Dieta da manga: funciona? como fazer? benefícios, cardápio e dicas

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CALORIAS: Uma meia xícara de manga fatiada contém cerca de 50 calorias, tornando-a uma escolha ideal para uma dieta para perda de peso. Para perder quilos indesejados, você deve queimar mais calorias do que você come. Adicionando alimentos que são baixos em calorias permite que você encha seu estômago sem dificultar suas metas de perda de peso.

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FIBRA: As mangas contêm uma pequena quantidade de fibra, cerca de 1 g por 1/2 xícara cortada. Comer alimentos que contêm fibra ajuda você a controlar seu apetite porque a fibra digere devagar, o que significa que você não fica com fome tão rapidamente quanto comia alimentos que não têm fibra.

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Nutricionistas recomendam que uma dieta só de manga pode ser uma má ideia. A ingestão de mangas deve ser de 2-3 porções e não mais. Eles não devem ser consumidos com laticínios e frutas cítricas.

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A polpa fibrosa da fruta age como um bloqueador natural de carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

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As mangas contêm probióticos naturais que promovem um "intestino inteligente", melhoram o humor e ajudam a reduzir a gordura abdominal.

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Apenas uma xícara de manga contém 25% da vitamina A que você precisa para o dia, além de 25 diferentes carotenoides diferentes, o que ajuda a recuperar rapidamente do exercício.

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Ingredientes: – 400 gramas de manga; – 4 folhas de couve-manteiga; – 20 gramas de lascas de gengibre; – 1 laranja; – 3 colheres de sopa de suco de limão; – 250 ml de água gelada.

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Modo de Preparo: – Lave a couve e separe as folhas. – Separe as mangas picadas sem caroço, esprema o suco de limão, descasque o gengibre e separe as lascas e corte a laranja em pedaços retirando sementes e casca. – Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. – Sirva a seguir.

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Dieta da manga: funciona? como fazer? benefícios, cardápio e dicas

VALOR NUTRICIONAL

VALOR NUTRICIONAL

Nutricionistas recomendam que uma dieta só de manga pode ser uma má ideia. A ingestão de mangas deve ser de 2-3 porções e não mais. Eles não devem ser consumidos com laticínios e frutas cítricas.

QUANDO COMER?

A polpa fibrosa da fruta age como um bloqueador natural de carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

AÇÚCAR NO SANGUE

As mangas contêm probióticos naturais que promovem um "intestino inteligente", melhoram o humor e ajudam a reduzir a gordura abdominal.

GORDURA ABDOMINAL

Apenas uma xícara de manga contém 25% da vitamina A que você precisa para o dia, além de 25 diferentes carotenoides diferentes, o que ajuda a recuperar rapidamente do exercício.

RECUPERAÇÃO

Ingredientes: – 400 gramas de manga; – 4 folhas de couve-manteiga; – 20 gramas de lascas de gengibre; – 1 laranja; – 3 colheres de sopa de suco de limão; – 250 ml de água gelada.

RECEITA DA DIETA

Modo de Preparo: – Lave a couve e separe as folhas. – Separe as mangas picadas sem caroço, esprema o suco de limão, descasque o gengibre e separe as lascas e corte a laranja em pedaços retirando sementes e casca. – Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo. – Sirva a seguir.

RECEITA DA DIETA

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OUTROS BENEFÍCIOS: