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Os 15 Benefícios do Lulo Para Saúde

Os 15 Benefícios do Lulo Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

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Os 15 Benefícios do Lulo Para Saúde
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Os Benefícios do Lulo Para Saúde são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, quando maduros, o Lulo se parece um pouco com Laranja e quando cortado, você pode pensar que é um Tomate, devido às suas pequenas sementes comestíveis brancas, e quando você come, tem gosto de Abacaxi ou Limão! Esta fruta sul americana exótica pertence à família das solanáceas e conhecida como Solanum quitoense ou naranjilla. A fruta cresce em pequeno arbusto espinhoso que cresce até 10 pés de altura. A pele do Lulo é intragável. Mas a polpa com o seu sabor citrus – uma espécie de mistura de Abacaxi e Limão – é frequentemente utilizada como bebida.

Benefícios do Lulo

O suco de Lulo verde é utilizado em vários produtos de panificação. Ele adiciona grande sabor para sorvete, geléia, torta, chocolates e outras sobremesas. Seu aroma e sabor podem diferir entre variedades. Ainda assim o seu aroma, cor e sabor são um bom ingrediente para sucos e vinhos.

A fruta Lulo é quase livre de gordura e tem muito baixo teor calórico. Tem quantidades elevadas de Vitamina C, Vitamina A, Vitamina K, Vitamina B6, Riboflavina e Tiamina. Ele fornece uma ampla quantidade de minerais vitais, como Ferro, Fósforo, Cálcio. Ele contém outros fitonutrientes que oferecem qualidades antioxidantes. Verificou-se que contêm a enzima do estômago – pepsina, o que ajuda na digestão de proteínas.

Como a maioria das frutas cítricas, o Lulo oferece fortes propriedades antioxidantes, protege o nosso sistema imunológico e desintoxica o corpo. Também é útil no alívio de estresse e oferece várias funções de proteção.

O Lulo Possui Propriedades Antioxidantes: A capacidade antioxidante de alimentos é representada em termos do Índice ORAC (ORAC). Estudos revelam que o Lulo tem um valor ORAC mais elevados que os de frutas como banana, melão, Abacaxi, kiwi, nectarina e melancia. Enquanto ele tem valores semelhantes aos de pêssego, laranja de umbigo, fruta da uva vermelha, peras e tangerina. Os antioxidantes ajudam na redução do estresse oxidativo causado pelos radicais livres retardando o processo de envelhecimento, bem como prevenindo muitas condições graves de saúde, como doenças cardiovasculares e câncer.

O teor de carotenoides encontrados em toda a fruta Lulo foi semelhante ou maior do que aqueles encontrados em vegetais com conteúdo de carotenoides totais alta, como o colorau vermelho, couve e salsa. Os carotenoides ajudam a manter uma visão saudável e também na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade.

O Lulo Possui Propriedades que Aumentam a Imunidade: O Lulo é rico em vitaminas, como a Vitamina C e Vitamina A, que desempenha um papel vital na promoção do seu sistema imunológico. A Vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e protegem as células do estresse oxidativo. Ele também protege o corpo contra doenças causando patógenos e estimulando a produção de glóbulos brancos. Comer alimentos ricos em Vitamina C pode ajudar na prevenção das doenças comuns como resfriado e gripe.

Beneficio do Lulo Para a Saúde Digestiva: O Lulo é uma fruta rica em fibra dietética, especialmente com pepsina, o que é muito útil para a saúde do sistema digestivo. Além de melhorar a saúde do trato digestivo, a fibra também ajuda a promover a digestão e na prevenção de vários tipos de distúrbios digestivos como inchaço, constipação e mesmo úlceras gástricas.

Beneficio do Lulo Para o Coração: A presença de uma ampla variedade de nutrientes incluindo fibra dietética no Lulo torna um coração saudável. A fibra é benéfica na eliminação do LDL ou mau colesterol da corrente sanguínea, reduzindo assim as chances de doenças graves como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Os nutrientes no este fruto também desempenham um papel importante na melhoria da saúde do sistema cardiovascular, promovendo assim o seu funcionamento ideal.

Beneficio do Lulo Para Diabetes: É importante para os diabéticos comer uma dieta bem equilibrada, que ajuda a manter os seus níveis de açúcar no sangue. O Lulo foi constatado como altamente benéfico para as pessoas que sofrem de diabetes, devido à elevada quantidade de fibra dietética encontrado nesta fruta. Ela ajuda na regulação da quantidade de glucose que é libertado para a corrente sanguínea.

Benefícios do Lulo

Beneficio do Lulo Para os Olhos: O Lulo é extremamente bom para os olhos, uma vez que contém quantidades elevadas de Vitamina A e betacaroteno que são associados com a saúde dos olhos. Estes nutrientes têm uma forte capacidade antioxidante, o que ajuda a neutralizar os efeitos prejudiciais dos radicais livres que provocam o stress oxidativo para as células, incluindo as células dos olhos. Esta propriedade antioxidante do Lulo é, portanto, benéfico em reduzir seus riscos de desenvolver distúrbios oculares, como a degeneração macular e catarata.

Beneficio da Lulo Para os Ossos: Minerais como o Cálcio, Fósforo e Ferro são importantes para a manutenção de ossos fortes e saudáveis. O Lulo é uma boa fonte destes minerais e, portanto, o seu consumo ajuda a melhorar a densidade óssea e na prevenção de desordens ósseas, como a osteoporose.

Beneficio do Lulo Para a Circulação Sanguínea: O consumo de Lulo ajuda a melhorar a sua circulação sanguínea porque contém níveis elevados de mineral de Ferro, o que aumenta o número de células vermelhas do sangue. A melhoria da circulação sanguínea garante o aumento da oferta de oxigênio para todas as células, tecidos e órgãos vitais do seu corpo. Comer alimentos ricos em Ferro, como Lulo, ajuda na prevenção de anemia ferropriva e também promove a regeneração celular e cicatrização.

Beneficio do Lulo Para o Câncer: As altas quantidades de antioxidantes no Lulo combate os radicais livres que podem causar mutações das células saudáveis, transformando-as em células cancerosas. Estudos estão sendo realizados em todo o mundo para descobrir os antioxidantes exatos e da forma como eles trabalham para dar a esta fruta suas poderosas propriedades anti-cancerígenas.

Beneficio do Lulo Para o Estresse: O Lulo foi constatado como causador de alterações hormonais no corpo, o que ajuda a reduzir o estresse e melhorar o seu humor. Ele também é útil para promover o sono e, portanto, é um bom remédio para aqueles que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono.

O Lulo Possui Propriedade que Desintoxica o Corpo: O Lulo tem propriedades diuréticas, o que significa que aumenta a produção de urina e, portanto, aumenta a frequência de micção. Isso ajuda na limpeza do seu corpo por se livrar do excesso de toxinas, água, sais e até mesmo de gordura do corpo.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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