Dieta para aumentar a imunidade: como fazer, cardápio e benefícios

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Todos sabem que a Vitamina C é um dos melhores elementos naturais que existem quando o assunto é a aumentar a imunidade. Ela queima a gordura, ajuda a eliminar o líquido retido (é um bom diurético), é antioxidante e muito mais. Por esta razão, tornou-se um frequente aliado nas dietas.

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A dieta contribui para a perda de peso porque envolve uma redução na quantidade de calorias ingeridas além de aumentar a imunidade, fazendo com que a pessoa gaste mais energia do que consome.

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CAFÉ DA MANHÃ: – 1 copo grande (250ml) de Suco de Laranja com Acerola – 1 fatia de pão integral aquecido com 1 colher (sopa) de queijo cottage e 1 ovo cozido – 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

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LANCHE DA MANHÃ: – 2 castanhas do pará – 3 Amêndoas

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ALMOÇO: – 1 prato (fundo) de salada de Rúcula com alface e Tomate cereja, com azeite, limão e shoyu – 1 filé de cavala ou salmão grelhado – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 1 concha de Feijão Preto – 3 colheres (sopa) de legumes sortidos refogados

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LANCHE DA TARDE: – 1 Banana amassada com 1 colher (chá) de Gergelim e 1 colher (sopa) de chia

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JANTAR: – 1 filé de peito de frango grelhado – 3 colheres (sopa) de Abóbora refogada no alho – 1 prato (fundo) de salada de Tomate, 1 colher (sopa) de milho verde, 1 palmito e 2 rodelas de pimentão

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CEIA: – 1 Tangerina

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Dieta para aumentar a imunidade: como fazer, cardápio e benefícios

Todos sabem que a Vitamina C é um dos melhores elementos naturais que existem quando o assunto é a aumentar a imunidade. Ela queima a gordura, ajuda a eliminar o líquido retido (é um bom diurético), é antioxidante e muito mais. Por esta razão, tornou-se um frequente aliado nas dietas.

VALOR NUTRICIONAL

A dieta contribui para a perda de peso porque envolve uma redução na quantidade de calorias ingeridas além de aumentar a imunidade, fazendo com que a pessoa gaste mais energia do que consome.

PERDA DE PESO

CAFÉ DA MANHÃ: – 1 copo grande (250ml) de Suco de Laranja com Acerola – 1 fatia de pão integral aquecido com 1 colher (sopa) de queijo cottage e 1 ovo cozido – 1 xícara (200ml) de chá ou 1 xícara (50ml) de café

CARDÁPIO

LANCHE DA MANHÃ: – 2 castanhas do pará – 3 Amêndoas

CARDÁPIO

ALMOÇO: – 1 prato (fundo) de salada de Rúcula com alface e Tomate cereja, com azeite, limão e shoyu – 1 filé de cavala ou salmão grelhado – 2 colheres (sopa) de arroz integral – 1 concha de Feijão Preto – 3 colheres (sopa) de legumes sortidos refogados

CARDÁPIO

LANCHE DA TARDE: – 1 Banana amassada com 1 colher (chá) de Gergelim e 1 colher (sopa) de chia

CARDÁPIO

JANTAR: – 1 filé de peito de frango grelhado – 3 colheres (sopa) de Abóbora refogada no alho – 1 prato (fundo) de salada de Tomate, 1 colher (sopa) de milho verde, 1 palmito e 2 rodelas de pimentão

CARDÁPIO

CEIA: – 1 Tangerina

CARDÁPIO

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