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Kiwi – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais

Kiwi – Benefícios, Usos e Efeitos Colaterais dessa fruta com aspecto tropical cheia de nutrientes. Além disso, o Kiwi, também conhecido como groselha chinesa, é nativo do Vale Chang Kiang da China, com seu cultivo que remonta ao final do século XIX. É reconhecido como o fruto nacional da China. Mas, foram os neozelandeses que reconheceram o potencial do Kiwi suculenta e deliciosa. Eles começaram a cultivá-lo para fins comerciais.

Os neozelandeses mudaram seu nome em 1959 para o Kiwi pelo fato do Kiwi ser parecido com seu pássaro nacional. O kiwi é uma fruta pequena de aproximadamente 3 centímetros de comprimento e pesa cerca de quatro onças. Sua carne verde é quase cremosa em consistência com um sabor revigorante que remanesce de morangos, melões e bananas, ainda com seu próprio sabor doce único.

Benefícios do kiwiEmbalado com mais Vitamina C do que uma quantidade equivalente de laranja, a carne verde-clara do Kiwi manchada com minúsculas sementes pretas acrescenta um toque tropical dramático a qualquer salada de frutas.

Veja abaixo alguns dos Benefícios do Kiwi:

  • Kiwi é fonte em Vitamina C;
  • Kiwi é um poderoso antioxidante;
  • Kiwi ajuda a proteger o coração;
  • Kiwi ajuda na digestão;
  • Kiwi Aumenta a Sistema Imune.

A carne do Kiwi tem uma cor verde muito brilhante e um sabor distinto, ainda que rico (uma mistura de doce, torta, azedo, brilhante e ácida). O sabor irá lembrá-lo de uma mistura de limão, laranja, melão de amendoim e morangos. O Kiwi tem inúmeras sementes pretas que adicionam uma textura crocante ao Kiwi.

Propriedades Nutricionais do Kiwi: O pequeno Kiwi armazena um tesouro de surpresas nutricionais. É uma excelente fonte de Vitamina C (ácido ascórbico). Outras vitaminas, incluindo Vitamina A, folato, Vitamina E(alfa-tocoferol) e vitamina K (filoquinona) também estão presentes em boas quantidades. A riqueza mineral do Kiwi inclui uma enorme quantidade de potássio juntamente com outros minerais, como cálcio, magnésio e fósforo. Todos estes nutrientes vitais no Kiwi vêm com um bônus adicional de fibra dietética. Então, confira agora os

Benefícios do Kiwi como Antioxidante: Kiwi oferece uma quantidade impressionante de Vitamina C juntamente com outros componentes fenólicos e carotenóides que promovem a boa saúde. Um estudo comparativo envolvendo Kiwi, laranjas e toranjas revelou que o Kiwi contém qualidades antioxidantes mais fortes em comparação com o último. Atribuindo a presença de fitoquímicos alimentares, tem a capacidade de proteger o DNA presente nas células do corpo por danos oxidativos causados ​​por radicais livres, reduzindo assim o risco de inflamações e doenças.

Benefícios do Kiwi Para o Coração: Como mencionado, o Kiwi é rico em polifenóis protetores, juntamente com Vitamina C, Vitamina E e potássio, que são eficazes na manutenção da saúde cardiovascular. Um estudo investigativo revelou que esta fruta exerce atividades inibitórias que ajudam na redução de triglicerídeos no sangue. De acordo com o estudo, o consumo de um par de Kiwis diariamente ajuda na redução da resposta à agressão plaquetária ou no risco de coagulação do sangue. Este efeito fibrinolítico do Kiwi em seus vasos sanguíneos evita o risco de distúrbios tromboembólicos e cardíacos como a aterosclerose.

