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Deficiência de Nutrientes Dicas de Saúde

Os 8 Sintomas de Deficiência de Cálcio e os Problemas Associados

Os Sintomas de Deficiência de Cálcio e os Problemas Associados que pode causar. Além disso, desde que eramos crianças nós sabemos o quanto é importante consumir bastante cálcio para crescer com ossos fortes e saudáveis. À medida que crescemos, vamos nos importando menos em consumir alimentos que representam uma grande fonte de cálcio, porque não assumimos que precisamos, mas isso é um grande erro.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o Conselho de Alimentação e Nutrição recomenda que homens e mulheres entre 19 e 50 consumam 1.000 mg de cálcio por dia. Mulheres com mais de 51 e homens com mais de 71 devem aumentar a dose de 1.200 mg por dia.

Deficiência de cálcio pode se tornar perigoso. Dietas pobres em cálcio pode liberar um hormônio conhecido como PTH. Esta hormona quebra o tecido ósseo a fim de equilibrar os níveis de cálcio no sangue. Se você tem níveis baixos de cálcio no sangue por um período prolongado, ele vai tentar regular esse hormônio decompondo o tecido ósseo e fazendo com que corra o risco de desenvolver osteoporose. Então, confira Os 8 Sintomas de Deficiência de Cálcio e os Problemas Associados.

Cãibras nas Pernas: Deficiência de Cálcio pode causar espasmos nas terminações nervosas. Esta pode ser a razão pela qual temos cãibras noturnas nas isquiotibiais e quadríceps bezerros.

Formigamento ou Dormência: O formigamento ou dormência nas terminações nervosas nas mãos e pés também pode ser Sintomas de Deficiência de Cálcio.

Cárie: Você provavelmente já sabia disso porque uma vez que são pequenos nós relatamos sobre isso. Isso ocorre porque quando o corpo não recebe cálcio o suficiente através da dieta, começa a procurar em outro lugar como dentes.

Unhas Fracas: Se suas unhas escamam ou se quebram facilmente, provavelmente devido à Deficiência de Cálcio. Como ossos ou dentes, as unhas também armazenam cálcio, portanto, você deve comer mais vegetais verdes para mantê-los fortes.

Dificuldade em Dormir: cálcio ajuda a produzir melatonina, o hormônio que regula o nosso relógio biológico. Em adição, os níveis de cálcio aumentam quando o corpo entra em sono profundo. Se você não pode alcançar esse estado pode ser devido a uma deficiência de cálcio.

Postura Inclinada: Quando seus ossos estão enfraquecidos pela deficiência de cálcio, o corpo responde inclinando-se. Você também pode perceber a dor no pescoço e nas costas.

Perda de Memória: A deficiência de cálcio também tem sintomas neurológicos, como perda de memória e alucinações.

Convulsões: cálcio é importante para o bom funcionamento de neurotransmissores e contrações musculares. Portanto, uma deficiência de cálcio pode causar convulsões em pessoas saudáveis.

Se você acha que sofrem deficiência de cálcio,  beba pelo menos um copo de leite por dia. É importante consultar um médico e consumir alimentos ricos em cálcio, como vegetais de folhas verdes.

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