Pera engorda ou emagrece? como consumir, benefícios, malefícios e dicas

Esta fruta e muito consumida no brasil e há sempre essa duvida se a pera engorda ou emagrece! pois ela é uma fruta que é parente da maçã, com textura macia, sabor adocicado e perfume maravilhoso, e que contém mais de 3.000 variedades.

Além disso, a pera é uma fonte natural e rápida de energia, devido à grande quantidade de glicose e frutose da sua composição, além de ter mais levulose (açúcar natural) do que qualquer outra fruta.

Consumir Pera ajuda na digestão, por causa das suas fibras, e ela é fonte de potássio para o nosso organismo. A vitamina C esta vitamina é um antioxidante e melhora nosso sistema imunológico, além de beneficiar a cicatrização de cortes e outros machucados, assim, protegendo a pele de infecções mais sérias.

Além disso, esta fruta é de fácil digestão, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para todas as idades pode ser consumida crua, assada ou cozida. E sim, pera emagrece ou engorda? Calma, vamos chegá lá já.

Benefícios da pera para saúde

1. Melhora a aparência da pele e cabelos: 

A pera possui carotenoides, agentes oxidantes, que retardam o envelhecimento da pele, prevenindo o surgimento de manchas e rugas. Essas substâncias também ajudam a evitar a perda capilar.

2. Controlar a hipertensão arterial:

 A hipertensão arterial é caracterizada pelos níveis elevados da pressão a fruta também contribui para que esses níveis diminuam.

Vale lembrar que, o suco também é apontado como um grande aliado nesse caso por conta das propriedades presentes, entre elas as fibras alimentares que ajuda a manter um melhor controle da pressão arterial.

3. Mantem o intestino saudável:

Como vimos, esta fruta é uma excelente fonte de fibras, solúvel e insolúvel, para o organismo. Uma unidade média possui cerca de 5,5 gramas de fibras elas são de polissacarídeos não-solúveis, como a pectina.

A ingestão de fibras na dieta ajuda a manter o intestino saudável. Como já vimos, sua fração solúvel, além de reduzir a absorção de colesterol e glicose, ajuda a evitar o câncer colo-retal. Além disso, a fração insolúvel evita os quadros de constipação e a ocorrência de diverticulites e hemorroidas.

Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios para saúde!

Afinal, a pera engorda ou emagrece?

A dúvida continua a pera engorda ou emagrece? No entanto outro benefício é que, por conter muitas fibras, aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta, e isso faz com que a pera emagrece. Mas se o objetivo é perder peso, o consumo precisa ser moderado, pois a fruta também é fonte de carboidratos.

Ela pode ser consumida diariamente e até mais de uma vez por dia, mesmo para quem quer perder peso, mas é preciso que essas calorias estejam contabilizadas na dieta prescrita pela nutricionista. Então para o emagrecimento, é pouco calórico ou seja, pera emagrece “SIM”!

Receita de suco de pera para emagrecer

Aprenda uma simples e deliciosa receita e sirva como sobremesa em uma ocasião especial para os amigos ou para a família. Esta receita serve oito pessoas e cada porção tem, em média, 195 calorias.

Ingredientes:

– 4 peras;
– uma xícara de chá de açúcar;
– 1 xícara de chá de água;
– 1 pau de canela;
– 2 cravos da índia;
– Sorvete de creme;

Modo de preparo:

1. Descasque as peras, corte-as ao meio e retire o seu miolo.
2. Em uma grande frigideira, junte o açúcar, a canela e os cravos.
3. Leve a mistura ao fogo e mexa até o açúcar derreter e começar a parecer um caramelo.
4. Adicione a água e deixe que ferva até os pedaços que se formaram se dissolverem completamente.
5. Uma vez a calda pronta, coloque as peras nela e deixe cozinhar por três minutos, sem mexer.
6. Vire as frutas e cozinhe por mais três minutos ou simplesmente até adquirirem uma consistência macia.
7. Sirva com calda caramelizada com uma bola de sorvete de creme.