Suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer (receitas e dicas)
O suco de kiwi com laranja e espinafre é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, previne e combate várias doenças.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Espinafre
O Espinafre é uma hortaliça que traz benefícios para a saúde como prevenir anemias e câncer de cólon, pois é rico em ácido fólico e antioxidantes.
Esse vegetal pode ser consumido em saladas cruas ou cozidas, em sopas, refogados e sucos naturais, sendo uma opção fácil e barata para enriquecer a dieta com vitaminas, minerais e fibras.
Incluir o Espinafre na alimentação traz os seguintes benefícios:
O Espinafre ajuda a prevenir a diminuição da visão com o avançar da idade, por ser rico no antioxidante luteína;
O Espinafre ajuda a prevenir câncer de cólon, por conter luteína;
O Espinafre ajuda a prevenir anemia, por ser rico em ácido fólico e ferro;
O Espinafre ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento precoce, por ser rico em vitaminas A, C e E;
O Espinafre ajuda a emagrecer, por ser pobre em calorias.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios do Kiwi
O kiwi, fruta encontrada mais facilmente entre Maio e Setembro, além de ter muita fibra, que ajuda a regular o intestino preso, também é uma fruta com propriedades desintoxicantes e anti-inflamatórias, sendo excelente para quem está precisando baixar o colesterol.
Confira os 5 principais benefícios do kiwi:
- O kiwi ajuda a combater as doenças cardiovasculares – tem vitamina C e ômega 3 que facilitam a circulação sanguínea.
- O kiwi ajuda a melhorar a firmeza da pele – porque a vitamina C ajuda na formação do colágeno mantendo a pele firme e bonita.
- O kiwi ajuda a desintoxicar o corpo – facilita a circulação sanguínea e a expulsão das toxinas.
- O kiwi ajuda a combater a prisão de ventre – rico em fibras ajuda a regular o intestino e a eliminar as fezes.
- O kiwi ajuda a combater as inflamações – porque as sementes do kiwi têm ômega 3 que ajudam a reduzir as inflamações.
- Além deste benefícios o kiwi também ajuda a prevenir doenças como o câncer porque é rico em antioxidantes.
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios da Alface
A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Benefícios do Limão
Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.
O Limão também é importante para:
- O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
- O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
- O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
- O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.
Benefícios do Abacaxi
O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em Vitamina C,
O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter Vitamina C e betacaroteno,
O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Receita de suco de kiwi com laranja e espinafre para emagrecer
1. Suco de kiwi com laranja e espinafre
Ingredientes
- 300 g de folhas de Espinafre;
- 2 Laranjas em gomos (descascados);
- 3 kiwis cortados em pedaços grandes.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
2. Suco de kiwi com maçãs
Ingredientes
- 2 maçãs
- 1 kiwi
- 300 ml de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tomar só uma vez ao dia.
3. Suco de kiwi com alface e limão
Ingredientes
- 1 copo (250ml) de água.
- 3 folhas de alface.
- 2 kiwi sem casca picados.
- suco puro de 1 limão.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
4. Suco de kiwi com laranja e couve
Ingredientes
- 1 copo (200ml) de água.
- 1;2 kiwi sem casca.
- 3 folhas de couve.
- 1 laranja picada sem casca e sem semente.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Beba em seguida.
5. Suco de kiwi com aipo e salsa
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
6. Suco de kiwi com maçã e aipo
Ingredientes
- 1 Maçã, em cubos.
- 2 kiwi, descascado e cortado em cubos.
- Suco de 1 Limão.
- 1 punhado de espinafre.
- 1 haste de aipo.
- 1 colher de chá de mel.
- Gelo.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
7. Suco de kiwi com abacaxi e gengibre
Ingredientes
- 1/3 Abacaxi do tipo pérola
- 1 e 1/2 Kiwi
- 1 pedaço pequeno de Gengibre sem casca
- 1 copo (250ml) de água de coco
Modo de Preparo
- Tire a casca do Abacaxi, do Kiwi e do Gengibre e corte tudo em pequenos pedaços.
- Bata tudo no liquidificador.
- Sirva sem seguida.
8. Suco de laranja com couve
Ingredientes
- 2 Folhas de couve;
- 1 Laranja;
- Raspas de gengibre a gosto;
- 300 ml de água ou água de coco.
Modo de Preparo
- Lave bem as folhas de couve, descasque a laranja e corte-a em pedaços pequenos retirando as sementes;
- Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador;
- Sirva.
9. Suco de beterraba com cenoura
Ingredientes
- 1 Cenoura com casca;
- 1 Maçã com casca ou 1 copo de suco de maçã pronto;
- Uma Beterraba;
- 1 litro de água.
Modo de Preparo
- Lave bem todos os ingredientes e bata com a água no liquidificador.
- Feito isso, coe, adicione gelo e beba em seguida.
10. Suco de abacaxi com hortelã
Ingredientes
- 4 Colheres de sopa de abacaxi picados;
- 3 Folhas de hortelã;
- 1 Caixinha de 250 ml de água de coco;
- 1 Colher (sobremesa) de chá-verde em pó.
Modo de Preparo
- Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso;
- Se preferir acrescente alguns cubos de gelo antes de bater;
- Beba em seguida.
11. Suco de pepino com maçã
Ingredientes
- 2 Maçãs sem sementes
- 1 Pepino
- 2 folhas frescas de couve
- 2 colheres (chá) de gengibre ralado
- 2 colheres (sopa) de sementes germinadas (as mais indicadas são as de girassol)
- 1 copo (200 ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes, adoce a gosto
- Beba em seguida
12. Suco de melão com maçã
Ingredientes
- 1 Maçã verde sem sementes picada
- 2 xícaras (chá) de Melão verde descascado e cortado em cubos
- 2 xícaras (chá) de Kiwi descascado e picado
- 1/2 xícara (200ml) de água
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
- Beba logo em seguida.
13. Suco de laranja-lima com limão
Ingredientes
- 1 Limão com casca e cortado em rodelas
- 1 laranja-lima com casca e cortada em rodelas
- 1 laranja-pera com casca e cortada em rodelas
- 1 pepino com casca e cortado em rodelas 1L de água.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes em 1 l de água reserve na geladeira
- Consumir em jejum pela manhã e antes de dormir
14. Suco de alface com couve e agrião
Ingredientes
- 1 punhado de broto de alface
- 4 talos de agrião
- ½ folha de couve
- 1 copo de água de coco
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar sempre pela manhã
- Tomar só uma vez ao dia.
15. Suco de abacaxi com aipo
Ingredientes
- 1 talo pequeno de salsão ou aipo picado;
- 1 talo de erva-doce picado;
- 1 fatia grande de abacaxi;
- 1 copo (250ml) de água de coco natural ou ameixa.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.
Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.