Os 16 Benefícios do Milho Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Milho Para Saúde são variados, pois, o Milho possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Milho é uma planta de grandes grãos que se diz ter se originado no México e na América Central. Embora visto como um vegetal, é realmente um grão de alimentos.

O caule frondoso do Milho produz orelhas, que contêm os grãos conhecidos como grãos. Para cada kernel na espiga, há uma corda de seda. Os grãos brancos e amarelos são mais populares, mas hoje, o Milho está disponível em vermelho, marrom, azul e roxo também.

Benefícios do Milho

O Milho está disponível em latas ou frascos nos supermercados e é usado na culinária asiática. Este grão está geralmente disponível no verão e pode ser cozido de diversas formas. O Milho doce pode ser usado para enfeitar o arroz fresco ou cozido com cebola e pimentas para fazer um lanche à noite. A melhor parte é que o Milho não é apenas delicioso, mas rico em vitaminas, minerais e fibras, oferecendo assim vários benefícios para a saúde. Então, confira os Benefícios do Milho para saúde:

  • Ajuda a auxiliar na digestão;
  • Ótimo para prevenir anemia;
  • Excelente para aumentar a energia do corpo;
  • É bom para diminuir o colesterol;
  • Ajuda a ganhar peso;
  • Ótimo para prevenir o diabetes.

Valor Nutricional do Milho:

  • Valor energético 138.2kcal=580
  • Carboidratos 28,6g
  • Proteínas 6,6g
  • Gorduras saturadas 0,2g
  • Gorduras monoinsaturadas 0,2g
  • Gorduras poliinsaturadas 0,6g
  • Fibra alimentar 3,9g
  • Fibras solúveis 0,0g
  • Cálcio 1,6mg
  • Piridoxina B6 0,0mg
  • Fósforo 112,7mg
  • Manganês 0,1mg
  • Magnésio 32,6mg
  • Lipídios 0,6g
  • Ferro 0,4mg
  • Potássio 184,8mg
  • Cobre 0,1ug
  • Zinco 0,5mg
  • Tiamina B1 0,3mg
  • Sódio 1,1mg

Então, confira agora detalhadamente Os 16 Benefícios do Milho Para Saúde:

Benefícios do Milho Para Auxiliar na Digestão: O Milho é rico em fibras alimentares, que compreende tanto fibras solúveis quanto insolúveis. A fibra solúvel encontrada no Milho ajuda a bloquear a absorção de colesterol ao se transformar em consistência em forma de gel, enquanto a fibra insolúvel evita a constipação e problemas intestinais, promovendo fezes suaves e volumosas que podem se mover facilmente através dos intestinos, reduzindo as chances de síndrome do intestino irritável e diarreia.

Benefícios do Milho Para Previne a Anemia: A anemia é causada devido à deficiência de Vitamina B12 e ácido fólico. O Milho contém uma quantidade significativa destes, bem como o ferro, que é um dos minerais essenciais necessários para formar novos glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro também pode causar anemia.

Benefícios do Milho Para Aumentar Energia do Corpo: O Milho é considerado um vegetal amiláceo, pois contém uma grande quantidade de carboidratos que fornecem energia a curto e longo prazo. Além disso, o Milho também garante o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Um copo de Milho fornece cerca de 29 gramas de carboidratos.

Benefícios do Milho Para Diminuir o Colesterol LDL: O colesterol é produzido pelo fígado e geralmente existem dois tipos de colesterol, HDL o colesterol bom e LDL o colesterol ruim. O colesterol ruim aumenta devido à ingestão de alimentos gordurosos, enfraquecendo assim o coração e causando doenças cardiovasculares. O Milho doce é rico em Vitamina C, carotenóides e bioflavonoids que mantêm seu coração saudável controlando os níveis de colesterol e aumentando o fluxo de sangue.

