Dieta de uma refeição por dia: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

O QUE É A DIETA?

A Dieta de uma Refeição por Dia ou a dieta OMAD, como o nome sugere, requer que as pessoas consumam uma refeição por dia, em vez de três refeições e dois ou três lanches por dia. Isso, por sua vez, restringe as calorias que você consome ao longo do dia. Como resultado, você perderá peso, não se sentirá atolado e sua digestão melhorará.

COMO FUNCIONA A DIETA

A Dieta de uma Refeição por Dia funciona com base no princípio da restrição calórica e no consumo de alimentos nutritivos e de baixa caloria, uma vez por dia (ou noite). Quando você jejua por 23 horas, seu corpo usará a reserva de energia (gordura) como combustível.

ALIMENTOS PARA COMER 

Alguns dos principais alimentos da dieta são: – Cenoura, brócolis, repolho, couve-flor, Beterraba, – maçã, Banana, laranja, toranja, uva, Leite integral, iogurte desnatado, queijo cheddar, – Água, limonada caseira, eletrólito caseiro entre muitos outros.

ALIMENTOS PARA EVITAR

Frutos com alto índice glicêmico, como uvas, jaca, manga e abacaxi, Carne de porco, carne e bacon, Leite com baixo teor de gordura, iogurte desnatado, óleo de semente de cânhamo, banha, óleo vegetal entre outros.

PERDA DE PESO

Os cientistas acreditam que versões modificadas do jejum intermitente (Dieta de uma Refeição por Dia) podem ajudá-lo a perder peso melhorando os padrões de sono e auxiliando na digestão adequada.

DIABETES

Obesidade, genética e estilo de vida pouco saudável são as principais causas do diabetes tipo II. Os pesquisadores descobriram que os pacientes com diabetes tipo II que seguiam a Dieta de uma Refeição por Dia eram capazes de perder peso, reduzir a ingestão de calorias e baixar os níveis de glicose e insulina após as refeições.

CORAÇÃO

A melhor parte da Dieta de uma Refeição por Dia é que ajuda a reduzir a gordura visceral e reduz o LDL (mau colesterol), o que, por sua vez, melhora a saúde do coração.

DISPOSIÇÃO

Sim, a Dieta de uma Refeição por Dia irá mantê-lo energizado durante todo o dia. A principal razão para isso é que, à medida que você se livra da gordura indutora de inflamação, seu corpo começa a trabalhar melhor. Isso, por sua vez, ajuda a manter suas células ativas e reduz seus níveis de fadiga.

OUTROS BENEFÍCIOS:

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