Qual é a quantidade de água que você deve beber por dia?
Qual é a quantidade de água que você deve beber por dia para o bom funcionamento do corpo? Seu corpo não pode funcionar bem sem a certa quantidade de água. Isso faz sentido quando você considera que a água representa cerca de 60% do nosso peso corporal.
Além disso, corpo humano possui muitas funções importantes para executar e precisa de água para fazer a maioria delas. Por exemplo, seu sangue precisa transportar oxigênio para todas as células do seu corpo, mas só pode fazer isso com água.
Qual é a Quantidade de Água que Você Deve Beber por Dia?
Além disso, a recomendação da quantidade de água que você deve beber por dia é de 8 copos de o que equivale a cerca de 2 litros.
Como saber se Está Bebendo a Quantidade Certa de Água?
No entanto, se você não estiver bebendo a quantidade certa de água, estará desidratado ou super hidratado.
Aqui estão algumas coisas simples a serem observadas se você estiver desidratado:
- Boca seca;
- Urina escura;
- Você se sente tonto ou tem dores de cabeça;
- Você geralmente se sente cansado ou letárgico;
Por outro lado, a hidratação excessiva ou a hiponatremia geralmente são causadas pelo consumo excessivo de água em um curto período de tempo.
Isso pode levar à intoxicação hídrica e os primeiros sintomas de intoxicação hídrica podem parecer os sintomas de exaustão e insolação. Aqui estão alguns sintomas comuns para verificar se você está preocupado com a hidratação excessiva:
Maneiras rápidas de ajustar sua ingestão de água:
Além disso, a triste verdade é que a maioria das pessoas provavelmente fica desidratada em vez de super hidratada. Se você não estiver bebendo água suficiente, poderá remediar isso sabendo qual é a sua ingestão diária correta de água e bebendo até esse valor.
Aqui estão algumas idéias rápidas para colocar mais água em sua dieta, aumentando assim a quantidade de água que você deve beber por dia!
- Infundir sua água com frutas e ervas para adoçar o sabor se você é viciado em açúcar.
- Obtenha um aplicativo de monitoramento de água para ajudá-lo a acompanhar sua ingestão de água.
- Coma frutas hidratantes como pepino, melancia e morangos, com mais de 90% de água.
- Agora que você tem uma ideia de quanta água deve beber por dia, de acordo com os cientistas, é hora de ajustar a ingestão de água de acordo.
O que acontece se beber muita água de uma vez?
Além disso, beber muita água pode ser surpreendentemente perigoso para sua saúde, pois pode ser prejudicial e até levar à morte em casos extremos.
Quando você bebe mais água do que seus rins podem suportar, pode perturbar o equilíbrio dos níveis de sódio no sangue isso é chamado de intoxicação por água.