Dicas de Saúde Receitas Saudáveis

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno
4.8 (95.71%) 182 voto[s]

Receita Super Saborosa de Dourado no Forno, que é uma receita super fácil e pratica de fazer. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece energia para a realização de nossas tarefas diárias.

Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Dourado no Forno

Dourado no Forno

Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduraslegumescarnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como;

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Super Saborosa de Dourado no Forno.

Ingredientes:

  • 1 dourado inteiro limpo (2kg);
  • 4 colheres (sopa) de azeite;
  • Sal e pimenta-do-reino;
  • 1 cenoura grande fatiado na diagonal;
  • 1 xícara (chá) de brócolis em burquês;
  • 1 xícara (chá) de couve-flor burquês 1 pimentão vermelho em cubos;
  • Cebolinha picada gosto para polvilhar;

Molho:

  • 1 colher (sopa) de vinagre de arroz;
  • 1 colher (chá) de maisena;
  • 4 colheres (sopa) de shoyu;
  • 3 colheres (sopa) de água;
  • 1 colher (sopa) de óleo de gergelim;
  • 1 colher (chá) de mel;
  • Sal e gengibre ralado a gosto;

Modo de Preparo:

  • Tempere o peixe com metade do azeite, sal e pimenta e coloque em uma assadeira.
  • Tempere os legumes com azeite restante, sal e pimenta e as espalhe ao redor do peixe.
  • Cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio preaquecido, por 20 minutos.
  • Retire o papel e esse por 15 minutos.
  • Enquanto isso, misture em uma panela o vinagre com a maisena ate dissolver.
  • Acrescente o restante dos ingredientes e leve ao fogo baixo, mexendo ate engrossa.
  • Coloque o peixe em uma travessa com legumes, regue com o molho, polvilhe com cebolinha e sirva;

Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, incluir essa receita super saborosa de dourado no forno. já é um bom começo.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.