Frutas

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A Manga é uma fruta consumida em todo o mundo, por ser deliciosas, doce, rica em nutrientes como: vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

A manga ( Mangifera indica ) em algumas partes do mundo é chamada como o “rei das frutas“.[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28531110

A manga é nativa da Índia e do sudeste da Ásia e é cultivada há mais de 5.000 anos e no brasil atualmente há 24 tipos de manga, cada uma com sabor, formato, tamanho, nomes peculiares, como a famosa “Manga Bu…”, “Manga espada” entre outras.

A manga não é apenas deliciosa, bonita mas também possui um perfil nutricional impressionante.

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

Na verdade, estudos relacionam a manga e seus nutrientes a benefícios para a saúde, como imunidade, saúde digestiva e visão melhoradas, bem como menor risco de certos tipos de câncer e muitos outros benefícios da manga que vamos detalhar abaixo.

Lembrando, que as mangas estão disponíveis no mercado com diferentes gostos e sabores. Elas são normalmente consumidos crus e são saboreadas em saladas frescas e sucos.

Aqui está uma visão geral da manga, sua nutrição, benefícios, receitas, sucos e algumas dicas de como desfrutá-la.

Benefícios Nutricionais

A Manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela contém uma série de nutrientes como carboidratos, fibras, Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. A Manga também é uma boa fonte de vários minerais como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro, Magnésio e Potássio. [2]https://ndb.nal.usda.gov/ndb/

Tabela de informação nutricional

Esta fruta tropical é refrescante, suculenta e deliciosa e, como a maioria das frutas, tem grandes benefícios nutricionais. Continue lendo para descobrir por que a manga é tão boa para você.

A tabela a seguir traz a composição nutricional manga para 100 gramas de consumo.

NutrientesQuantidade por 100 g
Energia59 calorias
Água83,5 g
Proteínas0,5 g
Gorduras0,3 g
Carboidratos11,7 g
Fibras2,9 g
Carotenos1800 mg
Vitamina A300 mcg
Vitamina B10,04 mg
Vitamina B20,05 mg
Vitamina B30,5 mg
Vitamina B60,13 mg
Vitamina C23 mg
Vitamina E1 mg
Vitamina K4,2 mcg
Folatos36 mcg
Cálcio9 mg
Magnésio13 mg
Potássio120 mg

Benefícios da manga

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

As vitaminas, minerais e antioxidantes presente em todos os tipos de mangas podem fornecer importantes benefícios à saúde. Por exemplo, a vitamina K ajuda a coagular o sangue de forma eficaz e ajuda a prevenir a anemia . Ele também desempenha um papel importante no fortalecimento dos ossos.

As mangas também são ricas em vitamina C , importante para a formação de vasos sanguíneos e colágeno saudável, além de ajudar na cura.

Além disso, as mangas podem fornecer outros benefícios à saúde, como:

1. Prevenção do câncer

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

Todos os tipos de manga são ricas em beta-caroteno , pigmento responsável pela cor amarelo-laranja da fruta. O beta-caroteno é um antioxidante, dos muitos encontrados nas mangas. Estudos realizados mostraram que os antioxidantes das mangas combatem os radicais livres, que podem causar danos às células e, potencialmente, levar ao câncer.

como citados, além do beta-caroteno, as mangas são ricas em quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e methylgallat. e ainda a além da Vitamina A e flavonóides, alfa-caroteno, beta e-criptoxantina.

Estes antioxidantes mostraram ser eficaz no combate e prevenção do câncer de pulmão e da boca. mas calma ai…

A Fruta ainda é uma rica fonte de fibra dietética e contém pectina, ela restringe a ação de uma proteína chamada galectina 9, conhecido por provocar o crescimento de células de câncer. Ou seja, ela ajuda na redução do aparecimento de câncer de cólon.

Nutrição
As mangas são ricas em folato , que é usado para a divisão de células saudáveis ​​e duplicação de DNA. Os médicos recomendam que as pessoas que podem engravidar consumam pelo menos 400 mcg de folato por dia, porque é fundamental para evitar defeitos congênitos.

2. Rico em antioxidantes

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasA manga é rica em polifenóis, eles são poderosos antioxidantes.

