Suco de couve com beterraba e maçã para emagrecer (como fazer e dicas)
O suco de couve com beterraba e maçã é uma boa alternativa de suco saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Couve
A Couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A Couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- Muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- Pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- Rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- Rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- Excelente fonte de Cálcio o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Beterraba
A Beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.
Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:
- Diminui a pressão alta:
- Melhora o rendimento do treino
- Fortalece o sistema imune:
- Previne e combate anemia,
- Mantém a saúde dos músculos,
- Protege o sistema nervoso,
- Previne o envelhecimento precoce,
- Controla o colesterol e protege o coração,
- Previne o câncer,
- Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas,
- Previne problemas no fígado e nos pulmões.
Receita do suco de couve com beterraba para emagrecer
1. Suco de couve com beterraba
Ingredientes
- 1/2 Beterraba cozida
- 1 colher (sopa) de salsinha
- 1 colher (sopa) de Couve
- 1/2 Maçã
- 1 copo (200ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome pela manhã.
2. Suco de couve com hortelã e gengibre
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 colher de folhas de hortelã
- 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
- 1/2 pepino
- 1 colher de café de gengibre ralado
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Coe e beba a seguir.
3. Suco de Beterraba com Erva-doce e Maçã
Ingredientes
- ½ Beterraba picada;
- ½ xícara de chá de Erva doce picada;
- 2 maçãs sem sementes mas com a casca;
- 1 xícara de água ou Água de Coco.
Modo de Preparo
- Você pode tomar esse suco com uma colher de chá de mel para adoçá-lo.
- É indicado também que você o consumo gelado ou até mesmo com pedras de gelo.
4. Suco de Beterraba com Iogurte e Laranja
Ingredientes
- 1 Beterraba pequena;
- 1/2 pote de iogurte natural desnatado;
- 100 ml de água gelada;
- Suco de 1 Laranja.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, quando ficar bem homogêneo, sirva!
5. Suco de Beterraba com Cenoura
Ingredientes
Modo de Preparo
- Descasque a beterraba e a cenoura e bata-os bem no liquidificador.
- Após misturar bem, sirva!
6. Suco de Beterraba com Limão
Ingredientes
Modo de Preparo
- Descasque o Limão e a beterraba e bata-os bem no liquidificador.
- Após misturar bem, sirva!
7. Suco de laranja com berinjela
Ingredientes
Modo de Preparo
- Descasque as laranja e pique.
- A berinjela você vai picar com a casca mesmo.
- Coloque tudo no liquidificador, juntamente com os dois copos de água e bata bastante.
Como Tomar
- Beba o suco sem coar para aproveitar as fibras.
- Tome em jejum pela manhã um copo e o restante durante o dia.
- Deixe o suco na geladeira e tome ao longo do dia, a validade dele é 8 horas.
8. Suco de laranja com melancia e cenoura
Ingredientes
- Suco de 1 Laranja
- 2 fatias grossas de Melancia picadas
- 1 maço pequeno de salsinha
- 1 Maçã picado
- 1 talo de salsão picado
- 1/2 Cenoura sem casca ralada
- 1 folha de couve picada
- 1/2 Pepino picado
- 1/2 pera picada
- 1 punhado de brotos de alfafa
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até fica homogêneo.
- Se necessário, adoce com mel ou estévia e acrescente gelo.
- Beba em seguida.
Obs.: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.