Benefícios do Kiwi Para Combater a Insonia: É uma fonte de serotonina que ajuda a promover um melhor sono. Um estudo investigativo realizado a este respeito mostrou que o consumo de Kiwi ajuda a melhorar a qualidade do sono. Também pode ajudar a melhorar o início do sono e reduzir o tempo de vigília após o início, proporcionando alívio de quaisquer distúrbios do sono.

Esta fruta contém flavonóides como naringenina, quercetina, rutina, catequina, epicatequina, que modulam os receptores indutores do sono e são considerados um agente sedativo baseado em plantas eficaz. Atribuindo a isso, a casca de Kiwi é um ingrediente potente para o desenvolvimento de ajudas para dormir naturais.

O Suco de Kiwi também possui inúmeros benefícios Para Saúde como mostra o Vídeo abaixo:

Benefícios do Kiwi Para Melhorar a Absorção de Ferro: Um benefício surpreendente do Kiwi é a sua capacidade de facilitar a absorção de Ferro no corpo. Uma riqueza de Vitamina C e outros fitoquímicos como a luteína e a zeaxantina na fruta ajudam a melhorar o estado do Ferro no organismo e previne transtornos de deficiência de ferro. Um estudo comparativo realizado entre Kiwi e banana revelou que o consumo de Kiwi junto com um cereal de pequeno-almoço rico em Ferro resulta em aumento significativo do Ferro no organismo em comparação com a banana.

Benefícios do Kiwi Para Trata a Degeneração Macular:
O Kiwi é uma fruta para o olho e contribui beneficamente para o cuidado do olho. Como já afirmado, é uma fonte de litoína fitoquímica e zeaxantina que são componentes críticos que residem no olho humano. Esses componentes úteis, juntamente com a Vitamina A, protegem os olhos das cataratas, degeneração macular relacionada com a idade e outros distúrbios destrutivos da visão.

Benefícios do Kiwi Para Facilitar a Digestão: Kiwi prova valioso para manter um sistema digestivo saudável. É uma fonte deliciosa de fibra que promove a digestão e mantém a saúde intestinal. Isso ajuda a proporcionar alívio da constipação estimulando o sistema intestinal. As propriedades de laxante natural desta fruta devido ao seu conteúdo de fibra adicionam volume às fezes e tornam suave.

Um estudo realizado sobre Kiwi revelou que armazena uma boa quantidade de enzima proteolítica de actinidina, que melhora a digestão de proteínase facilita o tráfego suave através do sistema digestivo. Os polissacarídeos presentes na fruta ajudam a evitar a adesão de enteropatógenos e estimulam a bactéria probiótica no cólon. Os extratos de Kiwi promovem o crescimento do ácido láctico e inibem o desenvolvimento da bactéria Escherichia Coli e auxiliam na manutenção da saúde digestiva.

Benefícios do Kiwi Para Gestantes: O Kiwi é uma fruta perfeita para uma mulher grávida atribuindo a abundância de folato natural. O folato ajuda a prevenir a ocorrência de defeitos do tubo neural em bebês por nascer e é essencial para seu cérebro e seu crescimento cognitivo. Outros nutrientes vitais, como Vitamina C, vitamina E e vitamina K, juntamente com flavonóides presentes na fruta, também contribuem de forma benéfica para a saúde geral e desenvolvimento do feto e da mãe expectante.

Benefícios do Kiwi Para Limpeza da Pele: Kiwi ajuda a manter a pele saudável e lisa atribuindo a sua contribuição significativa no processo de síntese de colágeno. Contém Vitamina C, o que ajuda a manter a pele firme e acelerar a cicatrização de cortes e abrasões. A Vitamina E no Kiwi ajuda a reduzir as linhas finas e a aparência das rugas.

Também ajuda na redução dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta na pele, enquanto os antioxidantes presentes nesta fruta funcionam como um agente antienvelhecimento perfeito e impedem a pele de degeneração precoce e mantêm-na rejuvenescida.

