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Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias!
A Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias é fundamental para uma alimentação saudável e com um excelente sabor. Além disso, potencializar a saúde por meio de alimentos que proporcionam mais qualidade de vida é indispensável, ainda mais quando se trata de prevenir doenças. O melhor de tudo é que, ao incluir saladas e sucos á dieta, é possível aprimorar o paladar e descobrir sabores incríveis, unindo os legumes, frutas e verduras favoritos em receitas surpreendentes.
De acordo com a particularidade de cada um dos itens utilizados, a Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias ainda pode trazer mais benefícios, mas também é importante atentar-se ás quantidades. O ideal a ser consumido depende dos ingredientes da Salada Detox.
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As hortaliças verde-escuras podem ser consumidas á vontade (mas um prato de sobremesa é o ideal). Já os legumes necessitam de porções controladas, que devem ser individuas. Uma porção equivalente a cerca de 125g de vegetais crus e cerca de 70g de vegetais cozidos.
Ter folhas fresquinhas á mesa para acompanhar as refeições é ótimo, tanto para o paladar quanto para a saúde, o ideal é sempre incluir a Salada Detox nas refeições principais (almoço e jantar). A Salada de Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias são ótimas de nutrientes, além de existirem em diferentes tipos, para todos os gostos.
Deve-se ter o hábito de ingerir legumes e verduras sempre, para a vida toda, para evitar a monotonia, é preciso variar os alimentos que formarão a Salada Detox, pois a variedade de cores, sabores e aromas é infinita. Explorar todos os alimentos possíveis, também é válido, afinal, são excelente fonte de vitaminas, proteínas e fibras indispensáveis na nossa alimentação. Além disso a Salada Detox possui muitos benefícios para a saúde como:
- A Salada Detox possue baixas calorias, contribuindo para a perda de peso;
- A Salada Detox fornece vitaminas, minerais e fibras, que auxiliam no bom funcionamento do organismo;
- A Salada Detox contêm alto teor de água, hidratando o corpo, especialmente em dias quentes;
- A Salada Detox exige pouco tempo para o preparo, sendo preparações práticas;
- A Salada possibilita a mistura de várias cores, tornando o visual bonito e atrativo;
- A Salada Detox é facilmente digerida pelo organismo, proporcionando bem estar após o consumo.
Então, agora que conhecemos os benefícios da Salada Detox, confira a receita completa da Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias:
Ingredientes:
Molho:
- 4 Colheres (de sopa) de vinagre balsâmico;
- 4 Colheres (de sopa) de azeite;
- 1 1/2 Colher (de sopa) de mel;
- 1 Colher (de chá) de sal.
Salada:
- 1/2 Maço de alfaces roxas;
- 1/2 Maço de rúculas;
- 1/2 Maço de alfaces lisas;
- 1/2 Maço de folhas de hortelã;
- 4 Figos frescos fatiados;
- 2 Xícaras (de chá) de ricota;
- 1 Pote de Iogurte Nestlé Grego Tradicional.
Modo de Preparo:
Molho:
- Em um recipiente, misture todos os ingredientes com duas colheres de sopa de água até que se forme uma mistura homogênea e reserve.
Salada:
- Em uma saladeira, distribua as folhas e os figos.
- Reserve.
- Em outro recipiente misture a ricota com o iogurte, formando uma massa úmida.
- Faça bolinhas com as mãos e distribua sobre a salada.
- Sirva acompanhada do molho.
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Obs: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir a Salada Detox de Alface Para Perder 3Kg em 7 Dias já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Informações do autor
Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.
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