Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade
Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade de forma simples e saudável. Além disso, não é novidade que realizar exercícios físicos produz inúmeros bens para o corpo e para a mente. Hoje possuímos evidências científicas que demonstram que ser ativo produz uma melhora na qualidade de vida. Mexer o corpo com regularidade também eleva a expectativa de vida e nos torna mais capazes em realizar nossas atividades diárias, sejam elas profissionais, sociais ou familiares.
Praticar exercícios físicos regularmente estimula no organismo a produção de endorfina, responsável por causar sensação de bem-estar, aliviando a depressão e normalizando os níveis de ansiedade. A noradrenalina e a serotonina, também responsável pelo equilíbrio do humor, é estabilizada a partir da atividade física. Além disso, as atividades físicas proporcionam mudanças estéticas no corpo, que podem estimular no paciente o aumento da autoconfiança e autoestima.
Para ajudar no tratamento de ansiedade, são recomendadas atividades físicas aeróbicas moderadas, de três a cinco vezes por semana. Então, confira Os 5 Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade.
Natação: Por exercitar todos os grupos musculares do corpo, é considerado um esporte completo é um dos melhores Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Além disso, nadar apresenta ação recuperativa, ajudando a aliviar dores musculares, relaxar e enfrentar o estresse.
Corrida: A corrida é um dos principais Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Além disso, correr ajuda a regular as substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo sanguíneo no cérebro e ajuda na capacidade de lidar com o estresse. A atividade reduz a ansiedade e faz com que o paciente recupere a autoestima. Isso porque, durante a corrida, neurotransmissores são liberados para aliviar dores e tensões, proporcionando bem-estar e euforia.
Dança: A dança é uma boa opção de Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade. Por causa da diversão e energia positiva, dançar aumenta a autoestima. Também estimula a memória e atenção para decorar os passos e acompanhar o ritmo.
Pedalar: Uma das melhores opções de Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade é pedalar. Além disso, andar de bicicleta fortalece o coração, melhora o humor e não tem impacto nas articulações dos músculos inferiores. Além disso, pedalar libera hormônios conhecidos por causar sensação de bem-estar, melhorar o sono e aliviar tensões.
Musculação: A prática proporciona a diminuição do estresse e melhora do humor, pois, durante a atividade, neurotransmissores são liberados, relaxando o corpo e a mente, sendo assim a musculação um dos melhores Exercícios que Ajudam a Controlar a Ansiedade.