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Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

O suco de kiwi com laranja e espinafre é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, previne e combate várias doenças.

Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Benefícios da Espinafre

Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.

Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.

Incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:

Espinafre ajuda a prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
Espinafre ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
Espinafre ajuda a prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
Espinafre ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E;
Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.

Benefícios da Laranja

Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  •  Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  •  Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  •  Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  •  Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  •  Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Benefícios do Kiwi

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.

Confira os 5 principais benefícios do kiwi:

  • kiwi ajuda a combater as doenças cardiovasculares – tem vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
  • kiwi ajuda a melhorar a firmeza da pele – porque a vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
  • kiwi ajuda a desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
  • kiwi ajuda a combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
  • kiwi ajuda a combater as inflamações – porque as sementes do kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.
  • Além deste benefícios o kiwi também ajuda a prevenir doenças como o câncer porque é rico em antioxidantes.

Benefícios da Maçã

Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:

  • Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
  • Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
  • Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
  • Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
  • Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.

Benefícios da Alface

A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.

Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.

A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:

  • A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
  • A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
  • A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
  • A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
  • A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
  • A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
  • A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.

Benefícios do Limão

Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.

O Limão também é importante para:

  • O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
  • O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
  • O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
  • O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

Benefícios do Abacaxi

O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.

Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.

O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:

O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em Vitamina C,
O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter Vitamina C e betacaroteno,
O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.

Receita de suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

1. Suco de kiwi com laranja e espinafre

Ingredientes

  • 300 g de folhas de Espinafre;
  • 2 Laranjas em gomos (descascados);
  • 3 kiwis cortados em pedaços grandes.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

2. Suco de kiwi com maçãs

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 2 maçãs
  • 1 kiwi
  • 300 ml de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.
  • Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
  • Tomar só uma vez ao dia.

3. Suco de kiwi com alface e limão

Ingredientes

  • 1 copo (250ml) de água.
  • 3 folhas de alface.
  • 2 kiwi sem casca picados.
  • suco puro de 1 limão.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.

4. Suco de kiwi com laranja e couve

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 copo (200ml) de água.
  • 1;2 kiwi sem casca.
  • 3 folhas de couve.
  • 1 laranja picada sem casca e sem semente.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Beba em seguida.

5. Suco de kiwi com aipo e salsa

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 2 talos de aipo.
  • ½ pepino.
  • 1 kiwi.
  • ½ Limão.
  • ½ xícara de salsa.
  • ½ xícara de couve.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

6. Suco de kiwi com maçã e aipo

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 Maçã, em cubos.
  • 2 kiwi, descascado e cortado em cubos.
  • Suco de 1 Limão.
  • 1 punhado de espinafre.
  • 1 haste de aipo.
  • 1 colher de chá de mel.
  • Gelo.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes liquidificador;
  • Coe e sirva em seguida.

7. Suco de kiwi com abacaxi e gengibre

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1/3 Abacaxi do tipo pérola
  • 1 e 1/2 Kiwi
  • 1 pedaço pequeno de Gengibre sem casca
  • 1 copo (250ml) de água de coco

Modo de Preparo

  • Tire a casca do Abacaxi, do Kiwi e do Gengibre e corte tudo em pequenos pedaços.
  • Bata tudo no liquidificador.
  • Sirva sem seguida.

8. Suco de laranja com couve

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Lave bem as folhas de couve, descasque a laranja e corte-a em pedaços pequenos retirando as sementes;
  • Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador;
  • Sirva.

9. Suco de beterraba com cenoura

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Lave bem todos os ingredientes e bata com a água no liquidificador.
  • Feito isso, coe, adicione gelo e beba em seguida.

10. Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso;
  • Se preferir acrescente alguns cubos de gelo antes de bater;
  • Beba em seguida.

11. Suco de pepino com maçã

Ingredientes

  • 2 Maçãs sem sementes
  • 1 Pepino
  • 2 folhas frescas de couve
  • 2 colheres (chá) de gengibre ralado
  • 2 colheres (sopa) de sementes germinadas (as mais indicadas são as de girassol)
  • 1 copo (200 ml) de água

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes, adoce a gosto
  • Beba em seguida

12. Suco de melão com maçã

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 Maçã verde sem sementes picada
  • 2 xícaras (chá) de Melão verde descascado e cortado em cubos
  • 2 xícaras (chá) de Kiwi descascado e picado
  • 1/2 xícara (200ml) de água

Modo de Preparo

  • Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
  • Beba logo em seguida.

13. Suco de laranja-lima com limão

Ingredientes

  • 1 Limão com casca e cortado em rodelas
  • 1 laranja-lima com casca e cortada em rodelas
  • 1 laranja-pera com casca e cortada em rodelas
  • 1 pepino com casca e cortado em rodelas 1L de água.

Modo de Preparo

  • Coloque todos os ingredientes em 1 l de água reserve na geladeira
  • Consumir em jejum pela manhã e antes de dormir

14. Suco de alface com couve e agrião

Ingredientes

  • 1 punhado de broto de alface
  • 4 talos de agrião
  • ½ folha de couve
  • 1 copo de água de coco

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
  • Coe (se preferir).
  • Beba em seguida.
  • Tomar sempre pela manhã
  • Tomar só uma vez ao dia.

15. Suco de abacaxi com aipo

Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 talo pequeno de salsão ou aipo picado;
  • 1 talo de erva-doce picado;
  • 1 fatia grande de abacaxi;
  • 1 copo (250ml) de água de coco natural ou ameixa.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 

 

Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.

Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.