Os Sinais de Intolerância à Lactose que o Corpo Envia para indicar que algo não está bem. Além disso, a intolerância à lactose acontece como consequência de um outro problema: a deficiência de lactase. Ela ocorre quando o intestino delgado deixa de produzir a quantidade necessária de enzima, cuja função é quebrar as moléculas de lactose e convertê-las em glucose e galactose.O que é Lactose: A lactose é o açúcar presente no leite e seus derivados. É um carboidrato, mais especificamente um dissacarídeo, que é composto por dois monossacarídeos: a glicose e a galactose.
Sinais de intolerância à lactose: Esses sintomas se agravam de trinta minutos a duas horas após a ingestão de produtos lácteos e se aliviam se a ingestão de produtos lácteos for suprimida. Então, confira agora Os 4 Sinais de Intolerância à Lactose que o Corpo Envia:
- Inchaço no abdômen
- Dores de estômago
- Náuseas frequentes
- Diarreia e a presença de gases no estômago.
Se você perde peso sem ter feito dieta, ou se sente mais cansado do que o habitual sem fazer esforço físico aparente, você pode estar sofrendo de intolerância à lactose. É muito comum ir ao banheiro após ter consumido um produto com lactose. As fezes defecadas também são mais escuras do que a cor habitual.
Quando a Intolerância a Lactose se Manifesta: A intolerância à lactose pode manifestar-se no dia do consumo do mesmo. Se você sofre de algum destes sinais e quer saber se a sua rejeição é devido à lactose, você pode parar de usar este produto, e em duas semanas verá o resultado.
Caso os sintomas desapareçam, é altamente provável que você seja intolerante ao produto, embora haja pessoas com intolerância aguda e outros com intolerância moderada para produtos lácteos, portanto, você deve aprender a compensar as vitaminas e minerais que o seu organismo precisa para combater a lactose.
O que Comer Para Alternar o Laticínios: Em primeiro lugar, qualquer produto lácteo que se fermenta (com lactose decomposta) é mais fácil de digerir. Por exemplo, o kefir e o iogurte são bem tolerados pela maioria das pessoas. Também, os queijos duros, vinagre e a manteiga são bem tolerados por algumas pessoas, porque elas têm níveis mais baixos de lactose.
E se alguma vez você ouviu falar de produtos lácteos crus, se trata de produtos que não foram pasteurizados, e por isso contém enzimas que ajuda digerir a lactose. Infelizmente, isso é difícil de encontrar, como todos os produtos lácteos são pasteurizados e homogeneizados, matando todas as bactérias boas e ruins. Se você está curioso sobre os substitutos para os produtos lácteos, aqui está uma lista:
- Leite de amêndoa
- Leite de caju
- Leite de coco
- Leite de cânhamo
- Leite ninho
- Leite de arroz
- Sorvete
- Sorvete com leite de coco
- Queijo
- Iogurte
- Iogurte de coco
- Amêndoa e caju
- Iogurte de soja orgânica
Se suspeitar de intolerante à lactose, você deve rapidamente visitar um gastroenterologista que fará um exame para determinar a razão do desconforto e para informar como você deve se alimentar.
