Alimentos Saudáveis

Os 12 Incríveis Benefícios do Abacate Para Saúde!

Os 12 Incríveis Benefícios do Abacate Para Saúde!

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Os 12 Incríveis Benefícios do Abacate Para Saúde!
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Os Incríveis Benefícios do Abacate Para Saúde que muitos desconhecem. Além disso, por muitos anos o Abacate foi tido como um verdadeiro inimigo da alimentação, visto como uma fruta calórica e gordurosa.

Porém, hoje já sabemos que as gorduras presentes no alimento, mesmo sendo calóricas, são responsáveis pela diminuição dos níveis de triglicerídeos e colesterol no organismo, podendo ajudar na prevenção de doenças cardíacas e até o câncer.

O Abacate pode agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, além de ajudar na redução dos níveis de glicose no sangue diminuindo assim o estresse.

Benefícios do Abacate

Benefícios do Abacate

A ação anti-inflamatória que o Abacate proporciona é graças a sua vitamina E. Outro elemento importante presente na fruta é o beta sitosterol, responsável pelo controle do hormônio do estresse, o cortisol.

Também estamos falando de uma fruta rica em lipídeos e calorias; 77% das calorias no Abacate são de gordura. Contudo, as gorduras encontradas nesse alimento são de alta qualidade, se parecendo com as propriedades físico-químicas do azeite de oliva.

Vale ressaltar que o Abacate é rico em:

  • Vitamina C;
  • Fósforo;
  • Cálcio;
  • Potássio;
  • Lipídios;
  • Ferro;
  • Magnésio;
  • Manganês;
  • Vitamina E;
  • Vitamina A;
  • Cobre;
  • Zinco.

Agora, veja em detalhes alguns dos Benefícios do Abacate Para Saúde:

Ajuda a Emagrecer:

A fruta é fonte de ômega 9, ômega 6 e ômega 7. Esses nutrientes ajuda a manter o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. Além disso, o Abacate pode ser colocado na dieta porque é rico em fibras, o que garante o funcionamento do intestino, além de ajudar na saciedade.

Melhora o Rendimento nos Treinos:

A fruta também ajuda a melhorar o rendimento do treino porque é um alimento bastante calórico como você viu acima. Quando ingerido antes da atividade física, ele pode ajudar na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino.

Impede o Surgimento de Gases:

A polpa do Abacate possui uma propriedade chamada carminativa e que é útil contra o ácido úrico. O chá da casca, folhas e sementes raladas ou moídas são tidas como diurética, favorecendo a digestão gástrica, além de ajudar na estimulação da vesícula biliar.

Melhora a Saúde Cerebral:

A quantidade de gorduras benéficas e de antioxidantes no Abacate ajuda a promover o bom funcionamento cerebral. Destacam-se o ômega-3 e a luteína, aliados essenciais para otimizar a memória, por estimularem a renovação das células cerebrais.

Outros Benefícios do Abacate Para Saúde:

  • Hidrata a pele;
  • Trata psoríase;
  • Previne acne;
  • Combate câncer;
  • Regula a pressão sanguínea;
  • Trata artrite;
  • Aumenta a imunidade;
  • Alivia enjoos.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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