Os 7 melhores alimentos que ajudam a melhorar o humor

Os melhores alimentos que ajudam a melhorar o humor que poucos conhecem. Além disso, os alimentos saudáveis ​​que melhoram o humor podem nem sempre ser a primeira coisa que vem em mente quando mergulhamos em uma tigela de alimentos ultra processados, como batatas fritas gordurosas ou frango frito crocante. Esses alimentos podem ter um gosto temporário incrível, mas muitas vezes lhe deixam se sentindo um pouco triste depois.

Nossos cérebros estão programados para optar por comida para se sentir melhor. E a indústria alimentícia sabe como nos manipular. Nossos corpos realmente respondem a diferentes tipos de alimentos de maneiras diferentes.

E alguns alimentos, como aqueles cheios de carboidratos “ruins” – como pães brancos, massas e guloseimas fritas – podem nos deixar sentindo inchados. Comer uma dieta pobre é cheio de efeitos em cascata que prejudicam o seu Humor.

E pensar que o Humor não desempenha nenhum papel na sua saúde é um mito total. Um mau Humor pode realmente danificar o sistema imunológico, retardar a perda de peso e provocar dores de cabeça de tensão. Felizmente, existem outras que podem realmente melhorar nossos humores.

Espere o que? Acontece que há uma ligação direta entre o que comemos e como nos sentimos. Pessoas com depressão, por exemplo, muitas vezes fazem escolhas alimentares que podem realmente contribuir para sintomas de depressão. Felizmente, nem todas são más notícias. Na verdade, existem alimentos que podem lhe ajudar se sentir incrível.

Esses alimentos infundem seu corpo com nutrientes, permitindo que o cérebro produza neurotransmissores que lhe proporcionam uma alta natural. É por isso que você pode realmente combater a depressão com nutrientes. Os seguintes sete alimentos que aumentam o Humor podem lhe fazer com que se sinta melhor.

Não só isso, mas eles também são ótimos. Da próxima vez que você desejar uma comida confortável, procure esses estimulantes de Humor comprovados em vez de calorias vazias cheias de ingredientes criados por laboratórios científicos.

Vamos dar uma olhada mais de perto nos principais alimentos que melhoram o Humor. Então, confira agora Os 7 Melhores Alimentos que ajudam a Melhorar o Humor:

Alimentos que ajudam a melhorar o humor:

Aqui estão alguns dos meus alimentos favoritos para felicidade e melhorar o Humor:

1. Abacate:

O abacate é uma dos melhores Alimentos que ajudam a Melhorar o Humor, pois os benefícios do abacate são de grande alcance, particularmente no departamento cerebral. Na verdade, você pode encontrá-lo em quase todas as listas de alimentação saudável deste site – e com boas razões.

Esse superalimento é repleto de benefícios que vão desde proteger seu coração até ajudar na digestão, mas também é uma ótima opção para melhorar seu Humor. Os abacates são balanceadores de hormônios naturais, garantindo que seu cérebro esteja produzindo as substâncias químicas certas, necessárias para mantê-lo de bom Humor.

Se eu tivesse que recomendar apenas um alimento para comer e se sentir mais feliz, seria isso, o abacate que estimula o Humor. É o alimento número 1 para se sentir mais feliz.

2. Uvas:

Uvas suculentas são o lanche perfeito, mas essas pequenas frutas poderosas também são úteis quando você precisa melhorar o Humor. Quando você olha para os nutrientes das uvas, percebe que são repletas de antioxidantes, especialmente flavonóides, que afetam o Humor.

Enquanto você pode conseguir alguns antioxidantes do vinho tinto, que é feito de uvas, o álcool é um depressor conhecido. Mantenha seu ânimo comendo a fruta em seu estado natural.

3. Cogumelos shiitake:

Cogumelos shiitake é uma dos principais Alimentos que ajudam a Melhorar o Humor, pois este cogumelo carnudo tem mais a oferecer do que simplesmente o sabor. Substituir seus cogumelos brancos por essa variedade asiática traz uma variedade de nutrientes para a mesa, incluindo a vitamina B6.

Embora toda a família de vitaminas do complexo B seja essencial para garantir que as nossas funções físicas e psicológicas funcionem normalmente, o B6, também conhecido como piridoxina, é particularmente bom para melhorar o Humor.

Como a vitamina B6 afeta a produção de serotonina e neurotransmissores, os níveis saudáveis ​​de B6 estão associados a um Humor positivo e a reduzir o estresse naturalmente. Também está provado que efetivamente trata distúrbios do Humor como a depressão.

Além disso, os cogumelos shiitake são uma deliciosa adição às refeições sem carne graças à sua textura e capacidade de absorver molhos e sabores.

4. Nozes cruas:

É hora de enlouquecer. Isso porque esses alimentos pequenos são repletos de benefícios saudáveis que lhe deixam sorrindo. As nozes estão cheias de serotonina, um produto químico que não dá para nada quando você está deprimido.

As nozes também estão cheias de antioxidantes e gorduras saudáveis. Eu sou fã de nozes, castanha do Brasil e castanha de caju – só não se esqueça de saber quantas devem ser consumidas. Além de serem saudáveis, as nozes também são ricas em gordura e calorias, então um punhado ou dois é geralmente a quantidade certa.

5. Salmão:

O salmão é uma boa opção de Alimentos que ajudam a Melhorar o Humor, pois o salmão selvagem é um dos melhores alimentos para o seu Humor e saúde cerebral. Esta proteína magra contém o dobro do valor recomendado de vitamina B12. Conseguir o suficiente dessa vitamina é crucial para evitar depressão e permanecer mentalmente saudável.

Um estudo descobriu que os pacientes com os níveis mais altos de vitamina B12 foram mais bem sucedidos no combate à depressão. O salmão também contém um punhado de ácidos graxos essenciais estabilizadores do Humor.

Esses garotos maus mantêm seu cérebro operando em forma de ponta, ajudando você a produzir os produtos químicos certos para que você possa virar essa cara de cabeça para baixo.

6. Sementes de gergelim:

Não somente como uma cobertura, as sementes de gergelim são poderosas por si mesmas. O cultivo desta semente antiga tem garantido os níveis de felicidades por milhares de anos. Seus benefícios derivam da tirosina.

Este aminoácido aumenta os níveis de dopamina no cérebro, elevando o hormônio do bem-estar em alta velocidade, enquanto equilibra os outros. Bastante impressionante para uma semente tão pequena!

7. Morangos:

Na lista dos Alimentos que ajudam a Melhorar o Humor, o morango não pode ficar de fora, pois os morangos são frutas ricas em uma variedade de vitaminas e nutrientes, como vitaminas A e C e manganês.

Por causa disso, os morangos servem como uma forte linha de defesa contra a degeneração cerebral, ao mesmo tempo em que estimulam os químicos felizes que seu cérebro produz.