Suco de alface com espinafre e maracujá é uma boa alternativa de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
O suco verde é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
Além disso os sucos recebem esse nome devido á ação do fígado de destoxificação, e daí que vem o nome dado aos sucos.
Ao fazer a limpeza do nosso organismo, as substâncias são eliminadas através da urina.
Para que serve o suco ?
Beber sucos detox pode introduzir nutrientes extras no corpo para melhorar a saúde geral.
Os sucos detox são ricos em compostos anti-inflamatórios que podem aumentar o sistema imunológico e ajudar a pessoa a se sentir mais enérgica.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
Incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
- O Espinafre ajuda a prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
- O Espinafre ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
- O Espinafre ajuda a prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
- O Espinafre ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E;
- O Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Benefícios da Alface
O Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- O Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- O Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- O Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- O Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- O Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- O Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- O Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- Reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- Prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- Manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- Fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- Prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios do Abacate
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante.
Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).
O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais.
A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.
Receita do suco de alface com espinafre e maracujá para emagrecer
1. Suco de alface com espinafre e maracujá
Ingredientes
- 5 folhas de Espinafre
- 1 folha de Alface
- 1 Kiwi
- Polpa de 1 Maracujá
- 1/2 Berinjela
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 colher (sopa) de chia
Modo de Preparo
- Lave e higienize as folhas, frutas e vegetais
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce preferencialmente com mel, adoçante de estévia ou açúcar mascavo
- Beba em seguida
2. Suco de alface com pepino
Ingredientes
- ½ pepino.
- 1 xícara de água.
- 6 folhas de alface fresca
Modo de Preparo
- Além disso, corte as folhas frescas de alface e pepino.
- Em seguida, adicione-os no liquidificador e processe-os com um copo de água.
Dicas
- Escolha pepinos verde-escuros e firmes ao toque. Além disso, evite os amarelados ou amassados nas duas extremidades. Pepinos mais finos têm menos sementes que os mais grossos.
- Tente misturá-lo com bolas de melão congeladas e hortelã fresca, ou morangos e manjericão, para uma bebida super refrescante.
3. Suco de alface com abacaxi e semente de girassol
Ingredientes
- 1 folha de alface.
- 4 folhas de hortelã
- 1 kiwi
- 1 rodela de abacaxi
- 1 xícara (200ml) de chá de cavalinha.
- 1 colher (sobremesa) de semente de girassol
- Cubos de gelo.
Modo de Preparo
- lave e higienize as folhas e frutas.
- Em seguida, bata todos ingredientes no liquidificador e adoce com adoçante.
4. Suco de alface com abacate e limão
Ingredientes
- 1 folha de Alface americana
- Suco de ½ limão
- ½ Abacate
- ½ copo com água
- Stévia e gelo
Modo de Preparo
- Coloque em um liquidificador todos os ingredientes e bata bem.
- Sirva em seguida.
5. Suco de alface com laranja lima
Ingredientes
- 1 copo de suco de Laranja lima,
- 50g de Broto de alfafa.
Modo de Preparo
- No copo do liquidificador, coloque o suco de laranja lima e o broto de alfafa.
- Bata até que se forme uma mistura homogênea.
- Sirva gelado.
6. Suco de limão com pimenta caiena
Esta limonada de desintoxicação é muito eficaz graças ao ácido ascórbico fornecido pelo limão.
Esta fruta cítrica é um alimento purificador que promove a eliminação de toxinas.
Esta bebida aumenta seus efeitos graças às propriedades de ingredientes como xarope de bordo e pimenta caiena.
Ingredientes
- Uma pitada de pimenta caiena;
- 2 colheres de xarope de bordo puro;
- 230 ml de água purificada;
- 2 colheres de suco de limão espremido na hora.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes na água, deixe descansar por alguns minutos e depois beba 6 a 8 copos desta bebida por dia.
7. Suco de maçã com com cranberry
O suco de cranberry fresco é uma deliciosa bebida de grande ajuda para desintoxicar o corpo.
Esta bebida contém vitamina C, antioxidantes e minerais, entre outros nutrientes essenciais para a desintoxicação.
Ingredientes:
- 470 ml de suco de cranberry puro;
- 1 colher de pectina de maçã;
- 1 copo de água;
Modo de preparo:
- Dilua uma porção de suco de cranberry puro em um copo de água.
