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7 benefícios do óleo de nozes para saúde!

benefícios do óleo de nozes

O óleo de nozes, tem muitos benefícios para saúde. Ela perde muito seu sabor e valor nutricional quando é aquecida, por isso é melhor usa-la em saladas e outras preparações alimentícias.

Benefícios:

1. Melhora a saúde do coração:

O óleo das nozes contém altos níveis do essencial ômega-3 ácidos graxos ALA (ácido alfa-linoléico), que apoia na saúde cardiovascular em uma variedade de maneiras. Eles aumentam o bom colesterol (HDL) e baixa mau colesterol (LDL), inibem a formação de coágulos sanguíneos e preveni ritmos cardíacos irregulares. Uma colher de sopa do óleo de nozes contém 1,4 gramas de ALA.

2. Possui propriedades anti-inflamatórias:

As gorduras monoinsaturadas do óleo da noz pode ajudar a reduzir a inflamação perigosa no sistema cardiovascular. O óleo da noz também podem ser eficaz contra a inflamação crônica e pode, por conseguinte, reduzir os sintomas dolorosos associados com condições como osteoartrite e artrite reumatoide.

3. É rico em ácido elágico:

O óleo de nozes são ricos em ácido elágico, um fitoquímico que foi encontrado em estudos com animais na batalha contra o câncer. Também podem possuir propriedades anti-bacterianas, anti-virais e anti-inflamatórios. Estudos são necessários para ver se o ácido elágico funciona em seres humanos como acontece com animais, mas os primeiros resultados são animadores.

4. É rico em antioxidantes:

O óleo da noz é uma boa fonte de vitaminas E e C, dois antioxidantes essenciais que ajudam a combater os danos dos radicais livres que prejudicam as células e DNA.

5. Melhora a saúde do cérebro:

Omega-3 os ácidos graxos são um componente essencial nas função das células do cérebro. Eles contribuem diretamente para a transmissão adequada de sinais pelo cérebro e ajuda diretamente as funções da memória, do pensamento e da aprendizagem. Estudos mostram que o cérebro precisa de um fornecimento constante de ômega-3 os ácidos gordos frescos.

6. Ajuda a tratar diabetes:

O óleo da noz contém gorduras monoinsaturadas, que os níveis de açúcar no sangue ajudam a controlar e ajuda o corpo a responder à insulina.

7. Fortalece a saúde óssea:

Além de possuir zinco, ferro, potássio e cálcio, todos os minerais essenciais para a manutenção da uma boa saúde do osso, as propriedades anti-inflamatórios do óleo de nozes pode ter efeitos específicos sobre os ossos. Um estudo recente constatou que a ingestão diária de grandes quantidades de nozes levaram a uma melhor estabilidade do osso e uma redução na perda de mineral essencial.

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