A Laranja é uma das frutas mais conhecidas e consumidas em todo o mundo.
Famosa pela sua grande concentração de vitamina C, há muitos benefícios da Laranja para a saúde e boa forma.
A Laranja é uma fruta cítrica, redonda, com aproximadamente 5 a 8 cm de diâmetro e sua casca tem uma textura característica.
Sua cor, claro, é alaranjada, aliás, o nome da cor se deve à fruta. A polpa é extremamente suculenta e o sabor uma mistura de doce e azedo.
Existem várias variedades cujas safras variam um pouco ao longo do ano.
Acredita-se que a Laranja tenha se originado na antiguidade do cruzamento da tangerina com uma outra fruta chamada cimboa.
Inicialmente encontrada na Índia, se espalhou pelo restante da Ásia e depois para a Europa, levada pelos portugueses. Até hoje, em muitos lugares, as laranjas doces são chamadas de portuguesas.
O responsável por trazer a Laranja para a América foi Cristóvão Colombo, em sua segunda viagem ao novo continente.
Valor Nutricional da Laranja
Além da famosa vitamina C, a Laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro.
Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo. O principal benefício da Laranja são suas propriedades antioxidantes.
Quem não ama uma Laranja deliciosa e suculenta como lanche? Sempre é bom consumir duas laranjas por dia, pois são fáceis de comer e fornecem energia rápida.
Benefícios da Laranja Para Saúde
Contra o Câncer:
As laranjas são ricas em limonóides citrinos, comprovadas para ajudar a combater várias tipos de câncer, incluindo a pele, pulmão, mama, estômago e colo.
Fibra Contida na Laranja:
As laranjas são uma maneira fácil de obter uma boa quantidade de fibra. Uma Laranja tem cerca de 12% do requerimento diário de fibra.
Muitas pessoas em todo o mundo não conseguem as quantidades suficientes de fibras e, consequentemente, sofrem de várias condições evitáveis.
Reduzir Artrite:
A Laranja tem ótimos nutrientes que ajudam a reduzir significativamente a artrite.
Um copo de suco de laranja por dia pode mantê-lo livre da inflamação que geralmente surge da artrite.
Sua propriedade anti-inflamatória reduz os riscos de artrite reumatóide.
Para reduzir a pressão sanguínea:
Hesperidina e magnésio encontrado na Laranja ajuda a controlar a pressão arterial de forma eficaz.
Além disso, o suco de laranja também é poderoso para controlar a pressão sanguínea.
Combater a Má Digestão:
As fibras que está presente nas laranjas ajudam você a digerir alimentos com facilidade.
Isso ajuda na liberação de enzimas digestivas, os sucos de laranja também ajudam a digerir os alimentos de forma eficaz.
Saúde Cardiovascular:
Fibras, Hesperidina e Folato em laranjas mantêm seu coração saudável. Uma Laranja consumida por dia pode fazer seu sistema cardiovascular funcionar corretamente, caso você tenha problemas com ele.
Aumentar a Imunidade:
A vitamina C presente nas laranjas aumenta a produção de glóbulos brancos que melhora o seu sistema imunológico.
Além disso, o suco de laranja também é eficaz para aumentar a imunidade.
Perder Peso:
As laranjas são muito baixas em calorias e são ricas em fibras, o que faz você se saciado.
Além disso, o suco de laranja contém outras propriedades que ajudam na perda de peso.
Propriedade Antioxidante:
Esta fruta rica em vitamina C tem bons antioxidantes que são essenciais para os seres humanos.
Esses antioxidantes impedem a formação de radicais livres que realizam oxidações indesejadas.
Essas reações de oxidação são conhecidas por causarem doenças e experiências inflamatórias no corpo.
Folato Contido na Laranja:
As laranjas são uma boa fonte de folato. Uma única dose pode fornecer 10% de sua ingestão diária recomendada.
As mulheres grávidas são especialmente aconselhadas a tomar quantidades ideais de folato, pois é necessário para o desenvolvimento de um feto saudável.
Eliminar o Mau Hálito:
A laranja é bastante útil e ajuda a manter uma boa higiene bucal. Um copo de suco de laranja todos os dias durante um mês, reduz o mau hálito e melhora sua higiene bucal.
Melhorar a Pele:
Sendo uma excelente fonte de vitamina C, a Laranja pode fazer maravilhas para sua pele.
Além da fruta em si, o suco de laranja e até mesmo as cascas da laranja podem fornecer uma gama de benefícios para a sua pele.
Prevenir o Envelhecimento:
Os antioxidantes presentes nas laranjas combatem os radicais livres e assim evitam o envelhecimento mais rápido.
Além disso, o suco de laranja consumido diariamente também ajuda evitar a velhice precoce.
Combater Acne:
As laranjas têm um alto teor de ácido cítrico que é eficaz na remoção de acne.
As cascas da laranja contêm uma grande quantidade de fibra dietética, que regula os movimentos intestinais, eliminando assim os resíduos prejudiciais e toxinas do corpo.
Branqueamento da Pele:
A Laranja é um agente de branqueamento natural que pode iluminar manchas escuras da pele e efetivamente removê-las com o tempo.
Ela ajuda na redução dos raios UV que atacam as células da pele.
Outros benefícios
Usos da Laranja
Por suas propriedades, a laranja é ideal para tratar diferentes problemas de saúde, prevenir doenças e, inclusive, para uso dentro de casa.
A laranja é uma fruta cítrica que além de ter um cheiro muito agradável, é suculenta e possui muitas propriedades benéficas para a saúde.
Esta fruta é muito versátil, posto que pode ser consumida de muitas formas sem que se percam suas propriedades e seu delicioso sabor.
A laranja é utilizada para muitas sobremesas na cozinha, você pode beber seu suco natural, adicionar a diferentes pratos, dar um toque especial às carnes, entre outros.
Contradições da Laranja
Deve-se ser lembrado que devido a elevada concentração de açúcar e ácidos ativos o consumo da Laranja e contraindicado para pessoas que sofrem de várias formas de úlcera gástrica e duodenal, colite e enterite.
Se possuir coleciste e hepatite não deve abusar de frutas com alta acidez.
Neste caso o suco de Laranja deve ser diluído com água.
O óleo essencial da Laranja deve ser contraindicado para o uso durante a gravidez e amamentação.
O abuso da Laranja tem um impacto negativo sobre os dentes, o açúcar e os ácidos são muito prejudiciais ao esmalte dos dentes e aumentam a sua sensibilidade.
Por isso é recomendado logo após o consumo DE Laranja lavar a boca com água.