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Dicas de Saúde Frutas

Os 15 Benefícios do Caqui Para a Saúde

Os Benefícios do Caqui Para a Saúde são variados, pois, o Caqui possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Caqui também conhecido como dióspiro, é o fruto de uma planta denominada por caquizeiro. Trata-se de uma árvore da família Ebenaceae com o nome científico de Diospyros Kaki L. f.. A história desse fruto é bastante interessante e remonta tempos muito antigos, sendo originária da China e muito popular no Japão.

O fruto do Caqui é bastante popular e se apresenta em uma variedade de espécies e variedades, sendo que as primeiras variedades a serem trazidas para o Brasil datam de 1916 e foram trazidas por alguns imigrantes japoneses. O fruto de Caqui é cultivado em muitos locais do mundo e tem características que variam bastante de uma variedade do fruto para a outra.

caqui1O mês de maio é a época do Caqui, e a maior região produtora do país é Mogi das Cruzes, em São Paulo. A cidade é conhecida como a terra do Caqui, pois de lá, sai cerca de  35% da produção nacional da fruta.

Valores Nutricionais do Caqui: Em um Caqui médio ou em 100 gramas de Caqui se obtêm:

  • Energia: 70 Kcal;
  • Carboidratos: 18,59 g;
  • Açúcar: 12,53 g;
  • Fibra Alimentar: 3,6 g;
  • Gorduras: 0,19 g;
  • Proteína: 0,58 g;
  • Vitamina A: 81 ug;
  • Betacaroteno: 253 ug;
  • Luteína e zeaxantina: 834 ug;
  • Vitamina B1: 0,03 mg;
  • Vitamina B2: 0,02 mg;
  • Vitamina B3: 0,1 mg;
  • Folato: 8 ug;
  • Vitamina B6: 0,1 mg;
  • Vitamina K: 2.6 ug;
  • Vitamina C: 7,5 mg;
  • Colina: 7,6 mg;
  • Cálcio: 8 mg;
  • Magnésio: 9 mg;
  • Ferro: 0,15 mg;
  • Fósforo: 17 mg;
  • Potássio: 161 mg;
  • Manganês: 0,355 mg;
  • Zinco: 0,11 mg.

caqui-2Tipos de Caqui: O Caqui é bastante difundido no brasil e os tipos de Caqui mais consumidos pelos brasileiros são:

  • Caqui Rama Forte: Coloração vermelha, polpa de consistência mole e gelatinosa;
  • Caqui Taubaté: Coloração vermelha, polpa de consistência mole;
  • Caqui Giombo (tipo chocolate): Alaranjado, de consistência firme e crocante;
  • Caqui Fuyu: Alaranjado e de consistência firme.

Benefícios do Caqui Para o Combate o Câncer: O Caqui possui uma grane quantidade de nutrientes que protegem dos radicais livres que são responsáveis pelo câncer. os antioxidantes e fito-nutriente neutraliza esses radicais livres e prevenir danos ao DNA.  As células do DNA danificada se transforma em uma célula cancerosa. Então, Caqui é eficaz na proteção contra a causa do câncer.

Benefícios do Caqui Para o Sistema Imunológico: O ácido ascórbico (a tão conhecida vitamina C) é um dos principais motivos dos diversos Benefícios do Caqui. Esta vitamina melhora o sistema imunológico, fortalecendo o organismo contra gripes e resfriados que costumam surgir nos momentos mais incômodos da vida.

Benefícios do Caqui Para Retarda o Envelhecimento: Os antioxidantes (vitamina A, beta-caroteno, luteína, licopeno) e os nutrientes presentes no Caqui revertem o envelhecimento causado pela ação dos radicais livres no organismo, os radicais livres além de causar o envelhecimento precoce também é responsável pelo aparecimento de diversas doenças, entre elas o câncer.

Benefícios do Caqui Para a Perda de Peso: O Caqui é bom para Perda de Peso. Ele contém uma quantidade elevada de fibra e ao se comer alimentos ricos em fibras durante o programa de perda de peso ajudará a se sentir mais completa( sensação de saciedade). Além disso, O Caqui reduz o desejo de açúcar ou alimentos processados.

Benefícios do Caqui Para a Saúde dos Olhos: Outro dos Benefícios do Caqui é o de proteger a saúde dos olhos. Isso porque ele possui os carotenoides luteína e zeaxantina que já foram apontados por estudos científicos como substâncias capazes de melhorar e manter a visão. Eles agem na retina, combatendo a degeneração macular e prevenindo a catarata.

Mas não é só isso, o Caqui também é fontes das vitaminas A, C e K que trazem propriedades antioxidantes e protegem contra danos na retina. Juntos, as vitaminas e os carotenoides reduzem e limitam os danos causados pela radiação ultravioleta e reduzem as rugas que surgem na pele que fica ao redor dos olhos.

Benefícios do Caqui Para o Intestino: Por conter fibras, frutose e açúcar o dióspiro pode exercer a função de regulador de funções intestinais e também um calmante natural. O fato de conter fibras auxilia também no controle do peso, pois contribui também para a sensação de saciedade, evitando assim que o individuo coma exageradamente.

Benefícios do Caqui Para a Fonte de Energia: Os altos teores de açúcar e frutose que contém no Caqui reforçam o corpo com energia e ajuda a aliviar os sintomas de estresse e fadiga. Isso o torna ideal para as crianças e as pessoas que praticam outros esportes e atividades físicas.

Benefícios do Caqui Contra as Doenças Comuns: Todos nos sabemos que para ter uma barreira forte contra a ação de diversos vírus e bactérias nós devemos possuir uma imunidade ótima e isso só se adquire através de uma alimentação rica em nutrientes que reforçam nossas defesas e como o Caqui é portador desses nutrientes importantes.

Benefícios do Caqui Para a Pressão Sanguínea: O Caqui também possui potássio, mineral muito importante no controle da pressão sanguínea. Sendo assim, o Caqui é altamente indicado para quem sofre de distúrbios de pressão, tal qual a hipertensão. Aqui é necessário um cuidado especial, pois o Caqui não deve ser consumido em demasia por quem já tem pressão baixa, uma vez que isso pode piorar o caso.

caquiBenefícios do Caqui Para a Retenção de Líquido: Para quem sofre com a retenção de líquido, o alimento é uma ótima opção, tendo em vista que possui efeito diurético, ou seja, que estimula a urina, sem provocar a perda de potássio, algo que pode ocorrer com o uso de alguns medicamentos diuréticos.

Benefícios do Caqui Para Previne as Rugas: Caqui contém um antioxidante chamado licopeno, que actua como um filtro solar natural para proteger contra os raios UV duras. O consumo de 16 miligramas de licopeno ao dia luta contra o dano celular e mantém a umidade da pele para prevenir linhas finas e rugas.

Benefícios do Caqui Contra a Diabetes: Uma das principais razões para a Diabetes, encontrado em vários estudos, é devido aos baixos níveis de Vitamina C. Suplementos de vitamina C são benéficos no tratamento da diabetes, eles ajudam no processamento de insulina e glicose.

Benefícios do Caqui Para Beleza: As funções antioxidantes também trabalham em favor da beleza, combatendo efeitos indesejáveis do envelhecimento sobretudo na pele. A degradação da pele é retardada por níveis adequada de Vitamina C, prevenindo o aparecimento das rugas.

Outros Benefícios do Caqui Para a Saúde:

  • Ajuda a combater a pressão alta
  • Reduz o colesterol
  • Ajuda a controlar a glicemia
  • Previne doenças cardiovasculares
  • Previne placas de gordura nas artérias

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