Os 5 Benefícios de Fazer Exercícios Utilizando Balão
Os Benefícios de Fazer Exercícios Utilizando Balão são diversos. Além disso, Fazer Exercícios Utilizando Balão trás muito benefícios para saúde do corpo em geral. Os balões são obrigatórios para qualquer festa, eles podem tornar o ambiente festivos e divertidas. Mas e se eles também pudessem beneficiar sua saúde? Sim, é verdade, explodir balões é bom para você! Uma técnica específica é deitar de costas com os pés na parede. Isso colocará seus quadris e joelhos em um ângulo de 90 graus. Uma bola também é colocada entre os joelhos para ativar os músculos, contrair o assoalho pélvico e proporcionar estabilidade.
Benefício do Balão Para Melhorar Respiração: Praticar Exercícios Utilizando Balão ativará continuamente seu diafragma e transverso abdominal (TVA), a camada mais profunda do abdômen. Eles se tornarão agradáveis e fortes, permitindo que funcionem com uma maior eficiência. Isso levará a uma respiração saudável. Em última análise, a respiração depende do diafragma. Os Exercícios Utilizando Balão otimizarão suas contrações e, portanto, a forma como respira.
Benefício do Balão Para Aumentar Capacidade Pulmonar: Quer um diafragma funcionando com a máxima eficiência, então estimule seus pulmões. Afinal, o diafragma é responsável por puxar o ar para os pulmões. E quando o diafragma se contrai, uma maior quantidade de ar nos pulmões irá impulsionar seu funcionamento.
Até mesmo os fumantes podem se beneficiar dos Exercícios Utilizando Balão. Normalmente, eles têm músculos respiratórios fracos e má função pulmonar. Esses fatores podem levar a uma respiração deficiente, dificultando o exercício. No entanto, um estudo descobriu que quatro semanas de exercícios de sopro de balão podem reverter esses problemas. Os Exercícios Utilizando Balão foram feitos em três sets com um tempo de descanso de mais de um minuto no meio. Os resultados melhoraram a função e capacidade pulmonar, até mesmo em idosos fumantes.
Benefício do Balão Para Melhorar Postura: Você pode não perceber isso, mas muitos músculos usados para respirar são usados também para a postura. Exemplos incluem o diafragma, músculos pélvicos e transverso abdominal. Esses músculos são cruciais para a estabilidade da coluna vertebral, especialmente ao longo da região lombar.
Quando você respira profundamente, o diafragma se contrai no centro. A transverso abdominal se contrai ao centro no mesmo tempo. Quando você expira, essas ações são revertidas. O diafragma se contrai fora do centro enquanto o transverso abdominal se contrai no centro. Durante um Exercícios Utilizando Balão, você precisa inspirar e exalar profundamente. Fazer isso reforça repetidamente tanto o diafragma quanto o transverso abdominal. O resultado? Uma postura mais saudável e melhor.
Benefício do Balão Para Aliviar Dores: Esses benefícios musculares dos Exercícios Utilizando Balão também aliviarão a dor. Não é diferente de qualquer treino que fortaleça os músculos! Quanto mais ativos forem, mais a tensão é liberada. Na verdade, a dor lombar está ligada a uma respiração e a uma postura pobres, duas coisas que os Exercícios Utilizando Balão podem melhorar. A articulação que liga a parte inferior das costas à sua pelve também pode ser afetada. Mas graças aos Exercícios Utilizando Balão, essa dor pode ser aliviada.
Beneficio do Balão Maior Qualidade de Vida: Todos esses benefícios melhorarão a qualidade de vida. Uma boa função pulmonar tornará os Exercícios Utilizando Balão mais confortável, aumentando as chances de prática regular. Você também pode despedir-se da fadiga respiratória e da dor. As atividades diárias se tornarão mais suportáveis. Isso pode ser qualquer coisa, desde brincar com seus netos até subir as escadas. Tudo se somará a uma vida mais feliz.
Quem sabia que os balões poderiam ser tão bons? A melhor parte é que esses balões de festa são baratos e fáceis de encontrar. Para mais benefícios, pratique yoga e técnicas de respiração controladas.