Os 20 Alimentos que Ajudam a Prevenir e Combater a Artrite
Os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite são ideais para amenizar as dores causadas por essa condição. Além disso, além do tratamento medicamentos e das sessões de fisioterapia, os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite são uma outra forma de amenizar os sintomas causados pelas doenças reumáticas.
Seguir uma dieta balanceada, sem exageros, evitando o ganho de peso, protege as pessoas contra uma série de patologias, inclusive o reumatismo. Assim, para reduzir a inflamação e, consequentemente, a dor reumática, anti-inflamatória. A seguir, você conhece opções ideais para fazer parte da sua rotina alimentar. Então, confira Os 20 Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite:
Isso por que ele apresenta o beta-sitosterol, um poderoso anti-inflamatório, que faz com que as células do organismo exerçam suas funções de maneira mais eficaz. Assim, tanto a Artrite quanto a artrose são combatidas.
Abacaxi: Além de seu teor de Vitamina C já conhecido (responsável por favorecer o sistema imunológico), ele é rico em bromelaína, uma enzima que colabora não só com a digestão da carne, mas também com o bloqueio de agentes que causam as inflamações nas mais diversas regiões do corpo, por isso, é um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite.
Acerola: Responsável por carregar consigo uma quantidade bastante significativa de Vitamina C, essa fruta ajuda na formação do colágeno, substância encontrada em todas as articulações do corpo humano, o que faz ela estar entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Só para se ter uma ideia, 100g de acerola apresenta mais de 1.500mg de Vitamina C.
Aipo: Ainda pouco consumido no dia a dia das pessoas, ele é eficaz contra o processo infamatório, devido a presença de um composto denominado luteolina. Essa substância consegue impedir que as inflamações ocorram com frequência excessiva, por isso, é um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite pois age melhorando o bem-estar dos indivíduos.
Alho: Essencial na hora de preparar desde as receitas mais simples (como arroz) até as mais complexas (como peixes e carnes), essa especiaria ainda apresenta outra vantagem: combate as dores no corpo e a Artrite, logo esse é um dos melhores Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Assim, o consumo de Alho garante mais sabor às receitas e, de quebra, mantém a saúde das articulações em dia.
Atum: Consumido com mais frequência no Brasil do que outras espécies de peixes, o atum possui ômega-3, substância que apresenta inúmeras vantagens ao corpo humano, inclusive a diminuição de incômodos articulares o que faz ele estar entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Ou seja, aposte nesse alimento para enriquecer suas receitas e afastar problemas como Artrite e artrose.
Azeite: Esse produto é fundamental na alimentação de quem sofre com as doenças reumáticas, uma vez que contém ômega-3 em sua composição, substância conhecida por diminuir a inflamação dolorosa das articulações, o que faz desse um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Além disso, um composto do azeite chamado de oleocanthal desempenha o mesmo efeito anti-inflamatório no organismo, protegendo contra as dores nas juntas.
Beterraba: A coloração clássica desse legume indica a presença de um composto conhecido como betalaína, que pode eliminar as inflamações e, com isso, reduzir os sintomas da Artrite e até mesmo da artrose, logo, este é um entre tantos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Ela ainda possui quantidades expressivas de antioxidante, Vitamina C e fibras, que ajudam a proteger contra o câncer e as doenças cardíacas.
Brócolis: Esse legume é ideal para manter o organismo funcionando regularmente, uma vez que é pouco calórico, rico em fibras e possui 3g de proteína em cada 100g do produto. Além disso, é fonte de folatos, Cálcio, Potássio e flavonoides, apresentando efeito anti-inflamatório eficaz contra os problemas reumáticos, logo, é um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite.
Castanha do Pará: Além de saborosa, ela ainda é fonte garantida de Vitamina E e de Selênio, mineral que contribui com a redução da inflamação, fazendo com que esteja entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Outra vantagem é a sua capacidade de combater os radicais livres, os quais atacam as membranas das células e podem provocar o envelhecimento precoce.
