Os 15 Benefícios da Macadâmia Para Saúde
Os Benefícios da Macadâmia Para Saúde são diversos. Pois, a Macadâmia oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Macadâmia é o nome da árvore da qual se retiram as nozes de Macadâmia, um dos frutos secos que eram básicos para os antigos aborígines australianos, e que foram redescobertos pelo botânico Inglês Allan Cunningham, em 1828.
Foi a partir da sua descoberta pelo “primeiro mundo” quando a árvore começou a ser cultivada pelos produtores, que viram as muitas propriedades das suas nozes e as possibilidades que tinha para poder tirar benefício disso. Atualmente árvores de Macadâmia podem ser encontradas em muitas áreas do mundo, mas particularmente as de clima quente e subtropical, como a Nova Zelândia, Havaí, África do Sul, Malawi, Quênia, Israel e Brasil.
Confira os Benefícios da Macadâmia:
- Benefícios da Macadâmia Para Tratar doença cardíaca
- Benefícios da Macadâmia Como Antioxidantes
- Benefícios da Macadâmia Para perda de peso
- Benefícios da Macadâmia Para o Sistema Digestivo
- Benefícios da Macadâmia Como proteínas
- Benefícios da Macadâmia Para Melhorar a Função do Cérebro
- Benefícios da Macadâmia Para Saúde dos Olhos
- Benefícios da Macadâmia Para Cabelo
- Benefícios da Macadâmia Para Aumentar os Níveis de Energia
- Benefícios da Macadâmia Para Fornece o Ácido Oleico
- Benefícios da Macadâmia Para os Homens
- Benefícios da Macadâmia Para Pele
- Benefícios da Macadâmia Para os Ossos
- Benefícios da Macadâmia Como Fibra Dietética
- Benefícios da Macadâmia Para Saúde labial
A noz de Macadâmia tem a forma de uma avelã e é de uma cor clara, realmente esbranquiçada. O sabor do fruto da Macadâmia é cremoso, doce e amendoado, por isso é bastante requintado e irresistível ao paladar. Na verdade, está classificada como a rainha das nozes (o seu preço também é elevado) e embora tenha muitas propriedades que veremos agora também é rica em calorias e gordura, mas estas últimas são basicamente insaturadas, por isso podemos dizer que são benéficas para a saúde do coração.
Então, confira agora em detalhes Os 15 Benefícios da Macadâmia Para Saúde:
Benefícios da Macadâmia Para Tratar Doença Cardíaca: Como muitas outras nozes, as Macadâmia irão beneficiar seu coração. Elas reduziram o colesterol LDL (“ruim”), diminuindo o risco de doença cardíaca. Isso também diminuirá suas chances de desenvolver diabetes tipo 2.
Tudo graças às gorduras saudáveis. Com 58,9 g de gorduras monoinsaturadas por 100 gramas, as Macadâmia possuem mais gorduras saudáveis do que qualquer outra noz. Elas também são baixas em gorduras saturadas, o que pode elevar o colesterol no sangue. Juntos, esses dois benefícios tornam as nozes de Macadâmia altamente recomendadas para uma dieta saudável para o coração.
Benefícios da Macadâmia Como Antioxidantes: Os antioxidantes geralmente são associados a frutas e vegetais. Mas a noz de Macadâmia também tem algumas quantidades devido seu rico conteúdo de flavonoides. Esses compostos têm uma forte capacidade antioxidante, auxiliando o corpo a combater os radicais livres. Isso irá evitar doenças como câncer, inflamação e outras condições crônicas.
As nozes de Macadâmia também possui uma pequena quantidade de vitamina E, um potente antioxidante. Um copo tem 0,72 miligramas. No entanto, os adultos precisam de 15 mg por dia, então deve conseguir a vitamina E de outras fontes. Alguns exemplos incluem óleo de germe de trigo, sementes de girassol e espinafre. Outras nozes, como amêndoas e amendoim, também possuem altas quantidades de vitamina E.
Benefícios da Macadâmia Para Perda de Peso: Se você está tentando perder peso, não se afaste das nozes de Macadâmia. Embora ½ xícara tenha 481 calorias, tenha em mente que essas calorias estão cheias de nutrientes. Você terá uma ajuda de gordura saudável também. Lembre-se, existem quase 60 gramas de ácidos graxos monoinsaturados em 100 gramas.
Além disso, essas gorduras boas também podem prevenir o estresse oxidativo. Isso oferecerá proteção extra à medida que seu corpo enfrenta adversidades, como infecções e doenças.
A ingestão recomendada para adultos é de 20 a 30 gramas, mas a maioria das pessoas só recebe 15,6 gramas. Surpreendentemente, as nozes de Macadâmia são boas para aumentar a ingestão de fibra. Cada dose de ½ xícara contém 5 a 6 gramas. Outras fontes de fibras incluem frutas, vegetais feijão e grãos integrais. No entanto, adicione fibra à sua dieta lentamente. Consumir uma grande quantidade pode causar inchaço e gás.