Milho

Benefícios do Milho Para Ganhar Peso: O Milho é uma ótima opção para pessoas com baixo peso, conhecido como “ganhadores duros.” Ele aumentar sua ingestão calórica de modo a colocar alguns quilos em seus quadros. O Milho é calórico denso e rico em carboidratos que ajuda a aumentar o seu corpo.

Os Benefícios do Milho Para Saúde do Corpo:

Benefícios do Milho Para Prevenir o Diabetes: Frutas e vegetais orgânicos como o Milho provaram ser efetivos na redução dos sinais de diabetes. O consumo regular de grãos de Milho ajuda no tratamento de diabetes mellitus não insulino-dependente (NIDDM) e protege contra a hipertensão devido à presença de fitoquímicos fenólicos em Milho inteiro.

Benefícios do Milho Para Fortalecer o Tecido Conjuntivo: O tecido conjuntivo é composto de ossos, ligamentos, tendões, músculos e cartilagens. O Milho contém o manganês mineral traço que fortalece o tecido conjuntivo. Além disso, o manganês mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e quebra carboidratos e gorduras para fornecer energia.

Benefícios do Milho Para Melhorar a Visão: Os grãos amarelos de Milho contêm substâncias chamadas carotenóides que reduzem o risco de degeneração macular, ou seja, comprometimento da visão no centro da sua linha de visão. O betacaroteno ajuda na produção de Vitamina A, apoiando assim uma melhor visão.

Benefícios do Milho Para Combater o Câncer: A pesquisa provou que os antioxidantes encontrados no Milho podem lutar e eliminar os radicais livres causadores de câncer. Além disso, o grão do Milho é uma boa fonte do composto fenólico, ácido ferúlico que é eficaz na luta contra tumores na mama e no fígado.

Benefícios do Milho Para a Gestação: Sendo uma fonte rica de ácido fólico, o Milho é particularmente benéfico para as mulheres grávidas. A deficiência de Ácido Fólico em mulheres grávidas pode causar o nascimento de crianças com baixo peso e também causar defeitos no tubo neural ao nascer.

Benefícios do Milho Para Saúde do Coração: É dito que o Milho tem um efeito anti-aterogênico nos níveis de colesterol, protegendo assim as doenças cardiovasculares. Além disso, o Milho também é benéfico para a saúde do coração, pois tem uma combinação óptica de ácidos graxos, permitindo que os ácidos graxos ômega-3 eliminem o colesterol ruim prejudicial e os substituam nos locais de ligação.

Benefício do Milho

Benefícios do Milho Para Prevenir a Doença de Alzheimer: O Milho é uma boa fonte de timina, que é um participante integral nas reações enzimáticas centrais para a produção de energia, bem como a função das células cerebrais cognitivas. Além disso, o Milho também é necessário para a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor essencial para a memória e cuja deficiência pode causar comprometimento relacionado com a idade na função mental e doença de Alzheimer.

Benefícios do Milho Para Prevenir Doenças na Pele: O amido de Milho é usado como ingrediente em muitos produtos cosméticos e pode até ser aplicado topicamente para acalmar erupções cutâneas e irritação.

Benefícios do Milho Para Combater a Perda de Cabelo: O Milho oferece uma ótima combinação de ácidos graxos e nutrientes, como a vitamina E. Assim, a aplicação tópica do Milho ajuda a manter os folículos pilosos hidratados, bem nutridos e evitando o envelhecimento prematuro.

Benefícios do Milho Para Auxiliar na Saúde Óssea: O Milho é bom para os ossos, pois é rico em cálcio e vitamina K. Além disso, o Milho ajuda a manter o padrão dos músculos e nervos saudáveis, pois possui Cálcio e potássio que são excelentes para os ossos.

Os Benefícios do Milho Para Combater a Constipação:Milho é bom para a digestão adequada do organismo que é facilitada devido à presença de maiores quantidades de fibras que o Milho possui. Estas fibras contida no Milho ajuda a proporcionar o alívio da constipação.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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