4 exercícios para eliminar a flacidez abdominal em casa!
Os exercícios para eliminar a flacidez abdominal funcionam de forma simples, pois, é mais comum do que gostaríamos a gordura abdominal exagerada. Saiba qual é a sua origem e aprenda alguns exercícios que ajudarão você a eliminá-la. A barriga é uma das áreas que mais acumula bastante gordura, o que torna uma das áreas mais difíceis de tonificar. Porém, não é uma tarefa impossível.
Causa da flacidez abdominal:
As causas podem ser muitas. Lembre-se deles e tente controlar o que puder se estiver procurando um abdômen mais tonificado.
- Má postura;
- Perda repentina de peso;
- Além disso, sedentário;
- Excesso de peso;
- Além disso, menopausa;
- Pós-parto;
- Além disso, má alimentação;
- Exposição ao sol;
- Além disso, estresse e ansiedade.
Exercícios para eliminar a flacidez abdominal:
1. Abdominal:
Os abdominais são excelentes para trabalhar o abdômen e a flacidez abdominal: fortalecem a área, ajudam a combater a dor nas costas, corrigem a postura e ajudam a reafirmar as áreas com flacidez abdominal.
Para começar, você deve deitar de bruços da pele. Mantenha as pernas retas e levemente afastadas o tempo todo. Agora apoie os antebraços e levante o corpo formando uma linha reta paralela ao chão.
Seus únicos pontos de contato com o solo serão os dedos dos pés e os antebraços. É importante que você mantenha seu abdômen bem contraído e as costas retas o tempo todo.
2. Elevação das pernas:
A prática deste exercício para flacidez abdominal não apenas tonifica seu abdômen, mas também o ajuda a ter melhor estabilidade, força e controle das dores nas costas.
Fazer isso é muito simples: você deve deitar-se de costas e levantar as pernas para formar um ângulo de 90 ° com o corpo. Depois, simplesmente solte-os e comece novamente.
3. Crise oblíqua:
Os especialistas recomendam estes exercícios para fortalecer e dar uma definição para o lado de abdômen. Além disso, recomenda-se que, ao fazê-las, não estique o pescoço, mas coloque as mãos atrás das orelhas para evitar feri-lo da água.
Deite-se no chão, com as pernas dobradas e apoiadas no lado direito. Além disso, coloque a mão esquerda na parte de trás do pescoço e suba na diagonal em direção aos joelhos.
4. Bicicleta:
Isto verificou-se que este exercício ajuda para l médio e baixo abdômen. Além disso, para começar, você deve deitar no chão de costas, elevar as pernas flexionadas a 90 ° e começar a pedalar como se estivesse andando de bicicleta imaginária.
Faça círculos completos no ar para obter a máxima eficácia. Além disso, uma versão mais complexa e muito eficaz é a boxer bike, na qual você deve tocar os joelhos com os cotovelos enquanto trabalha na bicicleta.