Dieta dos 30 Anos para emagrecer 6kg: Como fazer, cardápio e dicas

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Se você já chegou na casa dos 30 e precisa saber como Perder 6kg em 30 Dias de uma forma bem simples e natural, está no lugar certo. Então, Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

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É nessa faixa etária que percebemos que, mesmo comendo as mesmas coisas que antes, o acúmulo de gordura acontece mais facilmente. E guando se pensa em fazer uma dieta para emagrecer, os resultados demoram mais a aparecer. Além disso, nessa idade, geralmente a rotina de trabalho é mais intensa, e o dia a dia corrido dificulta a escolha de alimentos saudáveis.

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CAFÉ DA MANHÃ: – 1 xícara (chá) de café – 1 Ovo mexido com 1 fatia de queijo branco – 2 torradas tipo integral – ½ Mamão papaya

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LANCHE DA MANHÃ: – 1 barrinha de gergelim – 1 caixinha (200ml) de Água de Coco

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ALMOÇO: – Salada de folhas (vários tipos de Alface e Rúcula), temperada com mix de sementes (girassol, linhaça e gergelim) – 1 filé de salmão grelhado – 3 colheres (sopa) de arroz integral – 3 ramos de Brócolis ao vapor – 1 taça de gelatina diet

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LANCHE DA TARDE: – 1 pote de iogurte de frutas desnatado – 1 barrinha de cereais light

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JANTAR: – Saladão: folhas de Alface-americana, Alface roxa, Agrião, tomate-cereja, Cenoura ralada, 2 colheres (sopa) de ervilhas fresca + 1 Ovo cozido, temperada com molho de iogurte + ½ pão sírio integral pequeno ou 1 fatia de pão integral de pão integral torrado. – 1 cacho pequeno de uvas vermelhas

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CEIA: – 1 xícara (chá) de Camomila ou Erva-doce

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Dieta dos 30 Anos para emagrecer 6kg: Como fazer, cardápio e dicas

COMO FUNCIONA

30 ANOS

CAFÉ DA MANHÃ: – 1 xícara (chá) de café – 1 Ovo mexido com 1 fatia de queijo branco – 2 torradas tipo integral – ½ Mamão papaya

CARDÁPIO

LANCHE DA MANHÃ: – 1 barrinha de gergelim – 1 caixinha (200ml) de Água de Coco

CARDÁPIO

ALMOÇO: – Salada de folhas (vários tipos de Alface e Rúcula), temperada com mix de sementes (girassol, linhaça e gergelim) – 1 filé de salmão grelhado – 3 colheres (sopa) de arroz integral – 3 ramos de Brócolis ao vapor – 1 taça de gelatina diet

CARDÁPIO

LANCHE DA TARDE: – 1 pote de iogurte de frutas desnatado – 1 barrinha de cereais light

CARDÁPIO

CARDÁPIO

CEIA: – 1 xícara (chá) de Camomila ou Erva-doce

CARDÁPIO

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OUTROS CARDÁPIOS: