As vitaminas podem reforçar a imunidade de forma eficaz e fácil pois durante o aparecimento de um vírus, muitas pessoas pensam em fortalecer sua imunidade. Afinal, como você sabe, aqueles que estão enfraquecidos são considerados mais vulneráveis a vários tipos de infecções.
Para que serve as vitaminas para o corpo?
Uma das melhores opções para aumentar a imunidade são as vitaminas: elas são uma profilaxia para muitas doenças e até lutam contra doenças. Além disso, as vitaminas essenciais não afeta diretamente a imunidade. Mas o uso de vitaminas é de grande benefício, na forma de apoiar o corpo de forma ideal para melhorar o metabolismo.
Quais são as vitaminas necessárias para aumentar a imunidade?
1. Vitamina A:
Também conhecida como beta-caroteno, a Vitamina A possui propriedades antioxidantes. Além disso, protege as células contra danos e previne doenças degenerativas, fortalece a visão, a pele e tecidos. A Vitamina A é encontrada em quantidades suficientes em peixes (bacalhau, linguado), carne, rins, fígado, ovos, leite, queijo.
2. Vitaminas B:
Este é um complexo inteiro de vitaminas, exibido em um grupo separado. Todas as vitaminas B transformam alimentos em energia. Aprimoram as funções protetoras do corpo e fortalecem a imunidade. As fontes de vitaminas B são legumes frescos, cereais, fígado, ovos.
3. Vitamina C:
Este é um dos principais combatentes por aumentar a imunidade do corpo, que neutraliza resfriados e gripes. Possui propriedades antioxidantes, ajuda na cicatrização de feridas, bloqueia os danos às células e reduz o risco de doenças inflamatórias, doenças cardiovasculares e câncer. No entanto, a vitamina C é encontrada em quantidades suficientes em frutas cítricas como:
- Kiwi;
- Rosa mosqueta;
- Framboesas;
- Morangos;
- Groselhas;
- Cranberries;
- Mirtilos;
- Espinheiro;
- Maçãs;
- Ervas;
- Couve de Bruxelas;
- Couve-flor;
- Brócolis;
- Pimentão;
- Tomate.
4. Vitamina D:
A vitamina D desempenha um papel importante no aumento da função imunológica e na redução de várias inflamações no corpo. Também contribui para a absorção de cálcio e é necessário para a prevenção de doenças ósseas degenerativas, como a osteoporose. Além disso, esta vitamina é produzida no corpo humano através da exposição à luz solar e também está presente no fígado, queijo, gemas e carne bovina.
5. Vitamina E:
A vitamina E é um imunomodulador que fortalece as defesas do corpo. Ela interfere nos radicais livres formados pela oxidação que causa danos genéticos e morte celular. Também estabiliza o colesterol e o açúcar no sangue, protege o organismo contra doenças hepáticas e renais, doenças cardiovasculares e oncológicas. Além disso, a vitamina E é encontrada em:
- Brotos de trigo;
- Fígado;
- Ovos;
- Nozes;
- Sementes de girassol;
- Vegetais de folhas verdes;
- Abacates;
- Aspargos;
- Óleos vegetais.
6. Vitamina K:
A vitamina K fortalece a função imunológica, ajuda a combater bactérias e vírus. Portanto, ele também suporta o funcionamento normal do fluxo sanguíneo após lesões e evita doenças cardiovasculares. Além disso, esta vitamina é encontrada em quantidades suficientes em brócolis, couve, aipo, rábano, alga marinha, pepino e feijão.
