Sucos Para Emagrecer

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Suco de alface com espinafre e maracujá é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.

O suco verde é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.

Além disso os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.

Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Para que serve o suco ?

Beber sucos detox pode introduzir nutrientes extras no corpo para melhorar a saúde geral.

Os sucos detox são ricos em compostos anti-inflamatórios que podem aumentar o sistema imunológico e ajudar a pessoa a se sentir mais enérgica.

Benefícios da Espinafre

Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.

Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.

Incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:

  • Espinafre ajuda a prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
  • Espinafre ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
  • Espinafre ajuda a prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
  • Espinafre ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E;
  • Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.

Benefícios da Alface

O  Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.

Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.

A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:

  • Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
  • Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
  • Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
  • Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
  • Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
  • Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
  • Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.

Benefícios da Laranja

A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:

  • Reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
  • Prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
  • Manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
  • Fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
  • Prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.

Benefícios do Abacate

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante.

Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).

O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais.

A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.

Receita do suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

1. Suco de alface com espinafre e maracujá

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Lave e higienize as folhas, frutas e vegetais
  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce preferencialmente com mel, adoçante de estévia ou açúcar mascavo
  • Beba em seguida

2. Suco de alface com pepino

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • ½ pepino.
  • 1 xícara de água.
  • 6 folhas de alface fresca

Modo de Preparo

  • Além disso, corte as folhas frescas de alface e pepino.
  • Em seguida, adicione-os no liquidificador e processe-os com um copo de água.

Dicas

  • Escolha pepinos verde-escuros e firmes ao toque. Além disso, evite os amarelados ou amassados ​​nas duas extremidades. Pepinos mais finos têm menos sementes que os mais grossos.
  • Tente misturá-lo com bolas de melão congeladas e hortelã fresca, ou morangos e manjericão, para uma bebida super refrescante.

3. Suco de alface com abacaxi e semente de girassol

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 1 folha de alface.
  • 4 folhas de hortelã
  • 1 kiwi
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha.
  • 1 colher (sobremesa) de semente de girassol
  • Cubos de gelo.

Modo de Preparo

  • lave e higienize as folhas e frutas.
  • Em seguida, bata todos ingredientes no liquidificador e adoce com adoçante.

4. Suco de alface com abacate e limão

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 folha de Alface americana
  • Suco de ½ limão
  • ½ Abacate
  • ½ copo com água
  • Stévia e gelo

Modo de Preparo

  • Coloque em um liquidificador todos os ingredientes e bata bem.
  • Sirva em seguida.

5. Suco de alface com laranja lima

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 copo de suco de Laranja lima,
  • 50g de Broto de alfafa.

Modo de Preparo

  • No copo do liquidificador, coloque o suco de laranja lima e o broto de alfafa.
  • Bata até que se forme uma mistura homogênea.
  • Sirva gelado.

6. Suco de limão com pimenta caiena

Esta limonada de desintoxicação é muito eficaz graças ao ácido ascórbico fornecido pelo limão.

Esta fruta cítrica é um alimento purificador que promove a eliminação de toxinas.

Esta bebida aumenta seus efeitos graças às propriedades de ingredientes como xarope de bordo e pimenta caiena.

Ingredientes

  • Uma pitada de pimenta caiena;
  • 2 colheres de xarope de bordo puro;
  • 230 ml de água purificada;
  • 2 colheres de suco de limão espremido na hora.

Modo de preparo

  • Misture todos os ingredientes na água, deixe descansar por alguns minutos e depois beba 6 a 8 copos desta bebida por dia.

7. Suco de maçã com com cranberry

O suco de cranberry fresco é uma deliciosa bebida de grande ajuda para desintoxicar o corpo.

Esta bebida contém vitamina C, antioxidantes e minerais, entre outros nutrientes essenciais para a desintoxicação.

Ingredientes:

  • 470 ml de suco de cranberry puro;
  • 1 colher de pectina de maçã;
  • 1 copo de água;

Modo de preparo:

  • Dilua uma porção de suco de cranberry puro em um copo de água.
  • Em seguida, adicione 1 colher de sopa de pectina de maçã.
  • Bata todos os ingredientes e beba o suco bem fresco.

8. Suco de mirtilo com beterraba e linhaça

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
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Ingredientes

Modo de Preparo

  • Passe todos os ingredientes no centrifuga ou no liquidificador.
  • Beba em seguida.