Neste artigo “tipos de manga” você irá conhecer 24 tipos de manga, será que conhecem algumas?

Enfim, as mangas são ricas em mangiferina, antocianinas, catequinas, quercetina, ramnetina, caempferol, ácido benzóico e muitos outros.[3]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1541-4337.2008.00047.x

Os antioxidantes são muito importantes na proteção das células contra os danos dos radicais livres. mas afinal o que são os radicais livres?

Os radicais livres são compostos altamente reativos que podem se ligar e danificar suas células. [4]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19149749

Estudos realizaram mostrou relação aos danos dos radicais livres a sinais de envelhecimento e doenças crônicas.

dos antioxidantes citados acima, os polifenóis, a mangiferina é a que mais desperta o interesse e às vezes é chamada de “super antioxidante” por ser especialmente poderosa.

Estudos em tubos de ensaio e animais mostraram que a mangiferina pode conter os danos dos radicais livres ligados a câncer, diabetes e outras doenças.[5]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367721

3. Digestão

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasAs mangas de todos os tipos podem ajudar a estabilizar seu sistema digestivo, por ser uma uma excelente fonte de fibra dietética, que podem ajudá-lo a evitar a constipação .

Os compostos de amilase podem ajudar a dissolver outros alimentos no estômago, quebrando amidos difíceis. Enquanto isso, a fibra das mangas pode ser mais eficaz para aliviar a constipação do que suplementos de fibra equivalentes .

A manga também ajuda na redução da acidez no estômago.

4. Colesterol

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A fruta muita rica em fibras, elas ajuda na redução do colesterol ruim no sangue. Ela também ajuda a restringir as atividades de um hormônio chamado de leptina, que produz células de gordura.

Vitamina C é uma pectina que também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6 presente na fruta ajuda a controla os níveis de homocystiene.

Homocystiene é conhecido por ser prejudicial para os vasos sanguíneos e podem provocar ataques cardíacos e derrames.

As mangas são uma excelente fontes de antioxidantes polifenóis, que impedem aumento no acúmulo de gordura nas artérias. A formação de placa e obstrução da artéria é reduzido pelo seu consumo.

Mangiferina é um composto na Manga que diminui o colesterol, triglicérides e colesterol de lipoproteína de baixa densidade e aumenta o bom colesterol HDL.

5. Coração saudável

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A fruta é rica em potássio e magnésio que ajudam a manter o coração saudável e a relaxar os vasos sanguíneos, proporcionando níveis mais baixos de pressão arterial.

A manga também é rica em antioxidante poderoso, chamado mangiferina.

Estudos realizados em animais mostraram que a mangiferina pode proteger as células do coração contra a inflamação, estresse oxidativo e apoptose (morte celular controlada).

Além disso, a fruta ainda ajuda a reduzir o colesterol no sangue, triglicerídeos e os níveis de ácidos graxos livres.

6. Nutrição

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A fruta também é rica em folato , que é usado para a divisão de células saudáveis ​​e duplicação de DNA. Os médicos recomendam que as pessoas que podem engravidar consumam pelo menos 400 mcg de folato por dia, porque é fundamental para evitar defeitos congênitos.

7. Perda de peso

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A manga é uma fruta que ajuda na perda de peso, quando consumidas com moderação. Os fitoquímicos da casca da manga atuam como destruidores de gordura naturais.

A polpa da manga é preenchida com fibras dietéticas. As fibras induzem uma sensação de saciedade. Ao comer frutas ou vegetais ricos em fibras, você se sente saciado por mais tempo, o que o impede de comer outros lanches com alto teor de gordura.

8. Diabetes

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

Um estudo em ratos 2019 com as folhas de manga descobriram que alguns compostos de plantas tinham um efeito poderoso sobre os fatores de risco para diabetes . Estes incluíram peso corporal mais baixo , níveis reduzidos de açúcar no sangue e níveis mais baixos de gorduras no sangue.

Este estudo não esclarece se a polpa de manga oferece ou não os mesmos benefícios. No entanto, um Estudo de descobriram que comer mangas liofilizadas reduziu os níveis de açúcar no sangue em pessoas com obesidade .