Cebola: Clássico na hora de temperar os mais variados pratos, esse legume possui níveis consideráveis de fitoquímicos, os quais são capazes de afastar o risco de inflamações no corpo, o que faz ela estar entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Existem estudos que afirmam que a quercetina (substância presente na cebola) é a responsável por tornar esse efeito possível.
Chá Branco: Essa bebida é rica em antioxidantes e compostos fenólico, os quais podem diminuir a incidência de inflamações por todo o corpo, fazendo dele uma boa opção de Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Portanto, o chá branco é uma opção saudável para os lanches intermediários.
Chia: Ela é uma das melhores fontes vegetais de ômega-3, sendo considerada um superalimento por conter muitos benefícios à saúde. A presença do ômega-3 diminui o risco de varias doenças crônicas, como diabetes, problemas cardiovasculares, câncer e hipertensão, justamente por apresentar ação anti-inflamatória e por tantos benefícios que ela está entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite.
Cúrcuma: Esse tempero é bastante utilizado em países da Ásia (como a Índia), mas também merece um espaço na mesa dos brasileiros. Isso porque apresenta curcumina, uma substância que tem propriedades anti-inflamatórias, o que faz desse tempero um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. A cúrcuma ( que pode ser conhecida como açafrão-da-terra) é ideal para temperar peixes e outros tipos de carnes.
Frutas Vermelhas: Morango, Framboesa e Amora são ótimos exemplos de alimentos que fazem parte desse grupo, justamente em decorrência de suas colorações. Por possuírem antocianinas (substâncias que fornecem a cor vermelha), essas frutas podem favorecer a saúde do corpo, mantendo a Artrite e a artrose bem longe! Além de efeito anti-inflamatório, elas desempenham um efeito protetor sobre a cartilagem o que faz este grupo estar entre os Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite.
Gengibre: Ele possui substância naturalmente anti-inflamatórias, o que o torna um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite, o gingerol, reduz a produção de compostos chamados prostaglandinas, responsáveis por gerar processos inflamatórios no nosso organismo.
Além disso, que ser rico em Vitamina C e Vitamina B6, o Gengibre apresenta propriedades antioxidantes que protegem o organismo de bactérias e fungos, aumentando a imunidade. Por isso, sempre que possível, opte por utilizar esse tempero em suas preparações.
Mamão: A papaína encontrada nessa fruta é a responsável por diminuir as inflamações em todo o corpo, inclusive nas articulações o que faz dessa fruta um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. Além disso, o Mamão tem poderes digestivo e antioxidante, sendo que o último elimina os radicais livres do organismo.
Noz: Assim como acontece com a castanha-do-pará, esse alimento é rico em Vitamina E, capaz de diminuir a sensação de dor, logo, é um dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite. O consumo de noz ainda auxilia na circulação sanguínea, uma vez que ela fornece um aminoácido conhecido como arginina – responsável por desempenhar esse papel.
Salmão: Embora ainda não seja tão comum no prato dos brasileiros, esse peixe de água fria é um aliado no combate às inflamações. Uma pesquisa realizada, chegou a conclusão que a Vitamina B6 (encontrada no salmão) conseguiu reduzir os níveis pró-inflamatórios em pacientes portadores da Artrite reumatoide, por isso, ele faz parte dos Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite.
Tomate: Queridinho na hora do preparo das saladas, esse legume contém licopeno, que combate a inflamação dos pulmões e de outras partes do corpo. E o melhor é que, quando aquecido, o Tomate aumenta a quantidade dessa substância, ou seja, os molhos naturais também são uma importante arma contra o processo infamatório.
Passe Longe: Ao mesmo tempo em que existem Alimentos Para Prevenir e Combater a Artrite, também é possível encontrar aqueles que favorecem o seu desenvolvimento ou prejudicam o tratamento e a saúde geral.
A maioria dos pacientes com reumatismo utiliza corticoides para controle da inflamação e dar cor. Contudo, o componente promove uma retenção hídrica importante, além de aumentar as chances de hiperglicemia.
Portanto, recomenda-se consumir moderadamente produtos ricos em Sódio (sal, embutidos, enlatados e alimentos industrializados), para que não desenvolvam hipertensão ou apresentem retenção de líquidos.