Os sucos para reduzir o colesterol funcionam bem pois, além de reduzir o colesterol LDL ainda traz muitos benefícios para a saúde em geral.
você pode se perguntar ainda, como reduzir o colesterol ruim de forma simples, rica em nutrientes e sem tratamento agressivos e medicamentos com efeitos colaterais adversos?
A resposta é muito fácil: sucos naturais.
Adicioná-los em sua dieta e consumi-los com frequência pode impedir o avanço furtivo deste lipídio e, portanto, suas possíveis consequências para a saúde, que incluem desde o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como derrame e aterosclerose, ao desenvolvimento de mais patologias crônicas, como a temível diabetes.
Nesse contexto, para melhorar esse quadro existem receitas simples de diferentes sucos nutritivos e saudáveis que podem ser adicionados em qualquer dieta e colabora ativamente na regulação dos níveis de colesterol bom e ruim.
No entanto, tenha em mente que ao fazer uso dos sucos detox naturais, com o objetivo de reduzir o colesterol, é essencial ser constante e saber como aproveitar ao máximo as propriedades de cada alimento.
Nesse caso, aprender sucos que ajudam a reduzir o colesterol com sucos naturais pode ser muito gratificante, pois além de controlar seus níveis de colesterol no sangue esses sucos ainda podem contribuir com grandes benefícios para sua saúde e pele.
Por que é importante saber como reduzir o colesterol?
O colesterol é um lipídio que o corpo necessita em certas quantidades para funcionar adequadamente.
No entanto, a má alimentação, o estilo de vida sedentário e o consumo excessivo de produtos processados causam um aumento indesejado nos níveis do mesmo.
Devido o consumo de frituras, gorduras saturadas, produtos artificiais e a prática de pouca atividade física, o excesso de gordura é depositado em diferentes partes do corpo.
Sendo assim, as artérias podem começar a ficarem entupidas ou endurecidas e os riscos para a saúde aumentam consideravelmente.
O colesterol está presente principalmente no fígado, músculos, pele, sistema nervoso e coração.
O aumento dos níveis não causa doenças ou sintomas, mas aumenta as chances de sofrer de doenças cardíacas ou derrames.
Corrigir hábitos alimentares e colocar o corpo em movimento não só ajuda na diminuição dos níveis de colesterol ruim (LDL), mas também aumenta o bom colesterol (HDL), responsável pelo transporte do primeiro.((https://fdc.nal.usda.gov/))
Como reduzir o colesterol com alimentos?
Em geral, especialistas argumentam que é importante consumir pelo menos 15 a 30 gramas de fibra por dia, uma vez que a fibra solúvel ajuda no retardamento da absorção de gorduras e açúcares.
Também é essencial evitar alimentos processados, como salsichas, excesso de carne vermelha, álcool e frituras.
A hidratação correta também é essencial e muito útil.
Estes são alguns dos principais alimentos que ajudam na regulagem do colesterol em nosso organismo:
- Maçã;
- Salsa;
- Azeite de oliva;
- Alho;
- Repolho;
- Kiwi;
- Laranja;
- Morangos;
- Brócolis;
- Aveia;
- Abacaxi;
- Beterraba.
Receitas do suco de abacaxi com limão para reduzir o colesterol
Sucos detox e smoothies nutritivos são, sem dúvida, os melhores produtos para reduzir o colesterol.
Eles são muito fáceis de serem preparados e não exigem muito tempo de preparação.
Eles são ideias para hidratar e para ser adicionados em qualquer plano alimentar.
1. Suco de abacaxi e limão
Ingredientes
- 800 gramas de abacaxi limpo, cortado em fatias;
- Suco de três limões;
- Uma pitada de cravo;
- Meia colher de sopa de canela;
- 2 litros de água.
Modo de Preparo:
- Misture o abacaxi com um copo de água;
- Inclua o suco de limão e outros ingredientes no restante da água e mexa;
- Adicione o abacaxi já liquidificado e misture;
- Coloque o suco na geladeira.
2. Suco de morango com laranja e kiwi
Ingredientes
Modo de Preparo
- Lave os morangos, corte a cauda e corte-os.
- As laranjas e esprema-as.
- Lave e descasque o kiwi.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata-os.
- Tome imediatamente.
- É recomendável toma-lo por duas semanas.
3. Suco de cenoura com salsa e espinafre
Ingredientes
- 4 pedaços de cenoura;
- 3 ramos de salsa;
- 2 folhas de espinafre.
Modo de Preparo
- Além disso, lave todos os ingredientes.
- Corte as cenouras.
- Introduza todo o alimento no liquidificador e misture por alguns segundos.
- Além disso, beba com o estômago vazio ou depois das refeições.
4. Suco de maçã com cítricos e beterraba
Ingredientes
Modo de Preparo
- Lave e corte todos os ingredientes.
- Além disso, adicione no liquidificador e misture.
- Coloque na geladeira e deixe esfriar.
- Além disso, para alternar com outro ingrediente, a beterraba pode ser substituída por um talo de aipo.