Benefícios da Macadâmia Como Proteínas: As nozes de Macadâmia contêm um nível significativo de proteína, que é um componente essencial em nossa dieta e forma os músculos e tecidos conectivos de nossos corpos.
As proteínas são uma parte do nosso sangue e agem positivamente sobre a nossa saúde. As nozes de Macadâmia também ajudam a manter a saúde do cabelo, unhas e pele.
Benefícios da Macadâmia Para Melhorar a Função do Cérebro: Seu cérebro depende da tiamina, também conhecida como vitamina B1. Este nutriente é responsável pela transformação de carboidratos em energia, que irá alimentar as células do corpo. Especificamente, o cérebro utiliza grande parte dessa energia para funcionar corretamente.
A macadâmia é uma rica fonte de tiamina. Com apenas um copo, você terá 1,6 gramas. Isso é mais do que a recomendação diária de 1,1 e 1,2 gramas para mulheres e homens, respectivamente. As mulheres grávidas precisam de 1,4 gramas por dia. Então, se você quer obter esses benefícios para a saúde do cérebro, coma mais nozes de Macadâmia.
Benefícios da Macadâmia Para Saúde dos Olhos: Alguns dos antioxidantes no óleo de Macadâmia têm sido associados a impulsionar a saúde dos olhos, ou seja, impedindo a degeneração macular e retardamento do desenvolvimento de catarata. Isto é conseguido através do mesmo processo de radicais livres neutralizantes como os outros efeitos antioxidantes de óleo de Macadâmia.
Benefícios da Macadâmia Para Cabelo: O Usar óleo de Macadâmia para cabelos ajuda a hidratar e proteger os cabelos de produtos químicos porque esse óleo é absorvido rapidamente pelo cabelo e couro cabeludo. Assim, esse óleo ajuda a eliminar o frizz e a desembaraçar todos os tipos de cabelo.
Benefícios da Macadâmia Para Pele: São os ácidos gordurosos presente nas nozes de Macadâmia, particularmente no óleo de Macadâmia, que o tornam benéfico para a nossa pele. As nozes de Macadâmia contêm fitometeril macademiate que é um emoliente, isto é, suaviza e acalma a pele. Eles também contêm ácidos palmitoleico, linoleico e oleico que retardam o envelhecimento da pele, hidrata a pele e repara a pele quebrada.
Benefícios da Macadâmia Para os Ossos: A Macadâmia é uma fonte rica de fósforo, manganês e magnésio – exatamente o que é necessário para um sistema esquelético mais forte. Isso pode fazer as nozes de Macadâmia uma ferramenta útil na prevenção de doenças ósseas e certos problemas dentários. Elas também possuem a capacidade de prevenir a artrite reumatoide.
Benefícios da Macadâmia Como Fibra Dietética: As nozes de Macadâmia contém cerca de 7% da fibra dietética. A fibra dietética é correspondente aos hidratos de carbono complexos e inclui muitos tipos de fibras solúveis e insolúveis. A fibra dietética promove saciedade, ajuda a digestão e reduz a constipação e várias outras doenças relacionadas.
Benefícios da Macadâmia Para Saúde Labial: O teor de ácido rico no óleo de Macadâmia também torna mais benéfico para o seu cabelo. Misturando-o em shampoos naturais pode ajudar a aumentar o brilho e a saúde do seu cabelo, além de fortalecer os folículos em suas camas, reduzindo a Perda de Cabelo.
Você também pode fazer protetor labial natural com óleo de Macadâmia e cera de abelha para aumentar significativamente a aparência e saúde dos seus lábios. As propriedades de cura rápida ajudam os lábios rachados muito rapidamente e reduz qualquer inflamação em feridas.
No entanto, você deve ter cuidado com a quantidade de nozes de Macadâmia e óleo de Macadâmia que você consome. Isto porque ele pode traduzir rapidamente em ganho de peso e obesidade, que vem com sua própria longa lista de riscos para a saúde.
Benefícios da Macadâmia Para Fornece o Ácido Oleico: O óleo de nozes de Macadâmia é rico em ácido oleico, que desempenha um papel importante na redução da inflamação e aumento do poder da memória.
As nozes de Macadâmia também ajuda na redução dos sintomas de asma e os níveis de colesterol ruim no corpo, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom). Este ácido graxo também é benéfico para a saúde da pele, pois tem excelentes propriedades hidratantes e regenerativas.
Benefícios da Macadâmia Para os Homens: Um dos benefícios menos conhecidos da Macadâmia é o seu impacto sobre a fertilidade masculina. Entre os homens que levam uma dieta de estilo de vida saudável, o consumo de 75 gramas (um pouco mais de metade de um copo) da Macadâmia por dia, melhora significativamente a qualidade do esperma, incluindo, vitalidade, motilidade e morfologia.