9. Suco de mamão papaia com aveia e banana

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
  • ½ mamão papaia
  • ½ banana
  • 2 colheres (sopa) de broto de alfafa
  • 1 copo de água

Modo de Preparo

  • Bata no liquidificador o mamão, a banana, a água e a alfafa.
  • Retire e misture a aveia com uma colher.
  • Tome em seguida.
  • Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
  • Tome só uma vez ao dia durante 7 dias.

10. Suco de berinjela com chá verde e gengibre

Este suco contém cafeína e outros estimulantes que aceleram o metabolismo, favorecendo o emagrecimento.

Estudos recentes apontam que os polifenóis, também presentes no chá, atuam nas células adiposas quebrando gorduras.

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce preferencialmente com mel, adoçante de estévia ou açúcar mascavo.
  • Beba em seguida.

11. Suco de acerola com laranja

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes 

  • 1 copo (250ml) de suco puro de laranja;
  • 1 xícara (chá) de acerola;
  • ½ xícara (chá) de couve picada de acelga picada;
  • 2 colheres (sopa) de aveia;
  • 2 damascos secos;
  • 10 morangos;
  • Açúcar mascavo a gosto;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os alimentos os ingredientes no liquidificador e beba e, seguida;

12. Suco de maracujá com hortelã

Ingredientes 

  • ½ xícara (100ml) de chá de calêndula coado;
  • 1 xícara (chá) de sálvia picada;
  • 2 colheres (sopa) de hortelã picada;
  • ½ xícara (chá) de couve picada;
  • Polpa de 1 maracujá;
  • 1 fatia de melão;
  • Açúcar demerara a gosto;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;

13. Suco de laranja com couve

Ingredientes 

  • 1 copo (250ml) de suco puro de laranja;
  • ½ xícara (chá) de couve picada;
  • 1 colher (sopa) de farelo;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;

14. Suco de mamão com abacaxi

Ingredientes

  • 1 copo (250ml) de água gelada;
  • 1 fatia média de abacaxi picada;
  • 1 colher (sopa) de abacate maduro;
  • 1 fatia de mamão papaia;
  • 1 colher (sopa) de alecrim;
  • 1 xícara (chá) de alface lisa picada;
  • 1 folha de couve;
  • 1 colher (café) de canela em pó;
  • 1 colher (sopa) de erva cidreira;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;

15. Suco de cenoura com limão

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)

Ingredientes 

  • 1 copo (250ml) de suco concentrado de uva;
  • 1 xícara (chá) de couve picada;
  • Suco puro de limão;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • 2 folhas de rúcula;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;

16. Suco de beterraba com laranja

Ingredientes 

  • 1 copo (250ml) de suco de laranja;
  • ½ xícara (chá) de couve;
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
  • 3 colheres (sopa) de beterraba ralada;
  • Mel a gosto;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida

17. Suco de melancia com hortelã

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
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Ingredientes 

  • 1 fatia de melancia;
  • 1 copo (250ml) de água gelada;
  • 1 ramo de hortelã picado;
  • ½ xícara (chá) de couve picada;

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;

18. Suco de uva com amêndoa

Ingredientes 

  • 5 Uvas sem pele e sem semente.
  • suco puro de 1 limão.
  • 1/2 copo (125ml) de água.
  • 1 colher (sopa) de suco puro de limão.
  • 1/4 de colher (sopa) de hortelã picada Canela em pó a gosto.
  • 4 amêndoas.

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • acrescente gelo a gosto.
  • beba em seguida.

19. Suco de laranja com espinafre

Ingredientes 

  • suco puro de 2 Laranjas.
  • 1/2 cenoura sem casca.
  • 1 pedaço de salsão.
  • 4 folhas de espinafre branqueado.
  • 2 colheres (sopa) de salsinha Canela em pó a gosto.

Modo de Preparo 

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • acrescente gelo a gosto.
  • beba em seguida.

20. Suco de morango com abacaxi

Suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer (receitas e dicas)
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Ingredientes 

  • 4 morangos;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 200 ml de água de coco.

Modo de Preparo 

  • Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
  • Bater, servir-se e bom apetite.

 

 

OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.

Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.

Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

1 comentário

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