5. Suco de brócolis e maçã
Ingredientes
Modo de Preparo
- Além disso, lave e corte todos os ingredientes.
- Coloque no liquidificador, acrescente os cranberries e bata.
- Além disso, tire proveito de suas propriedades nutricionais, bebendo principalmente pela manhã.
6. Suco de repolho e alho
Ingredientes
- 1/2 repolho médio;
- 2 dentes de alho.
Modo de Preparo
- Esmague o alho.
- Além disso, lave o repolho, pique e coloque no liquidificador com meia xícara de água.
- Bata por um momento.
- Além disso, adicione o alho.
- Coe e beba meio copo até o colesterol baixar.
- Além disso, é importante não beber esse suco por muito tempo.
7. Suco de berinjela com limão
Ingredientes
Modo de Preparo
- Corte a Berinjela em cubos e coloque-os na água.
- Acrescente o alpiste e leve a mistura ao fogo durante 20 minutos.
- Coe o suco e guarde na geladeira ate o dia seguinte.
Modo de Uso
- Pela manhã, ao acordar, ainda em jejum, esprema o suco dos dois limões em um copo.
- Misture o preparado de Berinjela e alpiste com o suco de limão e beba tudo.
8. Suco de alho com abacate e acerola
Ingredientes
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Coe se necessário e tome em seguida.
- Para forma e libera alguns compostos, é preciso amassar ou cortar o dente de Alho.
9. Suco de toranja com pepino
Ingredientes
- 5 suco de toranja;
- 2 colheres de sopa de aloe vera (30 gramas);
- ½ pepino;
- O suco de ½ limão;
- 1 dente de alho (opcional).
Modo de preparo
- A primeira coisa que faremos é extrair o suco da toranja e teremos que misturá-lo no liquidificador com o gel de aloe vera, o pepino e o suco de limão.
- Se desejarmos, também podemos adicionar um dente de alho cru para melhorar suas propriedades.
- Depois de recebermos uma bebida suave e sem caroços, ela estará pronta para ser consumida.
10. Suco de maracujá com hortelã
Ingredientes
- Polpa pura de 1 maracujá
- 1 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã
- 1 copo (250ml) de água
- Mel a gosto
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador.
- Acrescente gelo a gosto.
- Beba 1 vez ao dia.
11. Suco de mamão com aveia
Ingredientes
- ¾ copo de mamão, cortado em cubos;
- ½ copo de leite caseiro de amêndoa;
- ½ Copo de aveia orgânica, sem glúten em grãos inteiros (previamente cozidos)
- ¼ colher de chá de canela;
Modo de preparo
- Coloque o mamão, o leite de amêndoa, a aveia e a canela no liquidificador;
- Processe-os em media de 10 a 12 segundos ou até observar que o suco esta completamente homogênea;
- Despeje em um copo e sirva. Decore com pequenos pedaços de mamão, se quiser;
12. Suco de laranja com maçã e linhaça
Ingredientes
- 1 Maçã sem sementes.
- 1 Laranja em gomos, sem casca e sem sementes.
- 1 colher (sopa) de Semente de Linhaça.
- 1 colher (sopa) de Aveia.
- 1 copo grande (250ml) de água filtrada.
- Mel, adoçante ou açúcar mascavo a gosto.
Modo de preparo
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Adoce a gosto e sirva.
13. Suco de cenoura com limão
Ingredientes
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e coar a seguir.
- Se necessário, adoce com um pouco de stévia.
- Se beber mais de 5 copos do suco por semana, provavelmente notará que a pele ficará com um tom alaranjado.
- Mas, não se assuste, são apenas as toxinas sendo eliminadas do seu corpo.
- Para diminuir esse efeito, basta reduzir a dose ingerida de suco.
14. Suco de maçã com mamão e banana
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de chá-mate solúvel.
- ½ maçã.
- ½ mamão papaia.
- 1 banana-ouro.
- 1 copo grande (250ml) de leite de soja sem sabor.
Modo de preparo
- Liquidifique os ingredientes.
- Adicione gelo a gosto e beba em seguida.
15. Suco de uva com amora
Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de uvas roxas sem sementes.
- 1/3 de xícara (chá) de amoras.
- 2 folhas de couve picadas.
- 1 copo (250ml) de água.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- beba em seguida.
- Consuma até 2 copos por dia.
16. Suco de couve com alface e rúcula
Ingredientes
- 2 folhas de Couve
- 3 folhas de Agrião
- 2 folhas de Rúcula
- 1 folha de Alface
- 1 fatia de Maçã
- 1 colher (sopa) de Linhaça marrom
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- 1 copo (200ml) de água
- 1 colher (sopa) de raspas de casca de laranja
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Para poder tirar o máximo das propriedades nutricionais destes sucos naturais, é recomendável que sejam bebidos logo depois de preparados e espremidos.
Também é importante considerar o açúcar presente em muitos dos ingredientes para controlar o consumo de calorias.
Além disso, agora que você sabe como como reduzir o colesterol com sucos detox 100% naturais não deixe de prepará-los em sua casa.