Benefícios do Kiwi Para Prevenir o Câncer: Kiwi tem sido tradicionalmente confiado no medicamento popular chinês para a sua eficácia na cura de vários tipos de câncer, como câncer de fígado, câncer de mama , câncer de estômago e câncer de pulmão. Os extratos dos Kiwi inibem a proliferação de células cancerosas e protegem os danos endógenos do DNA.

A fruta trabalha contra o câncer por ser citotóxica para células cancerosas malignas sem afetar as células normais e saudáveis. A pletora de antioxidantes, carotenóides, vitaminas e fibras contribuem benéficamente para a eficácia do Kiwi na prevenção ou cura de câncer. Catequina, um presente fitoquímico no Kiwi ajuda a reduzir a toxicidade de agentes anticancerígenos estimulando a medula óssea proliferação.

Benefícios do Kiwi Para Aumentar a Imunidade: O Kiwi contribui favoravelmente para a regulação do sistema imune inato e adaptativo, que é muito crítico para o funcionamento saudável do corpo. O consumo de Kiwi ajuda na luta contra infecções sazonais e outras doenças atribuindo a sua ação antimicrobiana e anti-fúngica.

Os extratos de Kiwi demonstraram exercer ação bacteriostática contra vários agentes patogênicos, incluindo Staphylococcus aureus e Staphylococcus pyogenes. Kiwi ajuda a reduzir os sintomas de gripe e outras infecções do trato respiratório superior. Ele também exerce efeitos anti-inflamatórios e exibe a atividade de citocinas pró-inflamatórias.

Benefícios do Kiwi Para Controlar o Diabetes: O Kiwi tem um índice glicêmico baixo (GI) que o torna adequado para indivíduos com diabetes. Um estudo realizado sobre extratos de Kiwi demonstrou que o consumo desta fruta ajuda na regulação da adipogênese, que é crítica para a prevenção da diabetes. A disfunção dos tecidos adiposos no corpo é fortemente implicada no desenvolvimento de resistência à insulina e diabetes.

Agora que sabemos do grande Benefícios do Kiwi Para Saúde, vamos conhecer agora os Efeitos colaterais do Kiwi. Além disso, o Kiwi é famoso pelos seus benefícios, mas você deverá conhecer seus efeitos colaterais, pois o que pode ser benéfico para alguns pode ser maléfico para outros.

Efeitos Colaterais De Kiwi: Embora abundante com seus benefícios para a saúde, o Kiwi podem apresentar efeitos colaterais como alergias e cálculos renais em certos indivíduos.

Benefícios do kiwiReações Alérgicas: o Kiwi é uma fruta nutritiva, no entanto, também pode causar reações alérgicas em muitos. Estas reações alérgicas podem variar de alergia oral leve e localizada a condições fatais, como a anafilaxia, que pode levar à morte dependendo da sensibilidade. Vários estudos validaram a presença de alérgenos significativos no Kiwi que podem causar reações graves predominantemente em crianças pequenas.

Cálculos Renais: o Kiwi é uma fonte de cristais de rafeta de oxalato. O consumo excessivo de alimentos ricos em oxalato como o Kiwi pode representar uma ameaça para o desenvolvimento de cálculos renais de cálcio e oxalato em alguns indivíduos. O excesso de ingestão de oxalatos também pode interferir com a absorção de certos nutrientes, incluindo cálcio e magnésio no organismo.

Em caso de reação alérgica, sempre é aconselhável considerar a opinião médica imediata para evitar circunstâncias fatais.

Resumo: O Kiwi é um delicioso, cheio de nutrientes e um dos frutos populares que não só satisfaz as papilas gustativas, mas também incentiva a boa saúde. A fruta possui qualidades naturais de desbaste do sangue sem efeitos colaterais como a aspirina. A atribuição aos seus anti-inflamatórios propriedades, também é valioso na artrite reumatóide. Inclua esta fruta em sua dieta para trazer um toque nutricionalmente dramático em sua saúde.

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