9. Pele

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

Todos os tipos de manga são ricas em vitamina C e vitamina A, ambas essenciais para a saúde e a reparação da pele. A fruta consumida com moderação, também esfoliam e eliminam os poros mortos.

As mangas são ricas em nutrientes que curam a pele; por exemplo, a fibra nas mangas limpa seu intestino, que está sobrecarregado com substâncias tóxicas.

A fruta é uma excelente fonte de antioxidantes, estes são um dos principais nutriente que ajudam a retardar o início do envelhecimento da pele e pigmentação. além disso, a vitamina C da Manga ajuda na cicatrização de espinhas e acne.

A fruta pode ser aplicado diretamente sobre a pele, uma vez que atenua-o e atua como um agente hidratante natural. Os antioxidantes são responsáveis ​​por proteger contra os radicais livres nocivos que podem causar câncer de pele.

A vitamina A e beta-caroteno ajudam no rejuvenescimento da pele e traz brilho para a pele.

10. Degeneração macular

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasA fruta é rica em um tipo de antioxidante chamado zeaxantina.

Estudo realizado em de 2019 mostraram que a zeaxantina e as propriedades antiinflamatórias pode desempenhar um papel protetor na saúde dos olhos e pode ajudar prevenir os danos da degeneração macular. Esta é uma doença ocular que piora com a idade.

11. Asma:

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasA asma, embora comum, pode causar graves problemas. porém 1 manga por dia, irá te fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes.

fruta e uma excelente fonte de vitamina C. Embora a maioria dos estudos tenha justificado novas pesquisas sobre o vínculo entre a vitamina C e o tratamento da asma, afirmam que a vitamina C pode ter efeitos benéficos em certos casos.

12. Aumenta a imunidade

Você ficaria surpreso em saber que uma manga de tamanho médio contém até dois terços da ingestão diária recomendada de vitamina C. O poderoso antioxidante ajuda a impulsionar o sistema imunológico e previne resfriados e gripes.

13. intestino saudável

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A polpa da manga contém fibra dietética prebiótica, que ajuda a alimentar bactérias benéficas no intestino. O intestino saudável é prejudicial para um estado saudável.

O intestino gotejante, além da má digestão, resulta em doenças de pele como IBS, asma, metabolismo lento e outros problemas de saúde.

14. Cérebro

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A Vitamina B6 é ​​encontrada na fruta, ela ajuda a melhorar as funções cerebrais, na manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a controla o estresse.

A Vitamina B6 é conhecida como o construtor de energia e ajuda na construção da comunicação entre células nervosas.

Ácido glutamina está presente na fruta que melhora o poder de concentração e memória. O Piridoxina ajuda na produção da hormona de GABA no cérebro, que é um neurotransmissor e ajuda no desenvolvimento do cérebro.[6]https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-7/

Outros Benefícios da Manga

  • è uma rica fonte de ferro e podem prevenir a anemia.
  • A Manga ajudam no aumento das células vermelhas do sangue no corpo e é recomendado para mulheres grávidas.
  • O suco da Manga é muitas vezes tomado no verão para evitar a insolação.

Vídeos dos benefícios da manga

Benefícios do suco da manga

Benefícios do caroço da manga

Manga engorda ou emagrece?

A manga engorda ou emagrece essa é uma duvida bastante frequente, apesar de conter carboidratos, utilizar a manga como substituto de outras refeições calóricas, como lanches da manhã e da tarde como massas, pães, biscoitos e alimentos gordurosos é uma boa alternativa e muito mais nutritivo.

A fruta contém carboidratos, porém em baixa densidade. Assim, mesmo comendo uma quantidade razoável, que leva à saciedade, a quantidade de calorias ingerida será baixa.

Isso ajuda a criar o deficit calórico necessário na queima dos quilos extras.

Ela é uma fonte rica em fibras, que dão saciedade por aumentar o tempo de esvaziamento gástrico. Uma das fibras é capaz de diminuir a absorção de açúcar e colesterol.

Afinal, manga engorda ou emagrece? ela ajuda a emagrece SIM. desde que consumida com moderação e de forma inteligente como foi citado acima.

