Dieta da proteína para emagrecer até 5Kg é uma boa alternativa. Além disso, e uma forma 100% natural, de uma forma natural e saudável.
Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis.
O primeiro passo para iniciar essa dieta com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo. esses ingredientes ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a controlar o colesterol, hipertensão e o diabetes.
Estas dicas simples para Emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 5 kg em 10 Dias.
Mas é preciso seguir estas orientações diariamente e não ficar ansiosa, subindo na balança todos os dias, para verificar se emagreceu ou engordou.
O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual porque nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, o que reflete na balança.
Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras também chamados de alimentos responsáveis pela eliminação dessas toxinas.
Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade para filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.
Dieta da proteína para emagrecer até 5Kg
DIA 1:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Cubinhos de queijo frescal 0% de gordura com ervas finas
LANCHE DA MANHÃ:
- Chá de frango com hortelã (adoçante opcional)
- Presumo light
ALMOÇO:
- Iscas de frango grelhado
- Omelete com 2 claras e 1 gema
LANCHE DA TARDE:
- Atum em lata (ao natural)
JANTAR:
- filés de pescada gratinada com manjericão
- Sobremesa de morango (leite desnatado 0% de gordura, Agar-agar e aroma de aroma de morango)
CEIA:
- Iogurte natural 0% gordura com 1 e ½ colher se sopa de farelo de aveia.
DIA 2:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Biscoitos de farelo de aveia
LANCHE DA MANHÃ:
- Café expresso (adoçante opcional)
- Cubinhos de peito de peru light
ALMOÇO:
- Kibe de forno
- Queijo cottage light temperado com salsinha
LANCHE DA TARDE:
- Chá de erva-doce(adoçante opcional)
JANTAR:
DIA 3:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Ovo de codorna cozido
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 e ½ colher de sopa de farelo de aveia e leite desnatado (adoçante opcional)
- Trouxinha de presunto de frango e requeijão 0% gordura
ALMOÇO:
- Shirataki ao molho de soja
- Salmão grelhado
LANCHE DA TARDE:
- Iogurte natural 0% gordura e aroma de baunilha (adoçante opcional)
JANTAR:
- Bife a role recheado com presunto e queijo frescal 0% gordura
- Enroladinho de presunto light
- Gelo de amora zero.
DIA 4:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Minicenouras
LANCHE DA MANHÃ:
- Suco verde com chá de hibisco (adoçante opcional)
- Pão de forma com cottage zero
ALMOÇO:
- Espaguete de abobrinha com molho á bolonhesa
- Salada de alface crespa, alface roxa e palmito
LANCHE DE TARDE:
- Chips de abobrinha
JANTAR:
- Escondidinho de abóbora com frango desfiado
- Couve manteiga refogada
CEIA:
- Chai preto com leite desnatado (adoçante opcional)
DIA 5:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Chá de branco com gengibre e canela
LANCHE DA MANHÃ:
- Café com leite desnatado (adoçante opcional)
- Presunto de frango light
ALMOÇO:
- Filé de linguado ao molho curry
- Camarão no bafo
LANCHE DA TARDE:
- Barra de farelode aveia
JANTAR:
- Sobrecoxa desossada assada co alecrim
- fígado de galinha refogado com alho
CEIA:
- Smoothie de iogurte de morango 0% gordura e sem açúcar com chia (adoçante opcional)
DIA 6:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Palitos de pepino
LANCHE DA MANHÃ:
- Leite desnatado com cacau em pó sem açúcar (adoçante opcional)
- Ovos mexidos
ALMOÇO:
- Medalhão de peru assado
- Creme de espinafre
LANCHE DA TARDE:
- Muffin de cenoura
JANTAR:
- Bobó de camarão
- Salada de rúcula com agrião e beterraba
CEIA:
- tomate cereja com cubinhos de queijo frescal 0% de gordura e orégano
DIA 7:
CAFÉ DA MANHÃ:
- Iogurte de pêssego 0% gordura
LANCHE DA MANHÃ:
- Chá de frutas silvestres (adoçante opcional)
- Panqueca de farelo de aveia com requeijão 0% gordura e peito de peru light
ALMOÇO:
- frango á moda indiana
- Tofu grelhado
LANCHE DA TARDE:
- Palitos de kani
JANTAR:
- Medalhões de filé mignon envoltos com presunto light
- Suflê glacês ( requeijão 0% de gordura, gelatina sem sabor e aroma de cereja)
CEIA:
- Chá mate gelado com gotas de limão (adoçante opcional)
OBS: Para uma dieta individualizada e que atenda às suas necessidades e restrições específicas, consulte um especialista em nutrição.
Esse profissional será capaz de avaliar quais são os alimentos ideais para a sua saúde.