- Em seguida, adicione 1 colher de sopa de pectina de maçã.
- Bata todos os ingredientes e beba o suco bem fresco.
8. Suco de mirtilo com beterraba e linhaça
Ingredientes
Modo de Preparo
- Passe todos os ingredientes no centrifuga ou no liquidificador.
- Beba em seguida.
9. Suco de mamão papaia com aveia e banana
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- ½ mamão papaia
- ½ banana
- 2 colheres (sopa) de broto de alfafa
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Bata no liquidificador o mamão, a banana, a água e a alfafa.
- Retire e misture a aveia com uma colher.
- Tome em seguida.
- Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tome só uma vez ao dia durante 7 dias.
10. Suco de berinjela com chá verde e gengibre
Este suco contém cafeína e outros estimulantes que aceleram o metabolismo, favorecendo o emagrecimento.
Estudos recentes apontam que os polifenóis, também presentes no chá, atuam nas células adiposas quebrando gorduras.
Ingredientes
- 4 folhas de Hortelã,
- 1 xicara (200ml) de Chá Verde coado,
- 2 rodelas (2cm) de Berinjela,
- Suco puro de Limão,
- 1 Ameixa-preta picada,
- 2 colheres (chá) de Gengibre ralado.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce preferencialmente com mel, adoçante de estévia ou açúcar mascavo.
- Beba em seguida.
11. Suco de acerola com laranja
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de suco puro de laranja;
- 1 xícara (chá) de acerola;
- ½ xícara (chá) de couve picada de acelga picada;
- 2 colheres (sopa) de aveia;
- 2 damascos secos;
- 10 morangos;
- Açúcar mascavo a gosto;
Modo de Preparo
- Bata todos os alimentos os ingredientes no liquidificador e beba e, seguida;
12. Suco de maracujá com hortelã
Ingredientes
- ½ xícara (100ml) de chá de calêndula coado;
- 1 xícara (chá) de sálvia picada;
- 2 colheres (sopa) de hortelã picada;
- ½ xícara (chá) de couve picada;
- Polpa de 1 maracujá;
- 1 fatia de melão;
- Açúcar demerara a gosto;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;
13. Suco de laranja com couve
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;
14. Suco de mamão com abacaxi
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água gelada;
- 1 fatia média de abacaxi picada;
- 1 colher (sopa) de abacate maduro;
- 1 fatia de mamão papaia;
- 1 colher (sopa) de alecrim;
- 1 xícara (chá) de alface lisa picada;
- 1 folha de couve;
- 1 colher (café) de canela em pó;
- 1 colher (sopa) de erva cidreira;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;
15. Suco de cenoura com limão
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de suco concentrado de uva;
- 1 xícara (chá) de couve picada;
- Suco puro de limão;
- 1 cenoura pequena ralada;
- 2 folhas de rúcula;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;
16. Suco de beterraba com laranja
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de suco de laranja;
- ½ xícara (chá) de couve;
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia;
- 3 colheres (sopa) de beterraba ralada;
- Mel a gosto;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida
17. Suco de melancia com hortelã
Ingredientes
- 1 fatia de melancia;
- 1 copo (250ml) de água gelada;
- 1 ramo de hortelã picado;
- ½ xícara (chá) de couve picada;
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida;
18. Suco de uva com amêndoa
Ingredientes
- 5 Uvas sem pele e sem semente.
- suco puro de 1 limão.
- 1/2 copo (125ml) de água.
- 1 colher (sopa) de suco puro de limão.
- 1/4 de colher (sopa) de hortelã picada Canela em pó a gosto.
- 4 amêndoas.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- acrescente gelo a gosto.
- beba em seguida.
19. Suco de laranja com espinafre
Ingredientes
- suco puro de 2 Laranjas.
- 1/2 cenoura sem casca.
- 1 pedaço de salsão.
- 4 folhas de espinafre branqueado.
- 2 colheres (sopa) de salsinha Canela em pó a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- acrescente gelo a gosto.
- beba em seguida.
20. Suco de morango com abacaxi
Ingredientes
- 4 morangos;
- 2 fatias de abacaxi;
- 200 ml de água de coco.
Modo de Preparo
- Juntar todos os ingredientes e levar ao liquidificador;
- Bater, servir-se e bom apetite.
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.