Dieta da quinoa: como fazer? benefícios, dicas e cardápio

O QUE É DIETA DA QUINOA?

Muitas pessoas falam sobre a dieta da quinoa, mas, na realidade, é melhor incluir a quinoa na dieta sem fazer um regime que inclua pouco mais que esse alimento. Substituir o consumo de arroz por quinoa ou massa já alcançou uma perda de peso e, claro, muito mais se o que substituímos for produtos brancos, como arroz branco ou massa branca.

AJUDA A EMAGRECER?

A dieta da quinoa ajuda na perda de peso por uma razão, é que ela nos dá uma grande quantidade de nutrientes e, no entanto, muito poucas calorias, portanto, é um alimento rico em nutrientes que nos alimenta sem apresentar muitas calorias.

FUNCIONA?

Quando inflado, pode ser consumido junto com o iogurte como tal. Como qualquer outro cereal de Aveia. E a quinoa inflada também pode ser usada como um substituto para migalhas de pão para revestir frango ou peixe! No entanto, se estiver crua, cozinhe-a. Você pode fervê-la com leite de amêndoa, ou até mesmo com água para prepará-la da mesma forma que o arroz.

RICO EM MANGANÊS E COBRE

A combinação desses minerais atua no organismo como um antioxidante, condição que permite ao organismo combater os radicais livres que causam o desenvolvimento de câncer e algumas doenças metabólicas.

GRÃOS NUTRITIVOS

Seu uso em regiões como a Bolívia mostrou, através de diferentes estudos, que a dieta da quinoa constitui um importante suporte para manter os níveis nutricionais. Isso também foi comprovado em pesquisas feitas em populações vegetarianas.

DA MAS SACIEDADE

Devido ao fato de ser uma excelente fonte de proteína, a dieta da quinoa provoca a sensação de saciedade por um longo tempo, tornando-a ideal para processos de redução de peso.

SEM GLÚTEN

Quando não contém glúten é ideal em dietas para perder peso. As propriedades da quinoa funcionam muito bem na dieta para diabéticos.

RICO EM PROTEÍNAS

A quinoa contém menos carboidratos e mais gorduras saudáveis, fibras, Fósforo e Cálcio do que qualquer outro cereal e, como se isso não bastasse, é rico em Ferro.

OUTROS BENEFÍCIOS DIETA DA QUINOA

Reduz o risco de doença cardíaca. Aumentar o Ferro em mulheres grávidas. Evite o acúmulo de gordura no corpo. Contribui para a prevenção de cálculos biliares. Ajuda as pessoas com  diabetes tipo 2 a comer uma dieta  saudável e deliciosa.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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