Abacate faz bem para o coração: veja os 15 Benefícios da fruta

VALOR NUTRICIONAL DO ABACATE

Os dados nutricionais a seguir e a cada 100g de consumo de abacate. – Calorias: 114 – Fibra dietética: 6 g – Açúcar total: 0,2 g – Proteínas: 1,2 g – Gordura total: 8,4 g – Gorduras monoinsaturadas: 6,5 g – Gorduras poli-insaturadas: 1,8 g

PARA QUE SERVE ABACATE

Muitas pessoas pensam que comer abacate engorda devido ao seu alto teor calórico. No entanto, o abacate consiste apenas em gorduras saudáveis. Ele oferece uma quantidade adequada de ácidos graxos monoinsaturados ao corpo. Naturalmente, contém cerca de 20 vitaminas e minerais.

MELHORA A SAÚDE DO CORAÇÃO

As gorduras saudáveis ​​presente no abacate ajudam a manter um sistema cardiovascular saudável e reduzem o risco de derrame, ataques cardíacos e outras doenças cardiovasculares. O alto teor de gordura ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue quando consumido com outros alimentos

PARA PELE E BELEZA

O abacate contém nutrientes benéficos para atender a uma série de problemas de pele. Além de ingerir a deliciosa fruta, você pode aplicá-la na pele para colher ainda mais benefícios para a beleza. Os óleos naturais presente no abacate podem penetrar profundamente na pele, ajudando a nutrir, suavizar e hidratar.

COMBATE A DEPRESSÃO

Alimentos que contêm altos níveis de folato podem ajudar a diminuir o risco de depressão. O folato ajuda a prevenir o acúmulo de homocisteína, uma substância que pode prejudicar a circulação e o fornecimento de nutrientes ao cérebro. O excesso de homocisteína também pode interferir na produção de serotonina, dopamina e norepinefrina, que regulam o humor, o sono e o apetite.

REDUZ O ESTRESSE

Dia difícil no trabalho? Em vez de uma pausa para o café, considere comer um abacate. Os abacates são uma excelente fonte em Magnésio, o nutriente anti-estresse. Além disso, O Magnésio ajuda a liberar a tensão e também a dormir melhor. E quando você está relaxado e bem descansado, é mais provável que tenha uma visão positiva da vida!

MELHORA A DIGESTÃO

Apesar de sua textura cremosa, o abacate é realmente rico em fibras, com aproximadamente 6 a 7 gramas por metade da fruta. O consumo de alimentos ricos em fibras naturais pode ajudar a prevenir a constipação, mantendo um trato digestivo saudável e reduzir o risco de câncer de cólon .

AÇÃO ANTIMICROBIANA

Os abacates contêm substâncias que têm actividade antimicrobiana Fonte confiável.  particularmente contra Escherichia coli, uma das principais causas de intoxicação alimentar.

MELHORA A VISÃO

O abacatetambém ajuda a melhora a visão. Devido a luteína, que é um carotenóide encontrado no abacate que atua promovendo uma visão saudável. Enquanto isso, o teor de gordura do abacate ajuda a absorver os carotenóides, bem como as vitaminas lipossolúveis, de outros alimentos quando consumidos juntos.

OUTROS BENEFÍCIOS:

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