Dieta do morango: funciona? cardápio, benefícios e como fazer

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Como se sabe, o morango é pouco calórico, apresentando cerca de 38 calorias por 100 gramas de fruta. Ele é rico em vitaminas como, por exemplo, vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina B6 e vitamina B5. Os principais minerais presentes na fruta são: potássio, cálcio, selênio, magnésio e ferro.

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A Dieta do Morango se concentra em comer morangos exclusivamente ou em cada refeição para promover a perda de peso rápida. A fruta é extremamente baixa em calorias, mas é rica em fibras, manganês e vitamina C (como citados acima). A versão mais extrema dessa dieta foi seguida por Victoria Beckham, ex-membro do famoso grupo feminino Spice Girls.

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O morango possui uma quantidade considerável de vitamina C que reforça a imunidade e ajuda no combate a gripe e resfriado. Além disso, essa mesma vitamina ainda é capaz de melhorar o processo de cicatrização de feridas.

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As propriedades antioxidantes presente no morango pode ajudar a prevenir a catarata, que pode levar à cegueira na velhice. Vale ressaltar que os olhos precisam de vitamina C para serem protegidos da exposição de raios UV nocivos do sol.

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A cor avermelhada do morango se deve às antocianinas, substâncias que neutralizam os radicais livres. Além do mais, estudos mostram que o alto consumo da substância pode diminuir o risco de ataques cardíacos.

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O magnésio e o potássio presentes nos morangos são saudáveis ao coração e podem ajudar a regular a pressão arterial e também diminuem os efeitos negativos do sal no organismo.

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Os Morangos são ricos em fibras, que são muito importantes para uma digestão saudável. Problemas que podem surgir da falta de fibras incluem constipação e diverticulite – uma inflamação do intestino que afeta cerca de 50% dos indivíduos com mais de 55 anos. As fibras também podem ajudar no combate a diabetes tipo 2, atrasando a absorção de açúcares, isto é, glicose no sangue.

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Dieta do morango: funciona? cardápio, benefícios e como fazer

VALOR NUTRICIONAL

POR QUE TENTAR A DIETA?

O morango possui uma quantidade considerável de vitamina C que reforça a imunidade e ajuda no combate a gripe e resfriado. Além disso, essa mesma vitamina ainda é capaz de melhorar o processo de cicatrização de feridas.

IMUNIDADE

As propriedades antioxidantes presente no morango pode ajudar a prevenir a catarata, que pode levar à cegueira na velhice. Vale ressaltar que os olhos precisam de vitamina C para serem protegidos da exposição de raios UV nocivos do sol.

VISÃO

A cor avermelhada do morango se deve às antocianinas, substâncias que neutralizam os radicais livres. Além do mais, estudos mostram que o alto consumo da substância pode diminuir o risco de ataques cardíacos.

SAÚDE DO CORAÇÃO

O magnésio e o potássio presentes nos morangos são saudáveis ao coração e podem ajudar a regular a pressão arterial e também diminuem os efeitos negativos do sal no organismo.

PRESSÃO ARTERIAL

FORNECE FIBRAS

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OUTROS BENEFÍCIOS: