Alimentos Saudáveis Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Receitas Receitas Saudáveis
Receita Integral de Lombo Canadense e Castanha
Receita Integral de Lombo Canadense e Castanha de forma simples e 100% natural. Alem disso, a alimentação é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias.
Se não nos alimentamos não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.
LEIA TAMBÉM↓↓:
Receita Integral de Lombo
Claro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental. Não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.
Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.
Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.
Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.
Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, como:
- Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
- Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
- Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
- Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
- Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite;
As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Receita Integral de Lombo Canadense e Castanha:
INGREDIENTES:
- 1 pão de metro integral
- 1 xicara (chá) de maionese
- 1 xicara (chá) de ricota amassada
- 1 xicara (chá) de creme de leite
- ½ xicara (chá) de castanha de caju torrada e picada
- 3 colheres (sopa) de salsa picada
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 300 g de lombo canadense fatiado
- ½ maço de alfaces crespo lavado
- Tomates-cerejas para decorar
MODO DE PREPARO:
- Corte o pão ao meio e reserve.
- Misture a maionese, o creme de leite, a castanha, a salsa e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Espalhe o patê pelo pão e, por cima, coloque as fatias de lombo e a alface.
- Feche e transfira para uma tabua.
- Corte em 12 porções e espete com palitos de dentes com tomates-cerejas cortados ao meio.
Tempo de Preparo: 20 Min
Rendimento: 12 Porções
LEIA TAMBÉM↓↓:
OBS: Para realmente conseguir resultados é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada e saudável, então, essa receita de risoto de quinoa para adicionar na dieta já é um bom começo. Além disso, para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar atividade física sempre.
Informações do autor
Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista. Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.
DEIXE SEU COMENTÁRIO!
VOCÊ PRECISA VER ISSO:
Seja o primeiro a comentar!