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Beleza e Estética

7 Exercícios Para Reduzir a Papada em Apenas 2 Semanas

Como Reduzir a Papada sem Cirurgia no conforto da sua casa. Além disso, a Papada é o problema que diz respeito a todas as mulheres com um pouco de excesso de peso. Isso torna a aparência do seu rosto aborrecida e desagradável. Geralmente, é causada por inatividade e peso extra. Não é bom para o seu queixo também é uma questão de envelhecimento. Sua pele torna-se menos elástica e inicia o processo de flacidez da pele.

Os músculos faciais são usados ​​muito raramente, e o platysma (músculo que liga a mandíbula ao pescoço) perde sua forma e tom.

Além disso, se a gordura se acumula ao redor do pescoço, torna as coisas ainda piores. A pele está esticada sem esperança de tornar-se elástica novamente.

Há uma maneira de cirurgia radical para corrigir esse problema relacionado com altos riscos e perigos – lipoaspiração do queixo.

É feito para enfatizar a linha do maxilar. Embora, os efeitos colaterais são bastante desconfortáveis ​​e dolorosos.

A eles pertence uma cicatriz muito visível que pode estragar todo o seu rosto. Então, veja os 7 Exercícios Para Reduzir a Papada em Apenas 2 Semanas:

Aqueça os Músculos:Assim como em qualquer treinamento, é preciso fazer um aquecimento antes para preparar os músculos da face. Faça movimentos com seu maxilar inferior, mova-o para a frente e para trás, para a direita e para a esquerda. Todos os movimentos devem ser suaves e não abruptos. Basta repetir este exercício de oito a 10 vezes.

1. O Contorno Ovalado Perfeito:Para que o contorno do rosto fique perfeito e para tonificar as suas bochechas, faça o seguinte exercício para Reduzir a Papada:

  • Vire a cabeça para a esquerda e, sentindo uma tensão sobre os músculos do pescoço, mova a mandíbula inferior para frente.
  • Você deve sentir que os músculos do lado esquerdo estão tensos.
  • Agora repita com o outro lado.
  • Faça cinco vezes de cada lado.

2. Supere a Resistência: Neste exercício para Reduzir a Papada, você deve colocar dois punhos sob a sua mandíbula.

  • Agora comece a baixar ligeiramente o maxilar inferior, pressionando-a com os punhos e, vencendo a resistência, tencione os músculos.
  • A força da pressão deve aumentar lentamente.
  • Quando você alcançar a tensão máxima, mantenha a posição por três segundos e, depois, relaxe os músculos durante outros três segundos.
  • Repita de cinco a sete vezes.

3. Sorria: Faça o seguinte exercício para Reduzir a Papada:

  • Aperte os dentes e tente esticar seus lábios o mais que conseguir para os lados.
  • Em seguida, comece a pressionar com a ponta da língua o palato (céu da boca), aumentando gradualmente a força de pressão.
  • Se surgir uma forte tensão nos músculos do queixo, isso significa que você está fazendo o exercício corretamente.
  • Mantenha a tensão por cinco segundos, então relaxe sua mandíbula durante três segundos.
  • Repita o processo de cinco a oito vezes.

4. Balão Furado: Faça o seguinte exercício para Reduzir a Papada:

  • Preencha a sua boca de ar, pressione os lábios bem e infle as bochechas.
  • Agora as pressione com as mãos para sentir a tensão muscular.
  • Mantenha a posição por três a cinco segundos, em seguida, solte o ar e relaxe.
  • Repita de cinco a seis vezes.

5. Faça Concha: Faça o seguinte exercício para Reduzir a Papada:

  • Abra a boca e segure seu lábio inferior com os dentes inferiores.
  • Imagine como se você tivesse de preencher a boca com água, usando apenas o maxilar inferior.
  • Abaixe a cabeça, realize o movimento como se estivesse enchendo a boca de água, levantando a cabeça para trás.
  • É importante que as extremidades dos lábios estejam completamente relaxadas.
  • Repita de cinco a sete vezes.

6. Alcance o seu Nariz: 

O músculo milo-hióideo (base da boca) se não exercitado provoca a formação do queixo duplo, portanto, você também deve prestar muita atenção nele.

  • Tire a língua o mais que conseguir e, com ela, tente alcançar a ponta do seu nariz.
  • Os lábios devem estar bem relaxados.
  • Repita cinco vezes.

7. Beije uma ’Girafa’:Imagine que você sentiu vontade de beijar uma girafa (ou alguém muito alto). Faça o seguinte exercício para Reduzir a Papada:.

  • Levante sua cabeça para cima, mova o maxilar inferior ligeiramente para a frente e os lábios também, como se quisesse alcançar uma girafa imaginária para beijá-la.
  • Se você fizer isso corretamente, deverá sentir uma forte tensão no pescoço.
  • Mantenha a posição por cinco a oito segundos.
  • Repita cinco vezes.

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