A Salada de Batata Doce Assada e Queijo de Cabra é uma boa opção de uma alimentação saudável e com um excelente sabor. Além disso, A Batata-Doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia devido aos seus Carboidratos saudáveis que não elevem em excesso o nível de Açúcar no sangue, sendo uma excelente opção para quem malha frequentemente. Então, confira os Benefícios da Batata-Doce Para saúde:
Assim sendo, alguns dos principais benefícios da Batata-Doce para a saúde incluem:
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- Facilita o aumento de Massa Muscular porque fornece a energia necessária para o treino;
- Ajuda a controlar a Diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
- Emagrece pois diminuir o apetite;
- Fortalece o Sistema Imunológico porque tem boa quantidade de Vitamina A;
- Melhora o funcionamento do Intestino, porque é bastante rica em Fibras.
Quando consumida em pequenas quantidades, também pode ser usada em dietas de emagrecimento pois ajuda a diminuir rapidamente a fome. Então, confira agora essa deliciosa Receita da Salada de Batata Doce Assada e Queijo de Cabra:
INGREDIENTES:
- 1 xícara (chá) de amêndoas inteiras sem a pele
- 750 g de batatas-doces
- 2 cebolas descascadas e cortadas em 8 partes no sentido do comprimento
- 2 colheres (chá) de semente de cominho
- 2 dentes de alho ainda na casca
- Raspas da casca de 1 laranja
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem
- Sal e pimenta-do-reino moída na hora
- Suco de 1/2 laranja
- 2 colheres (chá) de suco de limão siciliano
- 4 xícaras (chá) de folhas de rúcula
- 200 g de queijo de cabra macio sem casca
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MODO DE PREPARO:
- Preaqueça o forno a 180ºC. Coloque as Amêndoas em uma assadeira de beiradas baixas e toste até que dourem, mexendo uma ou duas vezes, por 6 ou 8 minutos.
- Retire do forno e deixe esfriar completamente (mantenha o forno aceso).
- Descasque as Batatas-Doces e corte em pedaços de 2 cm. Coloque em uma assadeira, adicione as Cebolas, o Cominho, o Alho e as raspas da casca da laranja.
- Regue com 2 colheres (sopa) do azeite, polvilhe com sal e pimenta e misture bem.
- Asse por 35 minutos, mexendo os ingredientes uma vez na metade do cozimento, ou até que as Batatas-Doces e as Cebolas estejam macias.
- Deixe esfriar completamente.
- Retire a polpa do Alho da casca e coloque em uma tigelinha. Amasse bem.
- Acrescente o Azeite restante e mexa.
- Arrume as folhas de Rúcula em 4 pratos e salpique com a mistura de Batata-Doce.
- Espalhe as Amêndoas e arrume por cima pedacinhos do queijo de cabra.
- Regue com o molho e sirva em seguida.
Informações do autor
Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.
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