Manga: benefícios da fruta, propriedades, Tipos e receitas deliciosas

VALOR NUTRICIONAL

A Manga fornece cerca de 60 calorias por 100 gramas do seu consumo. Ela contém uma série de nutrientes como carboidratos, fibras, Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K.

PREVENÇÃO DO CÂNCER

Todos os tipos de manga são ricas em beta-caroteno , pigmento responsável pela cor amarelo-laranja da fruta. O beta-caroteno é um antioxidante, dos muitos encontrados nas mangas. Estudos realizados mostraram que os antioxidantes das mangas combatem os radicais livres, que podem causar danos às células e, potencialmente, levar ao câncer.

RICO EM ANTIOXIDANTES

A manga é rica em polifenóis, eles são poderosos antioxidantes. Os antioxidantes são muito importantes na proteção das células contra os danos dos radicais livres.

MELHORAR A DIGESTÃO

As mangas de todos os tipos podem ajudar a estabilizar seu sistema digestivo, por ser uma uma excelente fonte de fibra dietética, que podem ajudá-lo a evitar a constipação.

REDUZ O COLESTEROL

A fruta muita rica em fibras, elas ajuda na redução do colesterol ruim no sangue. Ela também ajuda a restringir as atividades de um hormônio chamado de leptina, que produz células de gordura. A Vitamina C é uma pectina que também auxilia na redução do colesterol LDL no corpo.

CORAÇÃO SAUDÁVEL

A fruta é rica em potássio e magnésio que ajudam a manter o coração saudável e a relaxar os vasos sanguíneos, proporcionando níveis mais baixos de pressão arterial.

PERDA DE PESO

A manga é uma fruta que ajuda na perda de peso, quando consumidas com moderação. Os fitoquímicos da casca da manga atuam como destruidores de gordura naturais.

E BOM PARA PELE

Todos os tipos de manga são ricas em vitamina C e vitamina A, ambas essenciais para a saúde e a reparação da pele. A fruta consumida com moderação, também esfoliam e eliminam os poros mortos. As mangas são ricas em nutrientes que curam a pele

AUMENTA A IMUNIDADE

Você ficaria surpreso em saber que uma manga de tamanho médio contém até dois terços da ingestão diária recomendada de vitamina C. O poderoso antioxidante ajuda a impulsionar o sistema imunológico e previne resfriados e gripes.

OUTROS BENEFÍCIOS:

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