições que afetam garganta, ouvido e nariz. O consumo regular da fruta pode ser reconhecido como uma medicina alternativa, melhorar a sua visão, olfato e ainda a percepção auditiva.Benefícios da Tâmara Para Aliviar na Prisão de Ventre: A grande concentração de fibras presente nas tâmaras é altamente eficaz no alívio da prisão de ventre. As fibras auxiliarão os processos gastrointestinais, garantindo que haja pleno funcionamento do estômago e intestino.

Benefícios da Tâmara Para Prevenir Resfriados: Os populares resfriados podem ser facilmente prevenidos com a ingestão de Tâmaras. Sua riqueza em vitaminas essenciais como o ácido ascórbico fazem das Tâmaras grandes aliadas na prevenção de resfriados.

Benefícios da Tâmara Para Tratar Acne: A grande quantidade de vitamina A presente na Tâmaras faz com que esta fruta seja capaz de tratar mazelas da pele como a acne. Recomenda-se a ingestão de pelo menos uma tâmara por dia durante algumas semanas para se obter este benefício.

A Tâmara possuir muitos benefícios para a saúde, além dos citados acimas, ele possuir muitas outras vantagens para o corpo. Assista o vídeo abaixo e confira:

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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