Dieta e Nutrição

Dieta da Lua: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta da Lua: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Especialista do Dicas de Saúde

A Dieta da Lua é muito famosa pela sua maneira diferente de ser feita. Além disso, a lua tem uma ação comprovada nos mares terrestre: a maré sempre muda de acordo com as fases da lua. Há quem diga que a lua também influencia no corte de cabelo, embora a ciência nunca tenha comprovado esta influência.

Como não poderia deixar de ser, há quem acredite que a lua influencia os líquidos do corpo, favorecendo a perda de peso, e algumas pessoas se aproveitam dos efeitos psicológicos para emagrecer, sabendo que quando a pessoa acredita verdadeiramente em algo, o cérebro é capaz de mandar informações incríveis para o corpo. Esta dieta é conhecida como a Dieta da Lua. Saiba agora o que ela é, como fazer, suas vantagens e desvantagens.

Dieta da Lua

O que é a Dieta da Lua?

A Dieta da Lua parte do princípio de que a posição desse satélite com relação ao planeta terra influencia nos líquidos do nosso corpo, por isso, recomenda que toda vez que a lua mudar de fase — o que acontece uma vez por semana —, a pessoa deve passar 24 horas sem comer alimentos sólidos, e alimentar-se somente com líquidos.

Dieta da Lua é restritiva e bastante rígida, por isso, se você pretende experimentar esse regime, não faça isso sem o acompanhamento de uma nutricionista — é sempre bom lembrar que fazer dietas sem acompanhamento de um profissional de saúde é algo arriscado, então, tome cuidado para evitar colocar a sua saúde em risco.

Dieta da Lua Ajuda a Emagrecer?

Não existem comprovações científicas que as fases da lua contribuam diretamente para o emagrecimento, a Dieta da Lua possui características populares na garantia de sua funcionalidade. A atriz Fernanda Vasconcellos por sua vez, já testou a Dieta da Lua e garante que funciona, em depoimento ela afirma que quando precisa secar rapidamente apela para a Dieta da Lua.

Dieta da Lua

Como a Dieta da Lua Funciona?

Para fazer a Dieta da Lua, você precisa estar atento ao que cada fase da lua quer dizer para a sua dieta:

Lua Nova:

Acredita-se que é a fase ideal para começar a Dieta da Lua, uma vez que nessa fase a pessoa está mais favorável a criar novos hábitos e tem mais força mental;

Lua Crescente:

Nesta fase, a pessoa está mais propensa a ter mais fome e a comer comidas gordurosas, calóricas. É necessário que a pessoa se mantenha firme;

Dieta da Lua

Lua Cheia:

Toda aquela fome da fase crescente fica mais forte na lua cheia, além de haver uma tendência para a retenção de líquidos. Esta é a fase que mais exige atenção por parte de quem faz a Dieta da Lua, pois é a fase em que se está mais propenso a se deixar levar pelas tentações;

Lua Minguante:

Depois de ter aguentado firme as duas últimas fases, a lua minguante vem para dar um alívio. Nessa fase, a vontade de comer fica mais fraca e é mais fácil para ela perder peso.

Benefícios da Dieta da Lua:

A Dieta da Lua pode parecer maluca para muita gente, mas ela tem seus méritos:

  • Ela tem um dia detox: Muitos médicos e nutricionistas acham que reservar um dia na semana para comer apenas alimentos naturais é bastante benéfico porque ajuda o corpo a se livrar das toxinas de forma mais rápida e eficaz;
  • Resultado rápido: se você precisa perder peso para uma festa, a Dieta da Lua pode ser uma boa opção;
  • Contra o efeito platô: apesar das controvérsias sobre o metabolismo, se você já perdeu muito peso e agora estacionou, a Dieta da Lua pode mexer com seu metabolismo e obriga-lo a se reorganizar, fazendo com que você perca peso.

Quem Pode Fazer a Dieta da Lua:

  • Pessoas que tenham excesso de peso.
  • Pessoas que estejam em seu peso ideal, mas que desejam desintoxicar o organismo

Dieta da Lua

Cardápio Completo da Dieta da Lua:

O dia em que você começa a Dieta da Lua (primeiro dia da lua nova) e no primeiro dia de cada fase, você deve tomar apenas líquidos. Confira a sugestão:

Café da Manhã:

  • Suco ou vitamina de frutas sem açúcar. Se optar por uma vitamina de frutas, tome café sem leite. Se tomar suco, pode colocar um pouco de leite no café;

Lanche da Manhã:

Almoço:

  • 1 sopa batida de legumes, uma xícara de caldo de carne ou de frango;

Dieta da Lua

Lanche da Tarde:

  • 1 iogurte desnatado sem açúcar ou um suco de fruta;

Jantar:

  • As mesmas sugestões do almoço;

Ceia:

Nos outros dias não cardápio fixo. A ideia é evitar comer em excesso e evitar o consumo de doces, frituras e qualquer outro alimento rico em gordura (carnes, frios, molhos etc.). Como a Dieta da Lua não estipula um limite de calorias, você pode tentar comer 1200 calorias nos dias em que você não está tomando apenas líquido. O consumo de chá e café sem açúcar está liberado em todos os dias da Dieta da Lua.

Quantos Quilos Posso Perder com a Dieta?

A Dieta da Lua promete a perda de até 6kg em apenas um mês, devido a mudança das fases da lua ocorrer até 4 vezes no mês, a proporção é que se perca até 1,5 kgs por semana.

Dieta da Lua

Observações Importantes Sobre a Dieta da Lua

A Dieta da Lua é uma dieta restritiva, portanto, pode provocar problemas de saúde, além disso, pode favorecer o aparecimento do efeito sanfona. Essa dieta não pode ser feita por longos períodos de tempo, e a alimentação à base de líquidos é arriscada e penosa. No dia seguinte à mudança de fase da lua, é comum os adeptos da Dieta da Lua sofrerem com fraqueza, tonturas e dor de cabeça. Isso acontece devido à falta de carboidratos.

Dieta da Lua não tem comprovação científica, portanto, é sempre importante procurar orientação de um profissional de saúde qualificado antes de iniciá-la. Lembre-se, é sempre importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, e praticar exercícios físicos. Tenha sempre em mente que a Dieta da Lua não faz milagres.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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