Assita o video abaixo e complemente o conhecimento sobre se a manga engorda ou emagrece? vejam:

 

Como consumir

 

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

A manga é uma fruta muito ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e muito mais. Além disso, a manga pode ser consumida verde, madura e até com a casca. diga-se de passagem não tem nada melhor do que pega uma manga do pé, e comer lá mesmo não é?

A manga pode ser encontrada o ano todo em supermercados, lojas de alimentos naturais. A fruta é saborosa é doce com apenas um toque de azedo.

Ao fatiar a manga, é importante ter cuidado com as sementes grandes e achatadas no centro ou vulgarmente conhecida como “caroço”, que podem facilmente cegar as facas.

A manga é um ótimo complemento para quase todas as refeições. Aqui estão algumas maneiras de incluir a manga em sua dieta:

  • Sucos detox de manga,
  • Adicione manga a um smoothie;
  • Mousse de Manga;
  • Suco de manga nos dias quentes;
  • Sorvete de manga;
  • geléia de manga;
  • Congele cubos de manga e adicione-os aos coquetéis.

Receitas saudáveis com manga

Além dos benefícios da manga para saúde, vamos aprender a usa-la em receitas deliciosa de manda, rápidas, fáceis de preparar e nutritivas:

Bolo de manga

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 3 ovos
  • 1 copo de suco de manga (manga pura, batida no liquidificador)
  • 2 e 1/2 xícaras de farinha de trigo
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 4 colheres de sopa de margarina (não usar creme vegetal)
  • 1 e 1/2 xícaras de açúcar
  • Aproximadamente 2 mangas grandes, picadas em fatias pequenas para forrar a forma

Calda

  • 1/4 xícara de água
  • 1/2 xícara de açúcar
  • 1/2 pacote pequeno de coco ralado

Modo de preparo

Massa

  1. Misturar o açúcar e a margarina até ficar bem homogêneo.
  2. Adicionar ovos e misturar para ficar cremoso.
  3. Em seguida, colocar o suco de manga.
  4. Agregar, aos poucos, a farinha e mexer.
  5. Por último, adicionar o fermento (misturar delicadamente).
  6. Colocar em uma forma untada com margarina e salpicar açúcar e canela.
  7. Colocar a manga picada no fundo da forma e cobrir com a massa.
  8. Dar uma leve apertada na massa para penetrar bem entre os pedaços de manga.
  9. Assar em forno pré – aquecido por mais ou menos 35 minutos.

Calda

  1. Acrescentar todos os ingredientes numa panela no fogo.
  2. Mexer bem até engrossar.
  3. Retirar do fogo e despejar imediatamente sobre o bolo.
  4. Se possível, deixar o bolo gelar um pouco antes de servir, fica mais gostoso.

Mousse de Manga

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 1 caixa de creme de leite
  • 1 caixa de leite condensado
  • 2 mangas (médias) cortadas em pedaços
  • Coberturas opcionais: pistache picado / hortelã / frutas frescas

Modo de Preparo

  1. No liquidificador, coloque o creme de leite e o leite condensado;
  2. Bata por 3 minutos e em seguida adicione a manga;
  3. Deixe bater por mais 3 minutos ou até que fique bem homogêneo;
  4. Despeje essa mistura em um pote ou travesa;
  5. Leve para a geladeira e deixe por 2 horas, antes de servir.

Vitamina de manga

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 3 mangas
  • 1/2 colheres (sopa) de açúcar
  • 1 litro de leite (250 ml congelado)
  • 1 xícara de leite condensado

Modo de preparo

  • Retire a casca e a semente das mangas.
  • Coloque no liquidificador a polpa da manga com 750 ml de leite e o açúcar.
  • Bata até ficar um creme fino.
  • Acrescente 250 ml de leite congelado e bata até ficar um creme homogêneo.
  • Coloque o leite condensado no copo (a gosto).
  • Sirva o creme gelado.

Vitamina de manga com hortelã

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 1 manga descascada;
  • 1/2 banana cortadas;
  • 1/2 xícara de água;
  • 1/2 xícara de leite (ou leite sem lactose);
  • 5 cubos de gelo;
  • 1 colher de sopa de suco de limão espremido na hora.

Modo de preparo

  • Adicione todos os ingredientes ao liquidificador, exceto a manga descascada.
  • Misture até ficar homogêneo.
  • Adicione a manga descascada no final e bata novamente até ficar homogêneo.

