Durian Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

O Durian Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios do Durian e como usar o Durian para emagrecer? o Durian é bastante consumido no Brasil e há essa grande duvida se o Durian Emagrece ou Engorda. Apesar de ser extremamente nutritiva a dúvida permanece: será que o Durian Emagrece ou Engorda? Muita gente acredita que o durian Engorda, outras que o Durian Emagrece, leia até o final e desvende essa dúvida que meche com a cabeça de muita gente.

Durian emagrece ou engorda

O Durian é uma fruta nativa do sudeste asiático, encontrada originalmente em Brunei, Indonésia e na Malásia, onde é também chamada de “King of Fruits (Rei das Frutas)”.

O peculiar apelido vem do fato de sua fama no sabor marcante, aparência exótica e odor ofensivo, que muitas vezes repele pessoas com facilidade.

A fruta é amada e odiada ao mesmo tempo, sendo que muitos nativos não ficam sem durian e outros não podem nem vê-la por perto.

O Durian é uma fruta de uma árvore do gênero Durio, pertencente à família Malvaceae, a mesma do algodão, quiabo e do hibisco, por exemplo.

Mas afinal o Durian Emagrece ou Engorda? calma, já vamos explicar melhor isso. Porém, antes de saber se a Durian Emagrece ou Engorda? vamos conhecer os Valores Nutricionais dessa fruta.

Valor Nutricional do Durian:

O Durian contém grandes quantidades de fibra alimentar e vitaminas, tais como  Vitamina C, Ácido fólico, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina A. E os minerais importantes do complexo B6, tais como potássio, Cálcio, Ferro, Magnésio, Sódio, Zinco, Fósforo. O Durian também contém nutrientes considerado como fito nutrientes, tais como: água, proteínas e gorduras alimentares benéficas.

Benefícios do Durian Para Saúde:

Benefício do Durian Para Manter a Pressão Sanguínea: O Durian tem altos níveis de potássio e menos sódio. A proporção destes minerais faz dele um fruto ideal para manter a pressão sanguínea.O potássio é essencial para a contração muscular, incluindo o coração. É importante bater o coração em um ritmo normal.

Benefícios do Durian Para a Saúde Óssea: O Durian tem cálcio, potássio e vitamina B, que são vitais para a saúde óssea. O baixo teor de sódio e alto teor de potássio na fruta diminui a perda de cálcio e aumenta a absorção de cálcio. Assim, evita a osteoporose e torna os ossos saudáveis.

Benefício do Durian Para Melhorar a Digestão: O Durian é rica em fibras também contém vitamina B3, bem como B1 que normaliza o apetite e auxilia na digestão. A fibra evita a constipação e facilita o movimento intestinal. Também aumenta o metabolismo e ajuda na melhor assimilação de nutrientes.

Benefício do Durian Para Aumentar o Teor de Hemoglobina: O Durian contem uma excelente fonte de folato, que é essencial para a produção de hemoglobina no organismo. Aumenta a produção de componentes sanguíneos e melhora o transporte de oxigênio para as células. Assim, é a melhor cura para a anemia.

Benefício do Durian Para Proteger a Saúde da Pele: O Durian protege a pele e atrasa o envelhecimento, já que a Vitamina C é um forte antioxidantes. Além disso, a água presente na fruta torna a pele hidratada e fresca.

Benefícios do Durian Para Aumentar a Fertilidade: O Durian é usado para tratar problemas relacionados a hormônios em mulheres desde as idades. Contém altos níveis de estrogênio e ajuda a equilibrar hormônios femininos.Também ajuda a reduzir o peso indesejado durante a gravidez e alivia a infertilidade.

Benefícios do Durian Para Aumentar a Imunidade: ODurian contém vitamina antioxidante. A Vitamina C atua como um engenheiro de serviço para o corpo e limpa o sistema efetivamente. Elimina os radicais livres e evita o resfriado e a gripe. Em geral, fortalece o sistema imunológico.

Benefícios do Durian Para Ajudar na Função da Tireoide: O Durian tem uma boa quantidade de cobre, o que é importante para regular as funções da tireoide. O cobre é vital para a produção e absorção de hormônios tireoidianos. O cobre também é necessário para a formação de glóbulos vermelhos.

Benefício do Durian Para Melhorar o Sono: O Durian contém triptofano, que é um hormônio natural do sono. O triptofano acalma a mente e relaxa o corpo e assim ajuda a dormir bem. É usado para tratar a insônia.

Benefícios do Durian Para Facilitar a Perda de Peso: Cargas de fibra, zero colesterol ruim, vitaminas e minerais e o teor de água tornam a fruta o alimento mais procurado entre as pessoas, que estão tentando perder os quilos extras que ganharam. Então, o Durian Emagrece ou Engorda? SIM, o Durian Emagrece realmente!

Se consumida com moderação, o Durian Emagrece sim! Tudo isso é devido a saciedade que a Durian oferece. Suas fibras e suas calorias também são de suma importância para a perda de peso. Então, se você tinha duvida se o Durian Emagrece ou Engorda, tenha a certeza que o Durian Emagrece sim!

Durian Emagrece ou Engorda-1

Como usar a Durian Para Emagrece:

  • Com uma faca longa e afiada, cuidadosamente faça um corte profundo no Durian de cerca de 20-25cm.
  • Enfie seus dedos nesse corte e abra a casca. Quando você tiver terminado deve ficar apenas com duas metades.
  • Com a faca, faça um corte profundo na divisão fibrosa no centro da metade. Se o Durian estiver bem maduro, você não precisará fazer isso.
  • Separe as duas seções da fruta.
  • Retire a carne comestível da casca e faça o mesmo com a outra metade.
  • Ponha a carne da fruta nas mãos e coma, evitando os caroços.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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