Os 5 Exercícios Para Perder Peso em Casa

Os Exercícios Para Perder Peso em Casa de uma forma saudável e eficaz. Além disso, não é nenhum segredo que os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso e conquistar o corpo dos sonhos.

Mas o grande problema é que muita gente simplesmente ignora essa verdade, e teima em tentar emagrecer sem praticar atividades físicas. Como o intuito de ajudar você a perder peso, ter mais saúde e conquistar o corpo que sempre sonhou, nós escolhemos 5 exercícios para emagrecer em casa e acabar de uma vez por todas com a gordurinha indesejada na região da barriga!

É possível perder peso e ter um corpo malhado sem precisar ir para academia. Basta dedicar alguns minutos do seu dia para a prática desses cinco exercícios. Então, confira Os 5 Exercícios Para Perder Peso em Casa.

Agachamento:

Estenda os braços para a frente na altura dos ombros e agache como se fosse se sentar. Esse é um dos exercícios mais completos para tornear as pernas, pois trabalha toda a sua musculatura. Fique atenta para que os joelhos não ultrapassem a linha da ponta dos pés e não empine demais o bumbum, pois o esforço pode provocar lesões.

Abdominal: Deite de barriga para cima em um colchonete, flexione as pernas, segure a cabeça com as mãos e eleve o corpo. O movimento trabalha a parte frontal e toda extensão do abdômen. Para ter eficiência e segurança, não dê trancos com impulso excessivo e sempre solte o ar quando subir o tronco.

Abdominal Oblíquo: Deite de barriga, para cima em um colchonete, coloque as pernas no acento de uma cadeira e um dos pés no joelho oposto. Ao elevar o corpo, você deve tocar o joelho que está fora da cadeira com o cotovelo contrário. O exercício fortalece a parte lateral do abdômen. Evite girar muito o tronco: além de não melhorar o desempenho, você corre o risco de machucar a lombar.

Panturrilha: Com um dos braços na cintura e o outro estendido e encostado em uma parede, movimente seu corpo para cima e para baixo, ficando nas pontas dos pés. O objetivo é trabalhar a panturrilha. Não fique muito tempo nessa posição para não causar dores no tornozelo.

Abdômen Infra: Deite de barriga para cima em um colchonete e eleve as pernas para cima, concentrando a força no abdômen. Isso trabalha a parte inferior da barriga. Suba até sentir que o abdômen ficou contraído.