Suco de manga

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • Punhado de folhas de couve
  • 200g de manga congelada em cubos
  • Algumas folhas de hortelã fresca

Modo de preparo

  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador

Suco de manga com limão

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 1 manga
  • 1 xícara (chá) de água
  • caldo de 2 limões taiti
  • cubos de gelo a gosto

Modo de preparo

  1. Descasque, descarte o caroço e corte a manga em pedaços.
  2. Transfira para o liquidificador, junte a água, o caldo de limão e bata até ficar bem liso.
  3. Divida o suco em 2 copos, acrescente cubos de gelo e sirva a seguir.

Suco de manga com laranja

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • Punhado de folhas de couve
  • 200g de manga congelada em cubos
  • 200ml de suco de laranja
  • Algumas folhas de hortelã fresca

Modo de preparo

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Salada de manga com alface e abacate

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 1 alface cortada em pequenos pedaços
  • 1 abacate grande, picado
  • 1 manga grande, cortada em cubos
  • 2 colheres de sopa de amêndoas lascadas, torradas
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco

Modo de preparo

  1. Coloque a manga, alface, abacate e amêndoas em uma tigela.
  2. Bata o azeite e o vinagre em uma jarra. Tempere com sal e pimenta.
  3. Despeje sobre a mistura de alface.
  4. misture e depois pode se Servir.

Salada de manga com pepino

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 1 pepino médio
  • 1 manga madura, mas firme ao toque
  • 1 colher de sopa de cebola cortada
  • 1 limão
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • 1 colher de sopa de mel
  • ¼ colher de chá de sal

Modo de preparo

  • Pique o pepino e a manga e coloque em uma tigela grande junto com a cebola.
  • Misture todos os ingredientes do molho em outra tigela e regue com a salada.
  • Jogue para combinar e servir!

Salada de manga com pimentão vermelho e cebola roxa

Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosasIngredientes

  • 3 mangas maduras,
    1 pimentão vermelho em fatias finas,
    1/4 cebola roxa cortada em fatias finas,
    1/4 xícara de manjericão fresco em fatias finas,
    1/4 xícara de coentro fresco picados.

Molho de Salada de Manga

  • Raspas de 1 limão
    1/4 xícara de suco de limão, espremido na hora (cerca de 2 limão)
    2 colheres de chá de açúcar branco
    1/8 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
    1/4 colher de chá de sal
    1 colher de sopa de óleo vegetal , ou outro óleo degustação neutra
    Pimenta moída na hora

Modo de preparo

Combine todos os ingredientes para a Salada de Manga em uma tigela grande. Jogue para combinar. * Se preparar à frente, cubra e leve à geladeira neste momento, antes de adicionar o molho para salada.
Prepare o Molho de Salada de Manga combinando todos os ingredientes em uma tigela pequena e mexendo bem para incorporar. Cubra e leve à geladeira se for preparar com antecedência ou use imediatamente regando sobre a salada e mexendo para combinar.

Tipos de manga

Há uma grande variedades de manga, principalmente no mundo todo. porém neste artigos selecionamos os tipos de manga mais comum no brasil.

  • Manga Espada
  • Manga Rosa
  • Manga Fiapo
  • Tommy Atkins
  • Manga Palmer
  • Manga Ubá
  • Manga Coquinho
  • Manga Ourinho
  • Manga Roxa
  • Manga Alfa
  • Manga Coração-de-Boi
  • Manga Cavalo
  • Manga Mangarita(Manga Buceta)

A lista é muito grande, por isto leia este artigo das 24 tipos de manga mais comum no brasil.

Referências:

Referências:
1https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28531110
2https://ndb.nal.usda.gov/ndb/
3https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1541-4337.2008.00047.x
4https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19149749
5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27367721
6https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-7/
Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

47 comentários

  • […] Dicas de Saúde e […]

  • Já que eu moro na cidade das mangueiras – Belém – vou aproveitar e comer mais kkk. Obrigado.

  • […] a manga é rica em vitaminas A, B, C, E e K. Excelente antioxidante, além de possuir diversos benefícios […]

  • gostei,vou,mais

  • Consumo diariamente essa fruta

  • Adorei! além de ser uma delícia, é bom pra saúde. É juntar o útil ao agradável !!!

