Receita Integral de Lombo Canadense e Castanha de forma simples e 100% natural. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.
Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.
Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.
Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.
Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.
Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.
Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:
- Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
- Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
- Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
- Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
- Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Integral de Lombo Canadense e Castanha:
INGREDIENTES:
- 1 pão de metro integral
- 1 xicara (chá) de maionese
- 1 xicara (chá) de ricota amassada
- 1 xicara (chá) de creme de leite
- ½ xicara (chá) de castanha de caju torrada e picada
- 3 colheres (sopa) de salsa picada
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 300 g de lombo canadense fatiado
- ½ maço de alfaces crespo lavado
- Tomates-cerejas para decorar
MODO DE PREPARO:
- Corte o pão ao meio e reserve.
- Misture a maionese, o creme de leite, a castanha, a salsa e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Espalhe o patê pelo pão e, por cima, coloque as fatias de lombo e a alface.
- Feche e transfira para uma tabua.
- Corte em 12 porções e espete com palitos de dentes com tomates-cerejas cortados ao meio.
Tempo de Preparo: 20 Min
Rendimento: 12 Porções
OBS: Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, essa receita de risoto de quinoa para adicionar na dieta já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.
