Dieta e Nutrição

10 benefícios do durian para saúde!

benefícios do durian

Os benefícios do durian são vários pois esta fruta possui muitos nutrientes, minerais, vitamina e antioxidantes, ele é bastante consumido no Brasil e há essa grande duvida se ele emagrece ou engorda. Apesar de ser extremamente nutritiva a dúvida permanece.

A fruta nativa do sudeste asiático, encontrada originalmente em Brunei, Indonésia e na Malásia, onde é também chamada de “King of Fruits (Rei das Frutas)”. O peculiar apelido vem do fato de sua fama no sabor marcante, aparência exótica e odor ofensivo, que muitas vezes repele pessoas com facilidade.

benefícios do durian
benefícios do durian

Além disso, a fruta é amada e odiada ao mesmo tempo, sendo que muitos nativos não ficam sem e outros não podem nem vê-la por perto.

Valor nutricional:

Os benefícios do durian contém grandes quantidades de fibra alimentar e vitaminas, tais como  Vitamina C, Ácido fólico, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina A.

E os minerais importantes do complexo B6, tais como potássio, Cálcio, Ferro, Magnésio, Sódio, Zinco, Fósforo. Além disso, ele também contém nutrientes considerado como fito nutrientes, tais como: água, proteínas e gorduras alimentares benéficas.

Benefícios do durian para saúde:

1. Mantem a pressão sanguínea:

 O Durian tem altos níveis de potássio e menos sódio. A proporção destes minerais faz dele um fruto ideal para manter a pressão sanguínea.O potássio é essencial para a contração muscular, incluindo o coração. É importante bater o coração em um ritmo normal.

 2, Saúde óssea: 

Além disso, este fruto tem cálcio, potássio e vitamina B, que são vitais para a saúde óssea. O baixo teor de sódio e alto teor de potássio na fruta diminui a perda de cálcio e aumenta a absorção. Assim, evita a osteoporose e torna os ossos saudáveis.

3. Melhorar a digestão:

 O durian é rica em fibras também contém vitamina B3, bem como B1 que normaliza o apetite e auxilia na digestão. A fibra evita a constipação e facilita o movimento intestinal. Também aumenta o metabolismo e ajuda na melhor assimilação de nutrientes.

4. Aumentar o teor de hemoglobina:

O fruto contem uma excelente fonte de folato, que é essencial para a produção de hemoglobina no organismo. Aumenta a produção de componentes sanguíneos e melhora o transporte de oxigênio para as células. Assim, é a melhor cura para a anemia.

5. Proteger a saúde da pele:

Os benefícios do durian protege a pele e atrasa o envelhecimento, já que a Vitamina C é um forte antioxidantes. Além disso, a água presente na fruta torna a pele hidratada e fresca.

6. Aumentar a fertilidade: 

Ele é usado para tratar problemas relacionados a hormônios em mulheres desde as idades. Contém altos níveis de estrogênio e ajuda a equilibrar hormônios femininos e também ajuda a reduzir o peso indesejado durante a gravidez e alivia a infertilidade.

7. Aumentar a imunidade:

Os benefícios do durian contém vitamina antioxidante e a Vitamina C que atua como um engenheiro de serviço para o corpo e limpa o sistema efetivamente. Elimina os radicais livres e evita o resfriado e a gripe. Em geral, fortalece o sistema imunológico.

8. Ajudar na função da tireoide: 

Este fruto tem uma boa quantidade de cobre, o que é importante para regular as funções da tireoide. O cobre é vital para a produção e absorção de hormônios tireoidianos. Além disso, o cobre também é necessário para a formação de glóbulos vermelhos.

9. Melhorar o sono:

Os benefícios do durian contém triptofano, que é um hormônio natural do sono. Além disso, o triptofano acalma a mente e relaxa o corpo e assim ajuda a dormir bem. É usado para tratar a insônia.

10. Facilitar a perda de peso: 

Cargas de fibra, zero colesterol ruim, vitaminas e minerais e o teor de água tornam a fruta o alimento mais procurado entre as pessoas, que estão tentando perder os quilos extras que ganharam.

Se consumida com moderação, os benefícios do durian ajuda a emagrecer sim! Tudo isso é devido a saciedade que ele oferece. Suas fibras e suas calorias também são de suma importância para a perda de peso.

benefícios do durian para perder peso
benefícios do durian para perder peso

Como usar a durian para emagrece:

  1. Com uma faca longa e afiada, cuidadosamente faça um corte profundo no durian de cerca de 20-25cm.
  2. Enfie seus dedos nesse corte e abra a casca. Quando você tiver terminado deve ficar apenas com duas metades.
  3. Com a faca, faça um corte profundo na divisão fibrosa no centro da metade. Se o fruto estiver bem maduro, você não precisará fazer isso.
  4. Separe as duas seções da fruta.
  5. Retire a carne comestível da casca e faça o mesmo com a outra metade.
  6. Ponha a carne da fruta nas mãos e coma, evitando os caroços.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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