  • […] Manga: As Mangas são uma excelente opção de alimentos ricos em vitamina A, pois a cor amarela já denuncia que […]

  • Adorei essa pesquisa sobre as frutas,principalmente sobre a manga que é tão rica em vitaminas,além disso controla o açúcar em nosso corpo.Essa fruta é show de bola.

    Maria Nadir M.Oliveira

  • Gostei muito desses esclarecimentos sobre essa fruta maravilhosa – a MANGA.

  • que bom saber de tudo isso pois tenho um pe de manga espada ,aqui no nordeste agora e a safra da manga maravilha !!!

  • tenho 72 anos, posso chupar quantas mangas por dia?

    • Não tem uma quantidade recomendada, vai depende do seu organismo!

      Forte abraço!

  • […] A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é […]

  • Muito interessante!

  • […] Manga é um fruto tropical que você deve incluir na sua dieta alimentar porque proporciona vários […]

  • […] O próprio vinagre de arroz tem muitos benefícios para a saúde, sem contar que o atum e a manga são ingredientes bem nutritivos. Além disso, nada possui alto teor de gordura, nenhuma fritura ou […]

  • GOSTEI DO ESCLARECIMENTO MIM AJUDOU BASTANTE .

  • Gostei pq nos ajudam aprende as importância da fruta que reduz a saúde.

  • realmente é uma fruta muito deliciosa.

  • Porque Potássio duas vezes, é para enfatizar?

  • muito bom essa noticias pois na minha casa tem tanta manga comum, chamada também de manga de fiapo

  • Gostaria de saber se a manga faz mal as pessoas que está com cãncer de mama e pulmão?No caso minha irmã esta fazendo já quimioterapia, obrigada.

  • Foi excelente ter lido. Tomo suco de manga todos os dias. É resolvi mudar minha alimentação para emagrecer 5 quilos. E a manga esta na lista do meu médico como proibida.
    Vou continuar com a minha manga.

  • Amooo essa fruta

  • Amei todas essas dicas,principalmente a manga que tenho bastante em casa…agradeço

  • Adorei saber dos benefícios da manga.

  • A manga e uma das minhas frutas preferida mas não sabia de todos esses benefícios que ela contem já gosto dela agora mais ainda com tantos benéficos vale a pena comer manga obrigada pelas dicas.

  • Gostei muito dessas informações.

  • Gostei muito sobre o comentário da manga e saber dos benefícios dessa bela fruta

  • […] Manga: A Manga é uma rica fonte em Vitamina A, Vitamina C e betacaroteno, tem ação cicatrizante e é anti-inflamatória. As fibras insolúveis presentes na Manga agem no bom funcionamento do intestino, evitando a Prisão de ventre. […]

  • gostaria os beneficios sao os mesmo consumindo madura inves de cru?

  • […] chávena de manga cortada aos […]

  • […] ½ manga […]

  • […] Manga […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro. Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por […]

  • […] época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de julho a setembro, enquanto a manga, de outubro a janeiro. Escolha também pela boa aparência, caso tenha a oportunidade, opte por […]

  • […] Copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de farinha de […]

  • […] fruta pode ser comida cru com todo o seu sabor e refrescância. Alternativamente, o composto da manga está disponível nas lojas em forma de pó e pílulas. Você pode experimentá-los também para […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de junho a setembro, enquanto a manga, de outubro a […]

  • […] da época. Um exemplo: o morango deve ser aproveitado nos meses de junho a setembro, enquanto a manga, de outubro a […]

  • […] possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Manga é uma fruta deliciosa que é facilmente apreciada em todo o mundo. Já a Casca da Manga, por […]

  • […] fontes. Não deixe de incluir alimentos como Batata Doce, Cenoura, Brócolis, Espinafre, Manga, Abóbora, Tomate, farinha de aveia, Damasco, Pêssego, Ervilha, Mamão e Couve em sua dieta […]

  • […] forma de começa o dia são: suco à base de Beterraba e Maçã, Suco de Cenoura e Laranja, suco de Manga e Morango, entre outros. Estes sucos são muito saudáveis e nos mantêm hidratados junto com […]

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