Beleza e Estética

7 exercícios para reduzir a papada em 2 semanas!

exercicios para reduzir a papada

Exercícios para reduzir a papada no conforto da sua casa pois esta é um problema que diz respeito a todas as mulheres com um pouco de excesso de peso. Isso torna a aparência do seu rosto aborrecida e desagradável.

Geralmente, é causada por inatividade e peso extra. Não é bom para o seu queixo também é uma questão de envelhecimento. Sua pele torna-se menos elástica e inicia o processo de flacidez da pele.

exercicios para reduzir a papada
exercícios para reduzir a papada

Os músculos faciais são usados ​​muito raramente, e o platysma (músculo que liga a mandíbula ao pescoço) perde sua forma e tom. Além disso, se a gordura se acumula ao redor do pescoço, torna as coisas ainda piores. A pele está esticada sem esperança de tornar-se elástica novamente.

Há uma maneira de cirurgia radical para corrigir esse problema relacionado com altos riscos e perigos – lipoaspiração do queixo. É feito para enfatizar a linha do maxilar. Embora, os efeitos colaterais são bastante desconfortáveis ​​e dolorosos. A eles pertence uma cicatriz muito visível que pode estragar todo o seu rosto.

Exercícios para reduzir a papada em 2 semanas:

1. Contorno ovalado perfeito:

Contorno ovalado perfeito
Contorno ovalado perfeito

Para que o contorno do rosto fique perfeito e para tonificar as suas bochechas:

  1. Vire a cabeça para a esquerda e, sentindo uma tensão sobre os músculos do pescoço, mova a mandíbula inferior para frente.
  2. Você deve sentir que os músculos do lado esquerdo estão tensos.
  3. Agora repita com o outro lado.
  4. Faça cinco vezes de cada lado.

2. Supere a resistência: 

exercicios de supere a resistencia
exercicios de supere a resistência

Neste exercício, você deve colocar dois punhos sob a sua mandíbula.

  1. Agora comece a baixar ligeiramente o maxilar inferior, pressionando-a com os punhos e, vencendo a resistência, tencione os músculos.
  2. A força da pressão deve aumentar lentamente.
  3. Quando você alcançar a tensão máxima, mantenha a posição por três segundos e, depois, relaxe os músculos durante outros três segundos.
  4. Repita de cinco a sete vezes.

3. Sorria: 

sorria para reduzir papada
sorria para reduzir papada

Etapas:

  • Aperte os dentes e tente esticar seus lábios o mais que conseguir para os lados.
  • Em seguida, comece a pressionar com a ponta da língua o palato (céu da boca), aumentando gradualmente a força de pressão.
  • Se surgir uma forte tensão nos músculos do queixo, isso significa que você está fazendo o exercício corretamente.
  • Mantenha a tensão por cinco segundos, então relaxe sua mandíbula durante três segundos.
  • Repita o processo de cinco a oito vezes.

4. Balão furado:

balao furado para reduzir papada
balão furado para reduzir papada

Etapas:

  • Preencha a sua boca de ar, pressione os lábios bem e infle as bochechas.
  • Agora as pressione com as mãos para sentir a tensão muscular.
  • Mantenha a posição por três a cinco segundos, em seguida, solte o ar e relaxe.
  • Repita de cinco a seis vezes.

5. Faça concha: 

faça concha para reduzir a papada
faça concha para reduzir a papada

Faça o seguinte exercício:

  1. Abra a boca e segure seu lábio inferior com os dentes inferiores.
  2. Imagine como se você tivesse de preencher a boca com água, usando apenas o maxilar inferior.
  3. Abaixe a cabeça, realize o movimento como se estivesse enchendo a boca de água, levantando a cabeça para trás.
  4. É importante que as extremidades dos lábios estejam completamente relaxadas.
  5. Repita de cinco a sete vezes.

6. Alcance o seu nariz: 

alcance o seu nariz para reduzir a papada
alcance o seu nariz para reduzir a papada

O músculo milo-hióideo (base da boca) se não exercitado provoca a formação do queixo duplo, portanto, você também deve prestar muita atenção nele.

Etapas:

  1. Tire a língua o mais que conseguir e, com ela, tente alcançar a ponta do seu nariz.
  2. Os lábios devem estar bem relaxados.
  3. Repita cinco vezes.

7. Beije uma ’Girafa’:

exercicio para papada
exercício para papada

Imagine que você sentiu vontade de beijar uma girafa (ou alguém muito alto). Faça o seguinte exercício para reduzir a papada:

Etapas:

  1. Levante sua cabeça para cima, mova o maxilar inferior ligeiramente para a frente e os lábios também, como se quisesse alcançar uma girafa imaginária para beijá-la.
  2. Se você fizer isso corretamente, deverá sentir uma forte tensão no pescoço.
  3. Mantenha a posição por cinco a oito segundos.
  4. Repita cinco vezes.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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